1.ئادەتتە يۈز يۇيۇشتا ئەتىر سوپۇن ئىشىلىتىدىغان بولغاچقا، يۈز تېرىسى ئوڭايلا يىرىكلىشىپ كېتىدۇ. ئەگە يۈز يۇيىدىغان سۇغا ئازراق ئاچچىقسۇ قۇشۇۋېتىلىسە ئاچچقىسۇ ئەتىر سوپۇننىڭ ئىشىقارلىقىنى يوقىتىپ ، يۈز يۇقىتىپ، يۈز تېرىسىنىڭ پارقىراق ۋە سىيلىقلىقىنى ئاشۇرىدۇ.
2.قول تېرىسىنىڭ يۇمران ۋە يۇمشاقلىقىنى ساقلاش ئۈچۈن نەرسە-كېرەكلەرىنى يۇيۇشقا ياكى ئۇزاقراق مەشغۇلات قىلىشقا توغرا كەلسە، ئالدى بىلەن قولنى پاكىز سۈرتۈپ ئاندىن ھۆسىن تۈزەش مېيىنى سۈرتۈپ ئۇۋۇلاش كېرەك. ئەگەر قول تېرىسى ھەددىدىن زىيادە يىرىكىلىشىپ كەتكەن بولسا ئۇخلايدىغان چاغدا تېرە ئاسىراش مېيى سۈرتۈپ، يۇمشاق پەلەي كىيىپ ئۇخلاش لازىم. شۇنداق قىلىغاندا قول تېرىسىنىڭ نەملىكىنى ساقىلىغىلى بۇلىدۇ.
3. چىشىنى پاكىز، ئاق ساقلاش ئۈچۈن دائىم چىشىنى چوتكىلىغاندىن باشقا، لىمون سۇيۇقلۇقىغا چىلانغان داكا بىلەن چىشىنى سۈرتۈپ بېرىش كېرەك، چۈنكى لىموننىڭ چىشىنى تازىلاپ ئاقارتىش ئۈنۈمى ياخشى، لىموننىڭ تەركىبىدىكى مول ۋىتامىنىلار چىشىنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرىدۇ. بىر-ئىككى تال لىمون تابلېتكىسى چايناپ بېرىلىسىمۇ ئوخشاش ئۈنۈمىگە ئېرشىكىلى بۇلىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4.قاش قەلەم ئۇزاق ئىشىلىتىلىسە قېتىپ قالىدۇ، ئەگەر قاش قەلەمىنىڭ ئۈچى زەيتۇن مېيىغا چىلانغاندىن كېيىن ئىشىلتىلىسە، يۇمشاق داۋاملىق ئىشىلىتىشكە بۇلىدۇ. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
5.ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندىن كۆز ئىشىشىپ قالغان بولسا ئازراق مۇزنى داكىغا ئوراپ كۆزىنىڭ ئۈستىگە قۇيۇپ بەرسە ئىشىشىقىنى ياندۇرىدۇ، مۈز سۈيى سۇلياۋ خالتىغا سېلىپ ئىشىلىرىلىسىمۇ بۇلىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
مەنبە؛ ساغلام تۇرمۇش
