كىلىنكىدا ئادەتتىكى ئادەملەر ۋىتامىن ( ي ) نى كۈندا 1~ 3 قېتىم ، ھەر قېتىمىدا 10 ~ 100 مىللىتىر ئىچىدىكەن . نورمال مىقىداردىن ئېشىپ كەتسە ، كۆپلىگەن بىنورمال ئەھۋاللار كېلىپ چىقىدىكەن . ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
دەسلەپىكى مەزگىلىدە مىقىدار ئېشىپ كەتىسە ، ئادەمىنىىڭ كېسەللىككە قارشى تۇرۇش كۈچى ئاجىزلاپ ، بەزىلەرنىڭ بېشى قېيىپ ، كۆز قاراڭغۇلىشىدۇ . جاۋغاي ياللۇغ پەيدا بولىدۇ . ئاياللاردا ھەيىز توختاش ھادىسىس كېلىپ چىقىشى مۇمىكىن . ئاخرىقى باسقۇچىتا مىقىدارى ئېشىپ كەتسە ، ھۇرمۇننىڭ ئالىمىششىقالايمىقانلىشى پ ، مۇسكۇلكلار ماغدۇرسىزلىنىدۇ ، ئاياللارنىڭ كۆىسى يۇغناپ كېتىدۇ ھەتتا سۈت بېزى راكى پەيدا بولۇشىمۇ مۇمكىن .
مۇتخەسىسلەر ۋىتامىن ( ي ) نى ئەڭ ياخشى ئوزۇقلۇق ئارقىلىق تولۇقلاش كېرەكلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، ۋىتامىن ( ي ) ئاساسەن ئۆسۈملۈك يېغى ، يېشىل كۆتات ، ھايۋاناتلارنىڭ جىگىرى ، پۇرچاق تۇردىكىلەر ، تۇخۇم سېىرىقى ، مېۋە -چېۋە ، ئورۇق گۆش ، خاسىڭدا بولىدۇ . ئەگەر ئالاھىدە تولۇقلاشقا توغرا كەلسە ، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە تولۇقلاش كېرەك .
مەنبە ؛ ھاياتلىق
