تۇرمۇشتىكى ئىنچىكە ھالقىلار مەغلۇپ بولۇش ياكى غەلبە قىلىشنى بەلگىلەيدۇ،ساغلاملىقمۇ شۇنىڭغا ئوخشايدۇ.ئاياللار قىرىشنى كىچىكتۈرىمەن دەيدىكەن ناھايىتى ئىنچىكە ئىشلارغىمۇ ئەھمىيەت بىرىش ،ياخشى ئادەتلەرنى يىتىلدۈرۈش كىرەك.توۋەندە بىز قىرىشنى كىچىكتۈرىدىغان بىر قانچە ئامىللار بىلەن تونۇشۇپ چىقىمىز. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
1.ئۆزىڭىزنى دائىم خۇشال تۇتۇڭ.مۇتەخەسسىلەرنىڭ ئىسپاتلىشىچە خۇشاللىق ئادەمنى ياشارتىدۇ ،بىسىم قانچە يۇقىرى بولسا ساغلاملىققا زىينى شۇنچە چوڭ بولىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
2.دائىم يىشىل كۆكتاتلارنى يەپ تۇرۇڭ.
www.iz.la
3.قەنىت يىمەڭ. قەنىتنى گەرچە ئاز يىسىمۇ ساغلاملىققا زىينى چوڭ بولىدىكەن. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4.يۈزىڭىزگە سۇ تولۇقلاپ تۇرۇڭ.
ئىز تورى www.iz.la
5.قاپىقىڭىزنى تۈرمەڭ.دائىم قاپاق تۈرگەندا يۈزگە ئاسانلا قۇرۇق چۈشۈپ كىتىدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
6.ئۇيقۇغا ئەھمىيەت بىرىڭ .ھەر كۈنى 7سائەت ئۇخلاشنى ئادەت قىلىڭ.
ئىز تورى www.iz.la
7.بىلىقنى كۆپ يەپ بىرىڭ .
8.نورمال دەرىجىدە ئاپتاپقا قاقلىنىپ بىرىڭ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
9.ھاراق-تاماكىدىن يىراق تۇرۇڭ. تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
10.مۇۋاپىق تۈردە ساياھەتكە چىقىپ تۇرۇڭ.
11.ۋىتامىن D نى تولۇقلاپ تۇرۇڭ.مۇتەخەسسىلەرنىڭ ئىسپاتلىشىچە ۋىتامىن D نىڭ تەركىبىدە قىرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ئىلمىنىت بار ئىكەن. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
12.مىۋە-چىۋىنى كۆپرەك يەڭ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
13.قىنىق گىرىم قىلماڭ.
14.چىشىڭىزنى ئاسراڭ. ئىز تورى www.iz.la
15.كۈچلۈك ئاپتاپقا چىققاندا ئاپتاپتىن ساقلىنىش كۆزەينىكىنى تاقاشنى ئۇنۇتماڭ. ئىز تورى www.iz.la
16.پۇرچاق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەڭ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
17.داۋاملىق چاي ئىچىپ بىرىڭ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
18.ھەرىكەت قىلىپ تۇرۇڭ.
19.بەدەن چىمىقتۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
20.دانلىق زىرائەتلەرنى كۆپرەك يەڭ. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
