ئادەتتە ئۇخلاش ھالىتى ئۈچ خىل بولىدۇ. ئوڭدىسىغا، يانچە ۋە دۈم يېتىش. ئاياللارغا نىسبەتەن ئەڭ ياخشى ئۇخلاش ئۇسۇلى ئوڭدىسىغا يېتىش ئىكەن. ئوڭدىسىغا يېتىشنىڭ بەدەنگە تەسىرى بولمايدۇ، دەپ قارىلىدۇ، لېكىن ئاياللار ئوڭدىسىغا ئۇزاق مەزگىل ياتسا، بالىياتقۇغا زىيانلىق. دۈم ياتقاندا ئادەتتە كۆكرەك بېسىمغا بەكرەك ئۇچىرايدۇ ھەم نەپەسلىنىشكىمۇ تەسىر يېتىدۇ، بۇ يېتىلىۋاتقان قىزلارنىڭ كۆكسىنىڭ تەرەققىي قىلىشىغىمۇ پايدىسىز. بۇنىڭدىن سىرت، يەنە ئادەت كەلگەندە دۈم يېتىلىۋالماسلىق كېرەك، بولمىسا بەل، پۇت، قورساق ئاغرىقى كېلىپ چىقىدۇ. شۇڭا ئاياللار دائىم ئوڭدىسىغا يېتىپ ئۇخلىشى ياكى ئۇخلاش ھالىتىنى ئالماشتۇرۇپ تۇرۇشى كېرەك.