بىر كۈندە ئالتە خىل ئىش ئەمەلىيلەشسە، قىزلار گۈزەل ھەم ساغلام بولىدۇ........... بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
1)ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئىككى پىيالە قايناق سۇ ئىچىش.
2)بىر تابلېتكا بىرىكمە ۋىتامىن ئىچىش؛ئەگەر يېشى30 ياشتىن ئاشقان بولسا، قېرىشنى كېچىكتۈرۈش ئۈچۈن ۋىتامىن c،eنى چوقۇم تولۇقلاش لازىم.
3)ئاچچىقسۇ ئىچىش؛ھەر كۈنى ئۈچ ۋاخ تاماقتا ئاچچىقسۇ ئستېمال قلىنسا، قان تومۇر قېتىشىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4)بىر پىيالە قېتىق ئىچىش؛سۈتنىڭ كالتسىي تولۇقلاش ئۈنۈمى ھەر قانداق بىر يېمەكلىكتىن ئۈستۈن تۇرىدۇ، بولۇپمۇ ئادەم بەدىنى قېتىقنى ئاسان قوبۇل قىلىدۇ. شۇڭا، قىزلار كۈندە بىر-ئىككى پىيالە قېتىق ئىچشكە كاپالەتلىك قىلشى لازىم. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5)بىر بوتۇلكا مىنېرال سۇ ئىشلىتىش؛يۈزنى پاكىز يۇيۇپ بولغاندىن كېيىن، سۇغا بىر پارچە پاكىز داكىنى چىلاپ، ئاندىن يۈزگە يېپىش، داكا قۇرۇپ بولغاندىن كېيىن، يەنە داكىنى ھۆللەپ شۇ يۇسۇندا قايتا داۋاملاشتۇرۇش كېرەك. بۇ يۈزگە بىر قېتىىملىق مىكرو ئېلېمېنىت ئوزۇقلۇقى تولۇقلىغانغا باراۋەر بولىدۇ.
6)بىر دانە پەمىدۇر يېيىش؛مېۋە-چېۋە ۋە كۆكتاتلار ئارسىدا، پەمىدۇرنىڭ ۋىتامىن تەركىبى ئەڭ يۇقىرى. كۈندە بىر دانە پەمىدۇر يەپ بەرسە، بىر كۈندە ئېھتىياجلىق بولغان ۋىتامىنcنى تولۇقلىغىلى بولىدۇ.
