1.ئەتىگەندە ۋە كەچىتە ئىككى پىيالە قايناق سۇ ئىچىش .
ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
2.بىر تابىلىېتكابىرىكمە ۋىتامىن ئىچىش .ئەگەر يېشى 30 ياشتىن ئاشقان بولسا ،قىرىپ ماغدۇرسىزلىنىشنى قىسقارتىش ئۈچۈن ۋىتامىن C ۋىتامىن E نى چوقۇم تولوقلاش لازىم . www.iz.la
3.ئاچچىقىسۇ ئىچىش .ھەر كۈنى ئۈچ ۋاخ تاماقتا ئاچچىقسۇ ئىستىمال قىلىنسا ،قان تومۇر قىتىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولدۇ.
4.بىر پىيالە قىتتىق ئىچىش .سۈتنىڭ كالىتىسى تولۇقلاش ئۈنۈمى ھەر قانداق بىر يىمەكلىكتىن ئۈستىن تۇردۇ.بولۇپمۇ ئادەم بەدىنى قىتىقنى ئاسان قوبۇل قىلدۇ.شۇڭا،ئاياللار كۈندە بىر-ئىككى پىيالە قىتىق ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىش كىرەك.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
5.بىر بوتۇلكا مىنرال سۇ ئىشىلىتىش .يۈزنى پاكىز يۇيۇپ بولغاندىن كىيىن ،سۇغا بىر پارچە پاكىز داكىنى چاىلاپ ،ئاندىن يۈزگە يىپىش ،داكا قۇرۇپ بولغاندىن كىيىن ،يەنە داكىنى يۆللەپ شۇ يوسۇندا قايتا داۋاملاشتۇرۇش كىرەك.بۇ يۈزگە بىر قىتىملىق مىكىرۇ ئېلمېنىت ئوزۇقلۇقى تولۇقلغانغا باراۋەربولىدۇ.
6.بىر دانە پەمدۇر يىيىش .مېۋە-چىۋە ۋە كۆكتاتلار ئارسىىدا ،پەمدۇرنىڭ ۋىتامىن تەركىبى ئەڭ يۇقىرى .كۈندە بىر پەمدۇر يەپ بەرسە ،بىر كۈندە ئېھتىياجلىق بولغان ۋىتامىنC نى تولۇقلىغىلى بولىدۇ ئىز تورى www.iz.la
مەنبە؛ <ئاياللار ۋە تۇرمۇش > دىگەن كىتاپتىن ئىلىندى. ئىز تورى بەك ياخشى
