1. قورساق ئاچىمىسىمۇ غىزالىنىش كېرەك . ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
ئۈچ ۋاق تاماقنى ئىنمكانقەدەر ۋاقتىدا ،نورمال يېيىش كېرەك، ئاچ _ توق يۈرمەسلىك ، يېمەكلىكلەرنىڭ ئوزۇقلۇق قۇرۇلمىسغا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك . ئېھتىياجىغا ئاساسەن ۋىتامىن ۋە مىكىرو ئېلىمىنتىلارنى ئاكتىپ تولۇقلاپ تۇرغاندىلا ، بەدىنىمىز يېتەرلىك ئېنىرگىيەگە ئىگە بولالايدۇ . بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
2. ئۇسىمىسىمۇ ئۇسىسۇلۇق ئىچىش كېرەك . ئىز تورى www.iz.la
ئەگەر ئۇسىغاندىلا ئاندىن ئۇسسۇزلۇق ئىچىكەندە بەدەنگە سۇ يىتىشمەي قالىدۇ . شۇڭا ئۇسىمىغاندىمۇ قەرەرلىك ھالىدا ئۇسسۇزلۇق ئىچىپ تۇرۇشقا ئادەتلىنىش كېرەك . ئۈچ ۋاق تاماقتىن باشقا ، چوڭلار ئادەتتە كۈندە 1500 مىللىلىتىر سۇغا ئېھتىياجىلىق بولىدۇ .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
3. ھارمىسىمۇ ئارام ئىلىش كېرەك . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
ئادەم ئورگانىزىمى ماددا ئالماشتۇرۇش داۋامىدا زىيانلىق كېرەكسىز ئاجىراتمىلارنى ئاجىرتىپ چىقىرىدۇ . ناۋادا ئارام ئېلىش ئارقىلىق بۇ كېرەكسىز ماددىلارنى بەدەن سىرتىغا ۋاقتىدا چىقىرۋەتمىگەندە ،سالامەتلىككە تەسىر يىتىىدۇ . شۇنىڭ ئۇچۈن كىشىلەر ئۆزىنىڭ .ئەمەلىي ئەھۋالىغا ئاساسەن ئۆگىنىش ،خىزمەت جەريانىدا يەنە مۇۋاپىق ئارام ئىلىشقىمۇ ئەھمىيەت بىرىش كېرەك .
مەنبە ؛ <<ساغلاملىق دەستۇرى >>دىگەن كىتاپتىن ئىلىندى. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
