1.تەن ئاجىزلىشىپ كېتىش بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
ئادەم ھەرىكەت قىلغاندا، يۈرەك سوقۇشى تېزلىشىدۇ، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىرىشى كۈچلىنىدۇ، يۈرەك كۆپلەپ قان ئىشلەپچىقىرىدۇ؛ ئارام ئالغاندا، يۈرەك سوقۇشى، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىرىشى ئاجىزلايدۇ، قان ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئازىيىدۇ. كۆپ ئۇخلىغاندا، يۈرەكنىڭ ئارام ئېلىش ۋە ھەرىكەتلىنىش قانۇنىيىتى بۇزۇلىدۇ، يۈرەك تەكرار ئارام ئېلىشتا توختاپ قېلىپ، يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ قىسقىراش كۈچى ئاجىزلىشىدۇ، ئادەم بىر ئارز ھەرىكەت قىلسىلا، يۈرەك ئاغىدۇ، يەنە داۋاملىق يېتىپ ئارام ئالغاندا، بۇ خىل ھالەت داۋاملىشىۋېرىپ، تەن ئاجىزلاپ كېتىدۇ.
www.iz.la
2. ئاسانلا نەپەس يولى كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
سەھەردە ياتاقخانىنىڭ ھاۋاسى ئەڭ بۇلغانغان بولىدۇ، دېرىزىلەرنى ئېچىپ ھاۋا ئالماشتۇرغان بىلەن، لېكىن قىسمەن بۇلغانغان ھاۋا يەنىلا مەۋجۇت بولىدۇ، بۇ خىل بۇلغانغان ھاۋانىڭ تەركىبىدىكى زور مىقداردىكى باكتىرىيە، ۋىرۇس، كاربون تۆت ئوكسىدى ۋە چاڭ-توزانلارنىڭ نەپەس يولىنىڭ كېسەلگە قارشى تۇرۇش كۈچىگە زىيىنى بار بولۇپ، ئىشىك-دېرىزىنى ھىم تاقاپ ئۇخلايدىغان كىشىلەر ئاسانلا زۇكام، يۆتەل، ئانگىنا قاتارلىق كېسەللەرگە گىرىپتار بولىدۇ.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3. پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىش
ئىز تورى www.iz.la
ئارامدىن كېيىن دائىم ھەرىكەت قىلىپ تۇرغاندا، مۇسكۇللارنىڭ كېڭىيىشى كۈچىيىدۇ، يەنە تېخى مۇسكۇلنىڭ قان بىلەن تەمىنلىشى كۆپىيىدۇ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا يەنە كېچىدە مۇسكۇللارنىڭ ئىچىدە ساقلىنىپ قالغان مېتابولىزىم ھاسىلاتلىرى تازلىنىدۇ. كۆپ ئۇخلايدىغان كىشىلەرنىڭ مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىدىغان ياخشى ۋاقىتى ئۆتۈپ كەتكەچكە، ئورنىدىن تۇرغاندا پۇت-قول ماغدۇرسىزلىنىپ، پۈتۈن بەدەن ھالسىزلىنىدۇ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
4. ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىش ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
ئۇخلاپلا يۈرىدىغان كىشىلەر ۋاقتىدا تاماق يېيەلمەيدۇ، بۇنداق بولغاندا ئاشقازان-ئۈچەي قالايمىقان لۆمۈلدەپ، ئاشقازان سۇيۇقلۇقىنىڭ ئاجرىلىپ چىقىش قانۇنىيىتىنى بۇزىۋېتىدۇ-دە، ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. copyright by www.iz.la
5. نېرۋا سېستىمىسىغا توسقۇنلۇق قىلىش
ئۇخلاپلا يۈرىدىغان كىشىلەرنىڭ ئاساسىي نېرۋىسى ئۇزۇن مەزگىل غىدىقلىنىش ھالىتىدە بولۇپ، باشقا ئاساسىي نېرۋىلىرىنىڭ تورمۇزلىنىش ۋاقتى ئۇزۇن بولغاچقا، ھەرىكەت ھالىتىگە قايتىدىغان ئىقتىدارى نىسبەتەن ئاستىلايدۇ، شۇڭا ئۇخلاپ قوپقاندا روھسىزلىنىپ كېتىدۇ.
copyright by www.iz.la
پراكتىكانت تەرجىمان: ئامىنە ئابدۇراخمان
