*سەمىرىپ كەتكەنلەر غىزالانغاندا ھەر خىل كۆكتات،ھۆل مىۋە - چىۋە،قۇناق ئۇنى،تۇرۇپ،تەرخەمەك،سۇس دەملەنگەن چاي ۋە قايناقسۇنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىش بىلەن بىرگە يەنە كۆپرەك ھەركەتلەرنى قىلىپ بەرسە ئۇرۇقلاشقا پايدىسى بۇلىدۇ.
*ئېغىز چوتكىلاش ئارقىلىقمۇ ئۇرۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بۇلىدۇ،بۇنىڭ ئۇچۈن تاماقنى يەپ بولغاندىن كىيىن ئاشخانىغا كىرمەستىن بەلكى يۈز يۇيۇش ئۈيىگە كىرىپ چىشىڭىزنى چوتكىلاڭ،بۇنىڭ ئۆزى ئۇششاق-چۈششەك نەرسىلەرنى يىمەسلىكىڭىزنى ئەسكەرتىپ تۇرىدۇ ھەمدە بۇ ئاددىي ۋەزىپە تاماقنى يەپ بولغانلىقىڭىزنى مېڭىگە يەتكۈزدۇ . شۇنىڭ بىلەن بىرگە ئېغىزدىكى تاماقنىڭ تەمىنى يۇقۇتۇپ،بىر نەرسە يىسىڭىزمۇ تەمى بولمايدۇ.چىش چوتكىلاش يەنە چىش مىلىكىڭىزنى ئاسىراپ سىزگە گۈزەللىك ئاتا قىلىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
*ياپۇنىيەلىك ئالىملارنىڭ تەتقىقات نەتىجىسىىگە ئاسالانغاندا،بىر قۇلىدا ئىش قىلىپ ئادەتلەنگەن كىشىلەر ناۋادا قۇشۇقنى ياكى چۇكىنى يەنە بىر قۇلىدا ئىشلەتسە،بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆرىنەرلىك دەرىجىدە چۈشۈرۈپلا قالماستىن بەلكى قان بېسىمى بىلەن خولېستىرىننىڭ مىقدارىنىمۇ نورمانلاشتۇرۇش مەقسىتىگە يىتەلەيدىكەن.
*كۈندە بىر ئىستاكان يىشىل ياكى قىزىل چاي ئىچىپ بېرىش ئۈنۈملۈك ھەم ساغلام ئۇرۇقلىتىش ئۇسۇلىدۇر.
*ئېغىز چوتكىلاش ئارقىلىقمۇ ئۇرۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بۇلىدۇ،بۇنىڭ ئۇچۈن تاماقنى يەپ بولغاندىن كىيىن ئاشخانىغا كىرمەستىن بەلكى يۈز يۇيۇش ئۈيىگە كىرىپ چىشىڭىزنى چوتكىلاڭ،بۇنىڭ ئۆزى ئۇششاق-چۈششەك نەرسىلەرنى يىمەسلىكىڭىزنى ئەسكەرتىپ تۇرىدۇ ھەمدە بۇ ئاددىي ۋەزىپە تاماقنى يەپ بولغانلىقىڭىزنى مېڭىگە يەتكۈزدۇ . شۇنىڭ بىلەن بىرگە ئېغىزدىكى تاماقنىڭ تەمىنى يۇقۇتۇپ،بىر نەرسە يىسىڭىزمۇ تەمى بولمايدۇ.چىش چوتكىلاش يەنە چىش مىلىكىڭىزنى ئاسىراپ سىزگە گۈزەللىك ئاتا قىلىدۇ. ئىز تورى بەك ياخشى
*ياپۇنىيەلىك ئالىملارنىڭ تەتقىقات نەتىجىسىىگە ئاسالانغاندا،بىر قۇلىدا ئىش قىلىپ ئادەتلەنگەن كىشىلەر ناۋادا قۇشۇقنى ياكى چۇكىنى يەنە بىر قۇلىدا ئىشلەتسە،بەدەن ئېغىرلىقىنى كۆرىنەرلىك دەرىجىدە چۈشۈرۈپلا قالماستىن بەلكى قان بېسىمى بىلەن خولېستىرىننىڭ مىقدارىنىمۇ نورمانلاشتۇرۇش مەقسىتىگە يىتەلەيدىكەن.
*كۈندە بىر ئىستاكان يىشىل ياكى قىزىل چاي ئىچىپ بېرىش ئۈنۈملۈك ھەم ساغلام ئۇرۇقلىتىش ئۇسۇلىدۇر.
خەتكۈچلەر:
