3ۋاخ تاماقنى ماسلاشتۇرۇپ Sشەكىلدىكى بەدەننى ياساپ چىقىش
<ناشتىنى ئوبدان،چۈشلۈك تاماقنى تويغىچە،كەچلىك تاماقنى ئاز يىيش>
ئەتىگەنلىك ناشتىنى قۇۋۋەتلىك يىگەندە ماددا ئالماشتۇرۇش نىسبىتى يۇقىرى كۆتۈرۈلىدۇ،ئەكسىچە كەچتە ماددا ئالماشتۇرۇش كۆرنەرلىك تۆۋەنلەيدۇ،شۇڭلاشقا كەچتە تاماقنى ئاز يىيىش،شۇڭلاشقا ئەتىگەنلىك ناشتىنى قۇۋۋتلىك يىيىش كىرەك.ئەتىگەندە ناشتا قىلمىغان ۋاقىتىدا ماددا ئالماشتۇرۇش خىزمىتى نورمالسىزلىشىپ ئاسانلا سەمىرىپ كىتىدۇ.
چۈنكى كىينكى ئىككى ۋاخ تاماقتىن يىغىلغان ئىنىرگىيە مايغا ئايلىنىپ كىتىدۇ،شۇنىڭ بىلەن ئورۇقلايمەن دەپمۇ ئورۇقلىغىلى بولمايدۇ.
ئۈچ ۋاخ تاماق ئىنىرگىيە كۆرسەتكۈچ تەۋسىيەسى
ناشتا:300-500كالورىيە ئەتراپىدا
چۈشلۈك:350-500كالورىيە ئەتراپىدا
كەچلىك :300-400كالورىيە ئەتراپىدا
يەنە ئاچچىق يىمەكلىكلەرنىمۇ يەپ تۇرۇش كىرەك ،بۇلار ماددا ئالماشتۇرۇشنى ئلگىرى سۈرۈپ ماينىڭ كۆيۈشىگە ياردەم بىرىدۇ.
