ۋىتامىنلار توغرىسىدا ساۋات (ساقلىۋېلىڭ)

bagrax

ۋىتامىنلار توغرىسىدا ساۋات

+ i4 b3 y4 c* f! q( Tئىزاھات : ئۇيغۇر تور بەتلىرىدە ۋىتامىنلار ھەققىدە ماتېرىيال بەكمۇ كەمچىل . بۇ بوشلۇقنى تولدۇرۇش ۋە تەرجىماننىڭ شەخسىي ئارزۇسى سەۋەبىدىن بۇ تېما خەنزۇ تىلىدىكى تور بەتلەردىن رەتلەش ئاساسىدا تەرجىمە قىلىپ يوللاندى . سەۋىيىنىڭ چەكلىكلىكى تۈپەيلىدىن بەزى ئورۇنلاردا خاتالىق بولۇشى تەبىئىي . تورداشلارنىڭ تېمىدىكى مەزمۇنلاردىن  مۇۋاپىق پايدىلىنىش بىلەن بىرگە تەنقىدىي پىكىر بېرىشىنى ئۈمىد قىلىش بىلەن بىللە مەلۇم كېسەللىككە قارىتا مۇتلىق ئاساس قىلىۋالماسلىقىنى ئۈمىد قىلىمەن .
_______  bagrax
ئادەم بەدىنى ئېھتىياجلىق ۋىتامىنلار : ۋىتامىن A، ۋىتامىن B ، ۋىتامىن C، ۋىتامىن D، ۋىتامىن E، ۋىتامىن K، ۋىتامىن P، ۋىتامىن PP، ۋىتامىن M، ۋىتامىن T، ۋىتامىن U قاتارلىقلار بار .
6 h+ b2 f8 t4 q$ w' p  oۋىتامىنلار يېمەكلىكلەردىكى ئوزۇقلۇقلار ئىچىدە كەم بولسا بولمايدىغان بىر خىل ئوزۇقلۇقلاردىن ئىبارەت . جانلىقلارنىڭ ئۆسۈپ -  يېتىلىشى ۋە مىتابولىزىم جەريانىغا چوقۇم قاتنىشىدۇ ، مىقدارى ناھايىتى ئاز بولىدۇ . بىزگە ھازىرغىچە مەلۇم بولغان تۈرىدىن 20 نەچچە خىلى بار . ئېرىشچانلىقىغا ئاساسەن سۇدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن ۋە مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىن قاتارلىق ئىككى تۈرگە بۆلۈنىدۇ . ياغدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلاردىن ۋىتامىن A،ۋىتامىن D، ۋىتامىن E، ۋىتامىن K قاتارلىقلار ، ياغدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلاردىن ۋىتامىن  B1 ، ۋىتامىن B2 ، ۋىتامىن 6B ، ۋىتامىن B12 ، نىكوتىن كىسلاتا(ۋىتامىن 3B ) ، يوپۇرماق كىسلاتاسى (ۋىتامىن 9B  )، پانتونېتىك كىسلاتا(ۋىتامىن 5B ) ، بىئوتىن(ۋىتامىن 7B ) ، خولىن . . . قاتارلىقلار بار . ئۇلارنىڭ كۆپىنچىسى كوئېنزىملىق تەركىپلەردىن تۈزۈلگەن . ئادەم ۋە ھايۋاناتلاردا ئۆسۈپ - يېتىلىش جەريانىدا ۋىتامىنلار كەم بولسا بولمايدۇ ، كەم بولسا ۋىتامىن كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ۋىتامىن كەملىكنى تۈگىتىشنىڭ مۇۋاپىق ئۇسۇلى يېمەكلىك  . يېمەكلىكنىڭ تۈرى كۆپ ، يېمەكلىكنىڭ پىشىش ۋاقتى ئاز بولۇشقا دېققەت قىلىش كېرەك . يېمەكلىكلەر پىششىقلاپ ئىشلىنىش جەريانىدا ۋىتامىنلار ئاسان بۇزغۇنچىلىققا ئۇچرايدۇ .
ئەمگەك قىلىدىغانلار ، بالىلار ، ھامىلدار ئاياللارنىڭ ئېيتىياجى ئادەتتىكى كىشىلەرنىڭكىدىن كۆپ بولىدۇ . ھازىر نۇرغۇنلىغان ۋىتامىنلارنى ساپلاشتۇرغىلى ياكى سۈنئىي بىرىكتۈرگىلى بولىدۇ ، بۇ خىل ۋىتامىنلار ساپ ماددىلار ياكى تەڭشەپ ياسالغان ( مەسىلەن : بېلىق جىگىرى مېيى  ۋە قۇرغاق فېرمىنېت قاتارلىقلار ) بولۇپ ئاساسلىقى ۋىتامىن كەملىكنى داۋالايدۇ .
1 . ۋىتامىن A : << كۆز قۇرغاقلىشىش كېسىلىگە قارشى ۋىتامىن >> دەپمۇ ئاتىلىدۇ . بەدەندە كاروتىن شەكلىدە ساقلىنىدۇ ، نۇرغۇن ئۆسۈملۈكلەر تېنىدە بولىدۇ ، مايدا ئېرىيدۇ . ھايۋاناتلار تېنىدە ۋىتامىن A غا ئايلىنىپ جىگىرىدە زاپاس ساقلىنىدۇ ، شۇڭا ھايۋاناتلار جىگىرىدىكى ۋىتامىن A نىڭ مىقدارى ناھايىتى مول ، بولۇپمۇ بېلىق جىگىرى مېيىدىكى مىقدارى ناھايىتى كۆپ.  قايماق ۋە تۇخۇم سېرىقىدىمۇ مول . ۋىتامىن A تېرە ھۆجەيرىسى ۋە سۆڭەك ھۆجەيرىسى بۆلۈنگەندە تەڭشەش رولىنى ئوينايدۇ .  كۆرۈش تور پەردىسى يورۇقلۇقنى سېزىش ۋە پىگمىنىتلارنى تۈزۈشنى تەڭشەيدۇ . ۋىتامىن A كەم بولغاندا ، بالىلاردا ئۆسۈشى ياخشى بولماسلىق ، كۆز قۇرغاقلىش كېسىلى ، نامازشام قارىغۇسى كېسىلى ، تېرە قۇرغاقلىشىش ، كۆز ئەتراپى ، نەپەس يولى ، سۈيدۈك ئاجرىتىپ چىقىرىش يولى ، ئۈچەي قاتارلىقلارنىڭ يۇقۇملىنىشقا قارشى كۈچى تۆۋەنلەيدۇ . ئەڭ بۇرۇن ئالتىنچى ، يەتتىنچى ئەسىرلەردە ئېلىمىز چوشقا جىگىرى ئارقىلىق نامازشام قارىغۇسى كېسىلىنى داۋالاش خاتىرىسىنى قالدۇرغان . ۋىتامىن A مول يېمەكلەكلەردىن بېلىق جىگىرى مېيى ۋە كاروتىن مول يېمەكلىكلەرنى ئىستىمال قىلىش ئارقىلىق ۋىتامىن A كەملىكنى داۋالىغىلى بولىدۇ .
2 . ۋىتامىن B1 : باشقىچە ئاتىلىشى تىئامىن بولۇپ ۋىتامىن B گۇرۇپپىسىغا كىرىدۇ . گۈرۈچ تىرىپى ، بۇغداي كېپىكى ، ئورۇق گۆش ، يەر ياڭىقى ، پۇرچاق قاتارلىق يېمەكلىكلەردە مول بولىدۇ . ئىشقارلىق ئېرىتمىلەردە قىزدۇرۇلغاندا ئاسان پارچىلىنىدۇ . ۋىتامىن B1(پرو فوسفورىك كىسلاتا ئېستىرى) بىر خىل كوئېنزىم بولۇپ ، شېكەر مېتابولىزىمى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك . ۋىتامىن B1 كەم بولغاندا پۇت پۇراش كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .تەڭشەپ ياسالغان ۋىتامىن B1 ئارقىلىق ۋىتامىن B1 كەملىكنى داۋالاشقا بولىدۇ .
3 h' M3 S  H) o" |; Y 3 . ۋىتامىن B3 : باشقىچە ئاتىلىشى رىبوفلاۋىن بولۇپ تېرىق ، پۇرچاق ، ئېچىتقۇ ، يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتات ، گۆش ، جىگەر ، تۇخۇم ، سۈت قاتارلىقلاردا بولىدۇ . يورۇقلۇقتا تۇراقسىز . ئۆسۈپ يېتىلىشتىكى زۆرۈر ۋىتامىن ، ئادەم بەدىنىدە ۋىتامىن B3 كەم بولغاندا جاۋغاي ياللۇغى ، ئۇرۇقدان خالتىسى ياللۇغى قاتارلىقلار ، ئۆي قۇشلىرىدا ۋىتامىن B3 كەم بولغاندا تۇخۇم تۇغۇش نېسبىتى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ .
) A4 X' G/ s% S8 l$ L4 . ۋىتامىن B6: پرىيدوسك ئالكوھولى ، پرىيدوسك ئالدىھىدى ، پرىيدوسك ئامىن قاتارلىق فوسفات كىسلاتا ئېستىرلىرىنىڭ ئومومىي نامى بولۇپ يېمەكلىكلەرگە بىرقەدەر كەڭ تارقالغان . ئامىنو كىسلاتالارنىڭ ماددا ئالمىشىشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك . ھايۋانلاردا ۋىتامىن B6 كەم بولغاندا ، تېرە ياللۇغى ، تارتىشىپ قېلىش ، قان ئازلىق قاتارلىقلار كېلىپ چىقىدۇ . پەقەتلا ۋىتامىن B6 كەم بولغان ئادەم كەم ئۇچرايدۇ . ۋىتامىن B6 ھامىلدارلىقتىن بولغان قۇسۇش ۋە  رادىئاتسىيىدىن بولغان كېسەللەرگە ئىشلىتىلىدۇ .
! t/ ?5 x/ U/ t1 w9 T5 F  F5 . ۋىتامىن B12 : كوبالامىن ياكى سىيانوكوبالامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ تەركىبىدە كوبالىت بولغان بىر خىل مۇرەككەپ ئورگانىك ماددا . ھايۋانات جىگىرىدە ساقلانغان مىقدارى مول . ۋىتامىن B12 كەم بولغاندا يادرو كىسلاتا ، ئاقسىل ئارىسىدىكى ماددا ئالمىشىش تەسىرگە ئۇچرايدۇ ، يامان سۈپەتلىك قان ئازلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ۋىتامىن B12 ئانتىبىئوتىكلارنىڭ ئېچىغاندىكى چىقىرىندىلىرىدىن ئايرىپ ئېلىنىدۇ . يەنە پروپىئونىك كىسلاتا فېرمىنتى ئارقىلىق ئېلىشقىمۇ بولىدۇ . ۋىتامىن B12 قان ئازلىقنى داۋالايدۇ ، چوشقا ، توخو قاتارلىقلارنىڭ ئۆسۈشىنى تېزلىتىدۇ .
) H  v& f3 U9 N6 . نىكوتىن كىسلاتا (ۋىتامىن B3 ) : جىگەر ، بۆرەك ،ئېچىتقۇ ، گۈرۈچ توپىنى  قاتارلىقلاردىكى مىقدارى مول . نىكوتىن كىسلاتا كەم بولغاندا قوتور كېسىلى كېلىپ چىقىدۇ  ، شۇڭا بەزىدە << قوتۇر كېسىلىگە قارشى ۋىتامىن >> دەپمۇ ئاتىلىدۇ .
7 . نىكوتىن ئامىد (ۋىتامىن PP ): كوئېنزىمI ۋە كوئېنزىمII نىڭ تەركىبىي قىسمى ، دېھىدرو گېنازانىڭ نۇرغۇن قىسمىنى تۈزىدۇ . كەم بولغاندا ھۆجەيرىلەرنىڭ نورمال نەپەسلىنىشى ۋە مېتابولىزىمى قوتۇر كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ئاشقازان – ئۈچەيدە سۈمۈلىدۇ ، سۈمۈرۈلگەندىن كېيىن بەدەنگە تارقىلىدۇ ، جىگەردىكى مېتابولىزىم جەريانىدا ، ئاز مىقداردا سۈيدۈك ئارقىلىق بەدەن سىرتىغا چىقىرىلىدۇ . يەنە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ۋە تىل ياللۇغى ۋە تېرە ياللۇغىنى قوشۇمچە داۋالاشقا ئىشلىتىلىدۇ .
8 . يوپۇرماق كىسلاتاسى (ۋىتامىن B9  ياكى ۋىتامىن M دەپ ئاتىلىدۇ ) :يوپۇرماق كىسلاتا بىر خىل سۇدا ئېرىشچان ۋىتامىن بولۇپ ، ھايۋانات ، ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە ، بولۇپمۇ ئېچىتقۇ ، جىگەر ۋە يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلاردىكى مىقردارى كۆپ بولىدۇ . بەدەندىكى بىئو خىمىيىلىك رېئاكسىيىلەردە يەككە كاربونلۇق ئېنزىملارنى يۆتكەشتە رولى بار ، يەنە پۇرىن ۋە تىمىدىلىك كىسلاتانى بىرىكتۈرۈپ يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا DNA ۋەRNA نى بىرىكتۈرۈشكە قاتنىشىدۇ ، ئامىنو كىسلاتالارنىڭ مېتابولىزىم جەريانىغا قاتنىشىپ گىلىتسىن بىلەن سېرىن ، گىستىدىن ، گلۇتامىن قاتارلىق سىستېئىن ۋە مېتىئونىن قاتارلىقلارنىڭ ئۆزئارا ئايلىنىش جەريانىدا يەككە كاربونلۇق بىرلىك سۈپىتىدە قاتنىشىدۇ. يوپۇرماق كىسلاتاسى يەنە ھېموگلوبىن ھەمدە مىتىد قاتارلىقلارنىڭ بەز ، خولىن ، كىرېئاتىن قاتارلىقلارنىڭ تۈزۈلىشىگە قاتنىشىدۇ .
; S$ @/ J1 }1 s) n/ _يوپۇرماق كىسلاتاسى ھۆجەيرىلەرنىڭ بۆلۈنۈشى ، ئامىنو كىسلاتا ، ئاقسىل قاتارلىقلارنىڭ بىرىكىشىدە موھىم رول ئوينايدۇ . ئادەمدە يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولغاندا قىزىل قان دانچىلىرى كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، تولۇق يېتىلمىگەن ھۆجەيرىلەرنىڭ مىقدارى ئېشىپ كېتىدۇ ، قان ئازلىق ۋە ئاق قان دانچىلىرى ئازلىقنى پەيدا قىلىدۇ . يوپۇرماق كىسلاتا ھامىلىنىڭ يېتىلىشىدە كەم بولسا بولمايدۇ . ھامىلىدار ئاياللاردا يوپۇرماق كىسلاتا كەمچىل بولغاندا ھامىلىنىڭ تۇغۇلغاندىكى ئېغىرلىقى يىنىك بولۇشى مۇمكىنلىكى توشقان كالپۇك ،يۈرەك كەمتۈكلۈكنى ... ئاشۇرۇۋېتىدۇ . ئەگەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى 3 ئېيىدا يوپۇرماق كىسلاتاسى كەمچىل بولسا تۆرەلمىنىڭ نېرۋا ئورگانلىرىنىڭ كەمتۈكلىكى ، غەيرىي شەكىللىك بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . شۇڭا ھامىلىدار ئاياللار يوپۇرماق كىسلاتاسى تولۇقلاشقا ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك .
9 . پانتوتېنىك كىسلاتا (ۋىتامىن B5 ) : بىر خىل كوئېنزىم بىرلىكلىرىدىن تەركىپ تاپقان بولۇپ تەبىئەتتە كەڭ تارقالغان . جىگەر ، بۆرەك ، ئېنزىم ، بۇغداي ئۈندۈرمىسى قاتارلىقلاردىكى مىقدارى مول . پانتوتېنىك كىسلاتا ئانتېتىلا( كېسەلگە قارشى تەنچە )ئىشلەپچىقىرىش ، چاچ ، تېرە ھەمدە قان سۇيۇقلۇقىنى قوغداش قاتارلىقلاردىمۇ موھىم ئامىللارنىڭ بىرى . پانتوتېنىك كىسلاتا كەم بولۇش كېسەللىكى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ .
10 . بىئوتىن (ۋىتامىن B7  ) : بىئوتىن يەنە ۋىتامىن H ياكى كوئېنزىم R دەپمۇ ئاتىلىدۇ . سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ ، ئۇ ۋىتامىن C نىڭ سېنتىزلىنىشىدىكى موھىم تەركىپ شۇنداقلا ، ياغ ۋە ئاقسىلنىڭ ماددا ئالمىشىشىدا كەم بولسا بولمايدۇ . بىئوتىن ئادەم تېنىنىڭ نورمال ئۆسۈپ - يېتىلىشى ۋە ئادەمنىڭ پائالىيىتىدە چوقۇم بولۇشقا تېگىشلىك ۋىتامىن . ياغ ۋە ئاقسىل ئادەمنىڭ نورمال ئۆسۈپ - يېتىلىشىدە ۋە ساغلاملىقىنى ساقلاشتا موھىم ئوزۇقلۇق ماددىلاردىن ئىبارەت .
بىئوتىن جىگەر، بۆرەك ، ئېنزىم ، كالاسۈتى قاتارلىقلاردا مول شۇنداقلاش جانلىقلار تېنىدە كاربون (Ⅵ ) ئوكسىدنى تۇراقلاشتۈرۈشتا موھىم رول ئوينايدۇ . تۇخۇم ئېقىدىكى بىر خىل ئاقسىل بىلەن ئاسان بىرىكىدۇ ، شۇڭا خام تۇخۇم ئېقىنى ئىستىمال قىلغاندا ئادەمدە ئاسانلا بىئوتىن كەملىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . مەسىلەن چاچ چۈشۈش ، ئېغىرلىقى تۆۋەنلەش ھەتتا تۇيۇقسىز ئۆلۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ .
$ f0 q( g" H" ]11 . خولىن : سۇدا ئاسان ئېرىيدىغان B تۈردىكى ۋىتامىن بولۇپ ، ئاتسېتىلخولىن ، لېتسىتىن ۋە سېفىنگومىلىننى تۈزۈشكە قاتنىشىدۇ  ھەمدە مېتابولىزىم ھاسىلاتلىرىنىڭ ئورنىنى ئىلىشتا  مېتىل رادىكالى بىلەن زىچ مۇناسىۋىتى بار . جىگەردىكى ياغلارنىڭ سىڭىشىنى توسىدۇ ، يەنە جىگەر قېتىشنى داۋالايدۇ . ئادەت خاراكتېرلىك ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشى ۋە مۇسكۇللارنىڭ يېتىلىشى نورمال بولماسلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ .
12 . ۋىتامىن C : باشقىچە ئاتىلىشى ئاسكوربىك كىسلاتا بولۇپ ، سۇدا ئاسان ئېرىيدۇ . يېڭى كۆكتات ۋە بىر قىسىم مېۋىلەردە بولىدۇ . خۇسۇسىيىتى تۇراقسىز ، زاپاس ساقلاش ، چىلاپ قويۇش ۋە قىزدۇرۇش جەريانىدا ئاسان بۇزۇلىدۇ . ئوكسىدلىنىش ۋە ئوكسىدسىزلىنىش جەريانىدا رول ئوينايدۇ .ئادەم ، مايمۇ ن ،دېڭىز چوشقىسى قاتارلىقلارنىڭ بىرىكتۈرگۈچى توقۇلمىلىرىدىكى مېتابولىزىمنى ئۆزگەرتمەي ساقلايدۇ  . ۋىتامىن C كەم بولغاندا قان بۇزۇلۇش كېسىلى پەيدا بولىدۇ . ۋىتامىن C قان بۇزۇلۇش كېسىلىدىن باشقا ئۇزۇن مۇددەت قىزىيدىغان تارقىلىشچان كېسەللىكلەر ، ئىش ئورنىدا زەھەرلىنىش ۋە سىرتقى زەخمىلىنىش قاتارلىقلارنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ .
3 S. F9 W' A7 K- J  O9 L13 . ۋىتامىن D : راختقا قارشى ۋىتامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، مايدا ئېرىشچان ۋىتامىن بولۇپ ئالكوھوللۇق بىرىكمىگە تەۋە . ۋىتامىن D نىڭ ۋىتامىن 2D ۋىتامىن 3D قاتارلىق ئىككى خىلى بار . ۋىتامىن 2D سۆڭەك ئالكوھولى دەپمۇ ئاتىلىدۇ . ئولتىرا بېنەپشە نۇر ئاستىدا ھاسىل بولىدۇ . ۋىتامىن 3D دىھىدرو خولىك ئالكوھولىنىڭ ئولتىرا بېنەپشە نۇر ئاستىدا ئۆزگىرىشىدىن ھاسىل بولىدۇ . بېلىق جىگىرى مېيى ، تۇخۇم سېرىقى قاتارلىقلاردا ۋىتامىنD مول . ھايۋاناتلارنىڭ تېرىسىدە ھىدروگېنسىزلانغان خولىستىرول قۇياش نۇرىدا ئاسانلا ۋىتامىنD غا ئايلىنىدۇ . ۋىتامىنD ئۈچەينىڭ كالتىسىي ۋە فوسفورنى سۈمۈرۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، يەنە سۆڭەك ۋە چىشنىڭ كالتىسىيلىشىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك . ۋىتامىنD كەم بولسا بالىلاردا راخت كېسىلىنى ، چوڭلاردا سۆڭەك سۇنۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ۋىتامىن A ۋە ۋىتامىن D نى بىرلا ۋاقىتتا بېلىق جىگىرى مېيى ئارقىلىق تولۇقلاش دائىم قوللىنىلىدۇ .
14 . ۋىتامىن E : توكوفېرول دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، بىر خىل مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىندۇر . يېشىل ئۆسۈملۈكلەردە بولىدۇ . بۇغداي ئۈندۈرمىسى مېيىدا ناھايىتى مول بولىدۇ . ئاساسلىقى ئوكسىدلىنىشقا قارشى ئىشلىتىلىدۇ . ۋىتامىن E كەم بولغاندا مۇسكۇل يىگىلەش ، تولۇق يېتىلمەسلىك ، ھامىلە چۈشۈپ كېتىش قاتارلىقلارنى ، بولۇپمۇ يۈرەكنىڭ نورمال قىسقىرىشى ۋە نېرۋىنىڭ ئىنكاسى ئاستىلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەرلەردە ئۇرۇقدان كىچىكلەپ ئۇرۇق شەكىللەنمەيدۇ ، ھۆجەيرە پەردىسىنىڭ قۇرۇلمىسى بۇزۇلىدۇ ۋە ئىقتىدارى بۇزۇلىدۇ ، لىپوفۇستىن شەكىللەنمەيدۇ ، ئېممۇنىتىت ئىقتىدارى تۆۋەنلەيدۇ ، مېتابولىزىم نورمالسىزلىشىدۇ . ۋىتامىن E ھۆجەيرە پەردىسىنىڭ مۇكەممەللىكى ۋە تۇراقلىقلىقىنى ساقلايدۇ .
15 . ۋىتامىن K : قان توختاتقۇچى ۋىتامىن دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ بىر خىل مايدا ئېرىيدىغان نافتوخىنون تۈرىدىكى ۋىتامىندىن ئىبارەت .  يېشىل ئۆسۈملۈكلەر ۋىتامىن K  بولغاندىلا  ئاندىن فوتۇ سېنتېز رولىنى جارىي قىلدۇرالايدۇ . ھايۋانلار  تېنىدە قان توختىتىشتا چوقۇم ۋىتامىن K بولۇشى كېرەك .
: N. I9 n7 v  M. @3 l16 . ۋىتامىن T : قان سۇيۇقلىقىنىڭ قېتىشى ۋە قان پىلاستىنكىلىرىنىڭ شەكىللىنىشىدە موھىم رول ئوينايدۇ . چۈنكى ۋىتامىن T نىڭ بۇ خىل رولى كەم قانلىق ۋە قاناشقا مايىللىق كېسەللىكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا ئىنتايىن موھىم . ھەر كۈنى بەلگىلىك مىقداردا ئۆزلەشتۈرۈش كېرەك ، بازارلاردا ۋىتامىن T سېتىلمايدۇ . ۋىتامىن T كۈنجۈت ۋە تۇخۇم سېرىقىدا بولىدۇ ، ھازىرغىچە ۋىتامىن T نىڭ باشقىچە رولى بايقالمىدى .
17 . ۋىتامىن U : ئەمەلىيەتتە ۋىتامىن U بولسا بىر خىل ئامىنو كىسلاتانىڭ كالىي خلورىدلىق تۈزىدۇر . ئۇ ئاساسلىقى ئاشقازان يارىسى ۋە ئون ئىككى بارماق يارىسىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ ، ئۇ ئادەم بەدىنى ئېھتىياجلىق ئوزۇقلۇق تۈرىگە كىرمەيدۇ . شۇڭا ۋىتامىن U ۋىتامىن تۈرىگە تەۋە ئەمەس . ئۇ ئاساسلىقى كاپۇستا ،  يېسىۋىلەك ، ئوسۇڭ ، بېدە قاتارلىق يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلاردا بولىدۇ .
" m6 y8 S$ |0 q) u0 W+ H* @
0 A  I; T, t% W) S$ _( x- mپايدىلانغان ئاساسلىق مەنبەلەر :
http://club.xywy.com/static/20111220/11071502.htm
http://www.baidu.com
http://baike.baidu.com
/ g& L. k) }% A6 D: R3 A5 cئوكيانۇس ئېلىكتىرونلۇق لۇغىتى ، خەنزۇچە – ئۇيغۇرچە چوڭ لۇغەت .

تېمىنى باشقا تور بەتكە كۆچۈرسىڭىز مەنبەسىنى ئەسكەرتىڭ !

uqartahsa

بەك ياخشى قىپسىز بۇرادەر، يەنە داۋاملىق ۋىتامىن، كالتىسى… ۋە ئورگانىك ماددىلار ھەققىدە تىما يوللاپ تۇرۇڭ.

نەپرەت

ئەجرېڭىزگە رەھمەت.بەك ياخشى بىلۋېلىشقا تىگىشلىك گەپلەركەن

huxyar

رەھمەت كوپ ئەجىر قىپسىز

ئامەت39

كۆپ رەھمەت ،بەك كاتتا ئەجىر قىپسىز ،قولىڭىزغا دەرت كەلمىسۇن