روھلان مۇنبىرى
كۆرۈش: 5874|ئىنكاس: 2
ئوڭ تەرىپنى يىغىش

ياشلىقىڭىزنى ساقلاپ قالاي دېسىڭىز...

[ئۇلانما كۆچۈرۈش]
بۇ يازمىنى ئاخىرىدا   مەرىپەت تەھرىرلىگەن. ۋاقتى  2014-9-5 11:21  9 P! n4 L( c6 C) e5 U# {بۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()

7 {& Y1 x8 x, E+ c  a                                    ياشلىقىڭىزنى ساقلاپ قالاي دېسىڭىز...
# H' v' M" q  E! u9 G6 ?$ q

1 U- k9 o. w' g. o' U6 H    1. سۈت ئىچىڭ. ھەر كۈنى ئەتىگەندە بىر ئىستاكان سۈت ئىچىش سالامەتلىككە پايدىلىق. 7 A% `! g: P+ K1 N( p$ jبۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()
  2. ناشتىنى  ئوبدان قىلىڭ. مول بولغان ناشتىلىق بەدەننى كېرەكلىك ئوزۇقلۇقلار بىلەن تەمىنلەپ، بىر كۈن ئىچىدىكى روھىي كەيپىياتىڭىزنى كۆتىرىدۇ. . n- f: n2 l0 z1 }بۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()
  3. قايناق سۇنى كۆپ ئىچىڭ. سۇ نەپەسلىنىس سىستېمىسىنى ياخشىلاپ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى تەڭشەپ، ھارغىنلىقنى يېنىكلىتىدۇ. ھەر كۈنى ئىككى لىتىر سۇ ئىچىش كېرەك. 4 h% U* I3 W3 ~2 Zبۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()
  4.دائىم مېغىز يەڭ. مېغىز تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى ۋە تۈرلۈك ۋىتامىن مول بولۇپ، تېرە ھۈجەيرىلىرىدىكى ئوكسىگېننى قىزىل قان تۇمۇرلارغا يەتكۈزۈپ، سىزنىڭ ساغلام ۋە گۈزەل تۇرۇشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
) r) Z8 A& ^$ i" M6 K7 R  5. تازىلىققا ئەھمىيەت بېرىڭ. دائىم يوتقان- كۆرپىلەرنى ئاپتاپقا سېلىش،كىيىم ئالماشتۇرۇش، دېرىزىنى ئېچىش، قول يۇيۇش، ئەتىگەن-كەچتە چىش چوتكىلاش، كەچتە ئىسسىق سۇ بىلەن پۇت يۇيۇشنى داۋاملاشتۇرۇش كېرەك. 3 J. X; B2 B- ]: w( w* e# _بۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()
  6. داۋاملىق سۇ ئۈزۈڭ. سۇ ئۈزۈش ئىنتايىن ياخشى چېنىقىش تۈرى ۋە بەدەننى ھۇزۇرلاندۇرىدىغان ھەرىكەت، سۇنىڭ بەدەننى راھەتلەندۈرۈپ، يۈرەكنى ياشارتىدىغان رولى بار. - E- p  }' Z: H  u- M% Z& Uبۇ مەزمۇنلار روھلان مۇنبىرىدىن كۆچۈرۈلگەن()
  7. ئىشتىن سىرتقى پائالىيەت. ئىشتىن سىرىتقى پائالىيەتلەرگە كۆپرەك قاتنىشىپ، ساپ ھاۋادىن نەپەسلىنىش، ئاپتاپقا قاقلىنىش، تاغقا چىقىش قاتارلىقلار ماددا ئالمىشىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، كېسەلگە قارشى تۇرۇش كۈچىنى ئاشۇرىدۇ.
ياقتۇرىشىڭىز مۇمكىن؟

مۇناسىۋەتلىك تېمىلار

ئاپتورنىڭ نادىر تېمىلىرى
  • تېخىچە نادىر تېما يازمىغان ئوخشايدۇ ...
مۇناسىۋەتلىك نادىر تېمىلار
ۋاقتى: 2014-9-5 16:38:50 | ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
مەن ھەممە تۈردە بار ئىكەنمەن ، بىراق بىرلا سۇئۈزگىلى دەريا يوق
ۋاقتى: 2014-9-26 16:55:59 | ھەممە قەۋەتنى كۆرۈش
ياخشى  تېما يوللاپسىز .چوقۇم سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ.سۇ ئۈزۈشنى قىلالمىساممۇ چوقۇم، باشقىلارنى داۋاملاشتۇرۇپ ياشلىقىمنى ساقلاپ قالغۇم بار .رەھمەت.

ئېنگىلىزچە كىرگۈزۈش ھالىتىگە ئالماشتۇرماقچى بولسىڭىز Ctrl بىلەن K كۇنۇپكىسىنى بىرلەشتۈرۈپ بېسىڭ، يەنە بىر قېتىم مۇشۇنداق باسسىڭىز ئۇيغۇرچىغا ئالمىشىدۇ .

كىرگەندىن كېيىن ئىنكاس يازالايسىز كىرىش | ئەزا بولۇڭ

سەھىپە جۇغلانما قائىدىسى

تاقاش

ئالاھىدە تەۋسىيەئالدىنقى /1 كېيىنكى

كەلگەن قەدىمىڭىزگە مەرھابا، سىز تېخى مۇنبەرگە ئەزالىق نامىڭىزدا كىرمەپسىز مۇنبەرگە كىرىڭ ياكى ئەزا بولۇڭ

archiver|يانفۇن نۇسخا|قاماقخانا|ئېلان بېرىڭ|بىز كىم؟|ئۈندىدار|روھلان مۇنبىرى ( 新ICP备10200892号-9 )

GMT+8, 2015-5-27 14:40

Powered by Discuz! X3.2(NurQut Team)

© 2001-2013 Comsenz Inc.

تېز ئىنكاس چوققىغا قايتىش سەھىپىگە قايتىش