ياخشى ئۆسۈپ يېتىلىش ياشلىقىنىڭ ۋە ساغلام گۈزەللىكنىڭ ئاساسى.ئۆسۈپ يېتىلشكە كېرەك بولىدىغان(ماتېرىيال)ۋە ئېنىرگىيە ئاساسەن يېمەك- ئىچمەكتىن كېلىدۇ. شۇڭا،قىزلار ئاز تولا يېمەك-ئىچمەك بىلمىگە ئىگە بولمىسا بولمايدۇ-ئادەتتىكى ئەھۋال ئاستىدا،12دىن 19ياشقىچە بولغان قىزلار ھەر كۈنى 2400-2300كالورقۇە ئېنىرگىيىگە مۇھتاج بولىدۇ.بۇ ئېنىرگىينىڭ 46پىرسەنتى قەنىتتىن،40پىرسەنتى مايدىن،16پىرسەنتى ئاقسىلىدىن كېلىدۇ،قەنىت ئاساسەن ئۈچ ۋاق تاماقتىكى ئاساسىي ئوزۇقلۇقتىن كېلىدۇ ،بەزىلەر ئەتىگەنلىك تاماقنى يېمەيدۇ ياكى بەكلا ئاز يەيدۇ،شۇنىڭ بىلەن ھەر كۈنى چۈشتىن بۇرۇن بەدەندە(ئېنىرگىيە مەنبەسى ئۈزلۈپ قېلىش)ھالىتى يۈز بېرىدۇ-دە،ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن كېرەك بولىدىغان ئاقسىلغا ئىگە بولالمايدۇ.مۇشۇنداق كېتىۋەرسە،ئاقسىل كەمچىل بولۇش كېلىپ چىقىپ،ئۆسۈپ يېتىلىشكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.شۇنىڭ ئۈچۈن،ئەتىگەنلىك تاماقنى چوقۇم يەپلا قالماي،بەلكى ياخشى يېيىش كېرەك. ئىز تورى www.iz.la
تېخىمۇ ياخشى ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن،قىزلارنىڭ تامىقى كۆپ خىل بولۇشى،تاماق تاللىماسلىقى،سەمرىپ كېتىشتىن قورقۇپ ئۇنىمۇ يېمەيدىغان،بۇنىمۇ يېمەيدىغان ئىشنى قىلماسلىقى،ھەم بەدەن چېنىقتۇرۇپ تەنھەرىكىتىنى قىلىدىغان،ھەم تاماق تاللىمايدىغان ئادەتنى يېتىلدۈرۈشى لازىم. ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
قىزلار ئۆز تېرىسىنىڭ گۈزەل،چېچىنىڭ توم،قارا بولۇشىنى ئارزۇ قىلىدۇ.بۇمۇ يېمەك-ئىچمەك بىلەن مۇناسىۋەتلىك .مەسىلەن،گۆزنى كۆپ يېگەندە قاننىڭ كىسلاتالىقى ئۆرلەپ كېتىپ،ئاستا-ئاستا تېرە ھۈجەيلىرىنى چىرىتىدۇ.شۇنىڭ بىلەن تېرە كېرىلىش كۈچى ۋە ئىلاستىكىلىقىنى يوقىتىپ،يېرىكلىشىپ كېتىدۇ؛ھايۋانات مېيىنى ياكى غىدىقلىغۇچى يېمەكلىكلەرنى ئارتۇقچە يېگەندە،مېۋە-چىۋە ۋە ئۆسۈملۈك مېيىنى كۆپ يېگەندىلا تېرىنىڭ ساغلام گۈزەللىكىنى ساقلاپ قالغىلى بولىدۇ،چۈنكى كۆكتات ۋە مېۋە-چىۋە تەركىبىدىكى شۇلتىلىق مېنىرال ماددىلار ۋە ۋىتامىنلار قان ۋە تەەر بەزلىرىنىڭ ماددا ئالماشتۇرۇش ئىقتىدارىنى تەڭشەپ،تېرىنىڭ ئوزۇقلىنشىنى كۈچەيتىدۇ.ئۆسۈملۈك مېيى تەركىبىدىكى ماي كىسلاتاسى،زىغىر كىسلاتاسى ۋە خۇاسىڭ كىسلاتاسى بەدەننىڭ ماددا ئالماشتۇرۇشىدا كەم بولسا بولمايدىغان زۆرۈر ماي كىسلاتاسى بولۇپ ئۇ تېرە،چاچنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن بەك مۇھىمدۇر.ئۇلار تېرىنى نەملەشتۈرۈپ سىلىق قىلىدۇ.چاچنى توم قارا ۋە يالتىراق قىلىدۇ.ئۇ كۆڭۈلدىكىدەك چىراينى گۈزەللەشتۈرۈش دورىسىدۇ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
مەنبە؛قىزلار دەستۇرى
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
