سۈت ئىچىڭ.ھەركۈنى ئەتىگەندە سبىر ئىسىتاكان سۈت ئىچىشنى سالامەتلىككە پايدىلىق.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
ناشتىنى ئوبدان قىلىڭ.مول بولغان ناشتىلىق بەدەننى كېرەكلىك ئوزۇقلۇقلار بىلەن تەمىنلەپ،بىر كۈن ئىچىدىكى روھى كەيپىياتىڭىزنى كۆتۈرىدۇ.
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
قايناق سۇنى كۆپ ئىچىڭ.سۇ نەپەسلىنىش سېستىمىسىنى ياخشىلاپ،بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى تەڭشەپ،ھارغىنلىقىنى يېنىكلىتىدۇ،ھەركۈنى ئىككى لېتىر سۇ ئىچىش كېەك. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
دائىم مېغىز يەڭ.مېغىز تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى ۋە تۈرلۈك ۋىتامىن مول بولۇپ،تېرە ھۈجەيرىلىرىدىكى ئوكسېگىننى قىزىل قان تومۇلارغا يەتكۈزۈپ،سىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل تۇرمۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
تازلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ .دائىم يوتقان كۆرپىلەرنى ئاپتاپقا سېلىپ،كىيىم ئالماشتۇرۇش،دېرىزىنى ئېچىش،قول يۇيۇش ئەتىگەندە كەچتە چىش چوتكىلاش كەچتە ئىسىسىق سۇ بىلەن پۇت قولنى يۇيۇشنى داۋاملاشتۇرۇش مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
داۋاملىق سۇ ئۈچۈڭ.سۇ ئۈزۈش ئىنىتايىن ياخشى چېنىقىش تۈرى ۋە بەدەننى ھوزۇرلاندۇرىدىغان ھەرىكەت،سۇنىڭ بەدەننى راھەتلەندۈرۈپ،يۈرەكنى ياشارتىدىغان رولى بار. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
ئىشتىن سىرتقى پائالىيەت.ئىشتىن سىرتقى پائالىيەتلەرگە كۆپرەك قاتنىشىپ،ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىش،ئاپتاپقا قاقلىنىش،تاغقا چىقىش قاتارلىقلاردا ماددا ئالمىشىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلىگىرى سۈرۈپ،كېسەلگە قارىشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ. www.iz.la
مەنبە؛شىنجاڭ ياشلىرى ژۇرنىلى .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
