*ئۇخلاشنىڭ ئالدىدا پارچە-پۇرات يىمەكلىكلەرنى كۆپ يىيىشتىن ساقلىنىڭ،قورسىقىڭىز ئاچقاندىلا يەڭ.زىرىككەندە،بىسىم ھىس قىلغانداكۆپ نەرسە يەۋالماڭ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
*قانغۇچە ئۇخلاڭ.بىر كۈنلۈك ئۇخلاش ۋاقتىڭىز 7-8سائەتتىن كەم بولمىسۇن. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
*پائالىيەتچان بولۇڭ.ھەر ھەپتىدەقەرەللىك چىنىقىش ۋە گۈزەللىك گىمناستىكىسى ئويناش قاتارلىق پائالىيەتلەرنى ئىلىپ بىرىڭ.بىرەر ھەمراھ بىلەن چىنىقسىڭىز تىخىمۇ كۆڭۈللۈك بولىدۇ.كۆكتات،قارا ئاشلىقۋە پۇرچاق تىپىدىكى يىمەكلىكلەرنى ۋە مايسىز گۆشلەرنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ.
*مىۋە-چىۋە،سۈت،قىتىق ۋە مىغىز تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى ئاز-ئازدىن ئىستىمال قىلىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ. بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
