2.بالىنى قورقۇتۇش ئارقىلىق ئۇخلاتماڭ. بۇنداقتا بالىنىڭ يېتىلىۋاتقان نېرۋا سىستېمىسىنىڭ خىزمىتى قالايمىقانلىشىپ ، چۆچۆپ ياخشى ئۇخلىيالمايدۇ، قورقۇنچاق بولۇپ قالىدۇ.
3.بالىنى دۈم ياتقۇزۇپ ئۇخلاتماڭ. بۇنىڭدا يۇمشاق ئومۇرۇتقا سۈڭەك ئېگىلىپ قېلىپ نەپەس قىيىنلىشىدۇ.بىر قىسىم ئىچكى ئەزالار بېسىمغا ئۇچىرايدۇ.
4.بالىنىڭ بېشىنى پۈركەپ ئۇخلاتماڭ.بۇنىڭدا ساپ ھاۋا يېتىشمەيدۇ. ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
5. بالىنى يوتقىنىڭزدا ياتقۇزماڭ. چۈنكى چوڭلارنىڭ تىنىقىدىن چىققان كېرەكسىز ھاۋادا بالا ياخشى ئۇخلىيالمايدۇ ياكى كېسەللىك مېكىروبى بىلەن يۇقۇملىنىدۇ.
ئىز تورى بەك ياخشى
6.بالىنى ۋاقتى - ۋاقتىدا تاھارەت قىلىشقا ئادەتلەندۈرۈڭ. مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
7.تىرناق ، قېرىنداشلارنى چىشلەشتىن چەكلەڭ.بۇتازىلىق ئۆلچىمىگە ئۇيغۇن بولمىغان ناچار ئادەت بولۇپ،بالا ئاسانلا كېسەللىك مېكىروبى بىلەن يۇقۇملىنىدۇ. تور دۇنياسىدىكى چاقنىغان يۇلتۇز - ئىز تورى!
8.چىش چوتكىلاشقا ئادەتلەندۈرۈڭ. بۇ چىش ئاغىرىش ، چىشنى قۇرۇت يىيش، چىش چۈشۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئىز تورى بەك ياخشى
9.تۇزسىزراق تاماق يىيشنى ئۈگۈتىڭ.بۇنىڭدا كېيىن ،يۈرەك ، قان تومۇر كېسەللىكىگە ئاسان گىرىپدار بولمايدۇ.
10.كۆزىنى ئۇۋىلاشتىن ساقلىنىشنى جېكىلەڭ. بولمىسا بالىڭىز كۆز ياللوغلىنىش ۋە كۆز كېسەللىكىدىن خالىي بولالمايدۇ.
11.ئەتىگەندە ياخشى ئوزۇقلاندۇرۇڭ.تاماق تاللىمىسۇن، سەي،كۆكتات،مېۋىلەرنى كۆپىرەك بېرىڭ،شۇنداق قىلسىڭىز ئاشقازان كېسىلى، ھەر خىل ۋېتامىن ۋە مېنىرال ماددىلارنىڭ يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىقىدىغان كېسەللىكلەردىن ساقلىنالايدۇ.
12.ئېغىزىنى يۇمۇپ ئۇخلاشقا ئادەتلەندۈرۈڭ.بۇنىڭدا ئېغىزغا چاڭ -توزان ، مېكىرۇپ كىرىپ كېتىش ياكى چىش شالاڭشىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
13.قۇلاقنى تولا كولاشقا ئادەتلەندۈرمەڭ.بۇنىڭدا قۇلاق كېسەللىكلىرىدىن ساقلىنالايدۇ. ئىز تورى www.iz.la
14.چوڭ -كىچىك تەرەتتىن كېيىن قول يۇيۇشقا ئادەتلەندۈرۈڭ. يۇقۇملىنىشتىن ساقلىنالايدۇ.
15.كەمپۈت ، شاكىلات ۋەباشقا ئۇششاق - چۈششەك نەرسىلەرنى كۆپ بەرمەڭ.
16.بۇرۇن كولاشتىن چەكلەڭ.بۇنىڭدا بۇرۇن قاناش ، بۇرۇن ياللوغى ، بۇرۇن شەكىلى ئۆزگىرىپ كېتىشلەردىن ساقلىنىدۇ.
17.پالەكنى ئاز بېرىڭ. كالتىسى يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
18.تېلېۋىزورنى ئاز ۋە توغرا كۆرۈشكە ئادەتلەندۈرۈڭ. شۇنىڭدا چارچىمايدۇ، يىراق - يېقىننى كۆرەلمەسلىك كېسەللىكىدىن خالىي بولالايدۇ.
19.بەك نېپىز، بەك قېلىن كىيدۈرۈۋەتمەڭ.شۇنىڭدا ئاسان زۇكام بولمايدۇ، ئۆپكىگە سوغۇق تېگىشتىن ساقلىنالايدۇ.
20.تۆمۈر، ئەسكى - تۈسكىلەرنى ، مىخ يىڭنە قاتارلىق خەتەرلىك نەرسىلەرنى ئويناشتىن چەكلەڭ. ھەر خىل كېلىشمەسلىكلەرنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ ئىز تورى بەك ياخشى
