مۇئەللىم ئونۋىرسال سەنئەت تورى

. ئۇخلاشتىن بۇرۇن پۇتنى ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇش ياكى قول بىلەن تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدىن سىرتىغا قاراپ 90 ~ 200 قېتىم ئۇۋىلاپ بېرىش لازىم . بۇنداق بولغاندا قان ئايلىنىش راۋانلىشىپ تېز ئۇخلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ .
2.ئۇخلاشتىن بۇرۇن قول بىلەن قۇلاقنىڭ يۇمشىقىنى ئۇۋىلاش لازىم . بۇنداق قىلغاندا يۈرەك سوقۇشى ئاستىلايدۇ ، بۇنىڭ تېز ئۇخلاشقا ياردىمى بولىدۇ .
3.ئۇخلاشتىن ئىلگىرى كارىۋاتتا مەلۇم ۋاقىت باداشقان قۇرۇپ ئولتۇرۇش ۋە تەكشى نەپەس ئېلىش لازىم . بۇنداق قىلغاندا ناھايىتى تېز ئۇخلىغىلى بولىدۇ .
4.ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سوۋۇتۇلغان قايناقسۇغا بىر قوشۇق ئاچچىقسۇ ئارىلاشتۇرۇپ ئىچىش لازىم ، بۇنداق قىلغاندا تېز ئۇخلىغىلى بولۇپلا قالماستىن ، يەنە ئەتىسى ئورنىدىن تۇرغاندىمۇ روھىي كۆتۈرەڭگۈ بولىدۇ