بەدەندىكى 450 گىرام ماينى يوقىتىش ئۈچۈن نورمال ھالەتتىن (ئېغىرلىقى ئۆزگىرىپ كەتمەيدىغان تۇرمۇش ئادىتى ئاساسىدا)3500 كالورىيەنى ئارتۇق سەرپ قىلىش كىرەككەن. ئادەتتە 1.6 كلومىتىر يولنى پىيادە ماڭسا ئاران 100 كالورىيە سەرپ بولىكەن. كۈندە بىر ۋاق پولونى ئارتۇق يەپ قالغان ئادەم 20 كلومىتىر مېڭىۋەتمىسە،ياكى باشقا يوللار بىلەن شۇ ئارتۇق كالورىيەنى كۆيدۈرىۋەتمىسە شۇ بىر ۋاق ئارتۇق يەپ قالغان پولودىنلا بەدەنگە يېرىم جىڭ ئارتۇق ماي يىغىۋالىدىغان گەپكەن
mastura يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 11:31 static/image/common/back.gif
بەدەن قانچە كالورىيە ئېنىرگىيەگە موھتاج بولىدۇ، دېگەن ...
قانداق ھېساپلايدۇ؟ مەن ھېساپلىسام 54- چىقىتى
ئېغىرلىق 78كىلو
ئېگىزلىك 165سانتا
tarim222 يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:00 static/image/common/back.gif
قانداق ھېساپلايدۇ؟ مەن ھېساپلىسام 54- چىقىتى
ئېغىرلىق ...
يېشىڭىزنى ماڭا ئۇچۇر قىلىپ دەپ بېرىڭە.
بۇ يازمىنى ئاخىرىدا terjiman تەھرىرلىگەن. ۋاقتى 2015-3-5 12:13
بۇ ئۆمرۈمدە كۆكتات (بەرەڭگىدىن باشقىسىنى) يېيىشنى ئۆگىنەلمىدىم، ئەمما ئىشتىھايىم نېمىگە تارتسا شۇنى يەۋىرىدىكەنمەن. شۇنداقتىمۇ، خۇدايىم ساقلىدى ھازىرغىچە ئاغرىپ قالغىنىمنى بىلمەيمەن (زۇكام ھېساب ئەمەس!)، شۇ ئۆيدىكىلەر بۇرۇنقىدىن ئەتلىنىپ قاپسەن دەيدۇ...:lol
بەدەن ئېغىرلىقى*10قوشۇلغان ئىگىزلىكى سانتىمىتىرى*6.25 دەپ ھىساپلىسىلا كۈندە لازىملىق بولىدىغان كالورىيە تەخمىنەن چىقىدىغان ئوخشايدۇ. مىنىڭ بەدىنىم كۈندە تەخمىنەن 2000 كالورىيە لازىم قىلىدىكەن.
nasin بۇرادەرنىڭ دىگىنىدەك ئون قۇشىمىز بەدەن ئىگىزلىكىم بىر مىتىر 77 سانتېمىتىر،6.25كە كۆپەيتىپ(6.25 نى چۈشەنمىدىم)73.5625 سان چىقتى.مەن چوقۇم خاتا قىلدىم دەپ قارىدىم.مەستۇرەم يېشىنى سوراپ يۈرىدۇ.يېشىم 28،ئىغىرلىقىم 75،تۆت پەسىلدە ئوخشاش،بەش يىلدىن بىرىمۇ ئوخشاش....مىنىڭ قانچىكىن كالورىيەم.:funk:
izqel يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:39 static/image/common/back.gif
nasin بۇرادەرنىڭ دىگىنىدەك ئون قۇشىمىز بەدەن ئىگىزلىكىم ...
سىزنىڭ كۈندە بەدىنىڭىزگە لازىملىق بولغان ئېنىرگىيىڭىز 1721.25 كالورىيەكەن.
10 كۆپەيتىلگەن بەدەن ئېغىرلىقى + 6.25 كۆپەيتىلگەن ئېگىزلىك- بەش كۆپەيتىلگەن يېشى + بەش = نورمال مېتابولىزىمغا كېتەرلىك ئېنىرگىيە.
izqel يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:39 static/image/common/back.gif
nasin بۇرادەرنىڭ دىگىنىدەك ئون قۇشىمىز بەدەن ئىگىزلىكىم ...
177نى 6.25 كە كۆپەيتىسىزلا بولمىدىمۇ
يېرىم قاچا پولاغا چۇشلۇق(1081) چىقپتۇ، ئەمما يەنە بىر قاچا لەغمەن، بىر تەخسە قورۇما بىرەر نان ئىككى كىلو چاي بولمىسا قوساق ئېچىپ كېتىدۇ:lol
لەغمەن پولودىن باشقا يىسە ئىسسىق باسىدىغان، سەمىرىتمەيدىغان، زىيانسىز تاماق بارمىدۇ
terjiman يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:07 static/image/common/back.gif
بۇ ئۆمرۈمدە كۆكتات (بەرەڭگىدىن باشقىسىنى) يېيىشنى ئۆگى ...
زۇكام بولۇپ تۇردىغانلار خۇشال بولسا بولىدۇ
چۇنكى كىچىك كىسەل چوڭ كىسەلنى يەيدۇ، سىرىتقا ئەپچىقىپ تاشلايدۇ.
شۇڭا زۇكام بولدىغانلار ئاسانلىقچە چوڭ كىسەل بولۇپ قالمايدۇ،.
ماڭا كۈندە2260 كالورىيە ئىنىرگيە كىتىدىكەن بوي ئىگزلىكىم 180 ئېغىرلىقىم 83 كىلو مەندە ھەركەت ئاز لىكىن لەغمەن پولو يىمىسەم سۇيۇق سەلەڭ تاماقلار پەقەت ئىسسىق باسمايدۇ يېقىندىن سەل سەمىرىۋالدىم ئازراق ئۇرۇقلىسام بۇلاتتى .
mastura يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:06 static/image/common/back.gif
يېشىڭىزنى ماڭا ئۇچۇر قىلىپ دەپ بېرىڭە.
39 ياش
tarim222 يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 14:38 static/image/common/back.gif
39 ياش
ئۈستىدە دېمەپتىكەنسىز، ئاشكارا دېمەمدىكىن دەپتىمەن :lol
1621.25 دەپ چىقتى. :(
825 يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 14:11 static/image/common/back.gif
ئۇنداق بولۇپ كېتىشى ناتايىن. بەدەن ئاجىزلىقتىن، قان ئ ...
مەن زۇكام بولىمەن،ھەر قىشتا بۇرنۇمدىن سۇ ھەم ماڭقا ئاقىدۇ.لىكىن ئاغىرىپ قىلىشىم تۆت بەش يىلدا بىرەر قىتىم ئاسما ئۇكۇلدا بىرەر ئىككى قىتىم قۇيدۇرۋالسام بولىدۇ.ھەر قىشتا چوقۇمكى زۇكاممەن.قىززىق يىرى زۇكىمىم ئۆزۈمدىن باشقىغا پەقەت يۇقمايدىكەن.كىچىك ئۇكىلىرىمنى سۆيۈپ يالىۋالسا ئۇلار ساق.يا ئۇلارنىڭ ئېممۇنىت كۈچى يۇقىرىمۇ بۇنى بىلمىدىم.مەن بىلەن تەڭ دىمەتلىك بىر بۇرادەر بار.مەن بىلەن ئوخشاش زۇكاملا يۈرىدۇ.يا دورا يەپ سالمايمىز.يا ئۇكۇل ئۇرغۇزمايمىز.بۇنداق ئاسان ئاغىرمايدىغان ئادەمنىڭ ئىشى تىخىمۇ چاتاقكەن.بىرەر كىچىك قىزىتما دىن باشلىنىپ بەدەننىڭ ئۇ بۇ يەرلىرى قىمىرلاپ ئاغىرغاندا چاچنىڭ ئۇچىدىن تارتىپ پۇتنىڭ ئۇچىغىچە بىر قىتىم قاتتىق ئاغىرۋىتىدۇ.ئاندىن كىيىن ئوڭاي ئاغىرىپ قالمايمەن....
بەزى باللار كىچىككىن سۇ بۇرنىدىن ئىقىپلا قالسا ئوكۇلخانىغا يۈگىرەيدۇ.ئۇنداق ئادەم ئاسان ئاغىرىپ قالغاندەك كۆرۈندىكەن.
mastura يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:53 static/image/common/back.gif
سىزنىڭ كۈندە بەدىنىڭىزگە لازىملىق بولغان ئېنىرگىيىڭ ...
راستىنى ئىيتسام كاللام ماتىماتىكىغا راسا ئىشلىمەيدۇ.سىز چىقىرىپ بەرگەن بۇ كالورىيە مىقتىدارىنى ئىسىمدىن چىقارماي ساقلايمەن...رەھمەت سىزگە.
nasin يوللىغان ۋاقتى 2015-3-5 12:54 static/image/common/back.gif
177نى 6.25 كە كۆپەيتىسىزلا بولمىدىمۇ
سىز دىگەندەك قىلسام 1106 چىقتى.مەستۇرەمنىڭ ھىسابلاش ئۇسۇلى بىلەن سىزنىڭكىدە پەرىق باركەن.
مەن تاماققا قارىغاندا چايغا بەكرەك ئىتىبار بىرىمەن (چاي دوغزال ، رەيھان چاي ، ئەھمەد چاي... دىگەندەك ).
چاينىڭمۇ ئىنىرگىيەسى بولامدىغاندۇ ؟؟؟
بەك ياخشى تېما تاشلاپسىز،تولۇقلايدىغانلار تولۇقلىساڭلار،بەك نەپ تېگىدىغان تېما بوپتۇ.
بۇ يازمىنى ئاخىرىدا amanpahri تەھرىرلىگەن. ۋاقتى 2015-3-5 22:38
ئەتراپىمغا،تېلىۋېزورغا قاراپ بىزدىكى سېمىزلەرنىڭ بەك كۆپلىگىنى كۆرۈپ،سېمىزلىكتىن بىرخىل سەسكىنىش تۇيغۇسى شەكىللەندى.شۇنىڭ بىلەن 1 ئايدا 15كىلو ئۇرۇقلىدىم،يەنە 5 كىلو ئورۇقلىسام،خەلىقئارالىق ئۆلچەمگە چۈشىمەن،ئاندىن بۇ تېمىدىكى كالورىيە ھىساۋى بىلەن تېزگىنلەيمەن.مەنمۇ توردىن مۇشۇنداق سانلىق مەلۇماتنى يېغىپ،ئورۇقلاپ نورمال بولغاندىن كېيىنكى ئوزۇقلىنىش پىلانىنى تۈزىۋاتاتتىم.