يىللار ناھايىتى ئالدىراڭغۇ، يىللارنىڭ ئالدىراش ماڭغان ھەر بىر قەدىمىنى گەرچە دەمەللىققا بىلىپ يەتمىگەن بىلەن ،لېكىن تۇيۇقسىز يۈزىڭىزدە پەيدا بولغان قورۇق، داغلارنى كۆرگەندە، ئۆزىڭىزنىڭ كۈنسېرى ئىلگىرىكىگە ئوخشىماي قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. شۇڭا، ھازىردىن باشلاپ، ھەر بىر مىنۇتنى قەدىرلەش تولىمۇ زۆرۈر، گۈزەللىكىڭىزنى ئۇزاققىچە ساقلاپ قالىمەن دەيدىكەنسىز، گۈزەللىكىڭىزگە يامان تەسىر كۆرسىتىدىغان بۇ ئادەتلەرنى يوقىتىشىڭىز كېرەك.
ئىز تورى www.iz.la
1.ھەمىشە غەمكىن يۈرۈش.
2.تۈنەش.
3.دائىم ئاپتاپقا قاقلىنىش.
4.تاماكا چېكىش، ھاراق ئىچىش.
5.دائىم كۆزىنى قىسىۋېلىش، قاپىقىنى تۈرۈۋېلىش.
6.قايناقسۇنى كۆپ ئىچمەسلىك.
7.چېنىقماسلىق.
8.يۈز تازىلىقىنى ياخشى قىلماسلىق.
9.يۈز تېرىسىنىڭ ئالاھىدىلىكىنى بىلمىگەن ئاساستا قالايمىغان يۈز مېيى ئىشلىتىش.
10.ۋېتامىنلىق يېمەكلىكتىن نېرى تۇرۇپ، زىيادە ئاچچىق ياكى باشقا قويۇق تەملىك نەرسىلەرگە ئامراقلىق قىلىش.
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
