2 . قورۇق پەيدا بولۇشتىكى ئاساسلىق سەۋەب —تېرە قۇرغاقلىشىش بولۇپ ، ھاۋا رايىنىڭ ئۆزگىرىشىگە ئاساسەن تېرىنى سىلىقلاشتۇرىدىغان مايلارنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش لازىم .
3 . ھەر كۈنى يۈزنى يۇيغاندىن كېيىن ، سوغۇق سۇنى ئوچۇملاپ ، يۈزگە بىر نەچچە قېتىم چېچىپ بەرسە ، يۈز تېرىسىنىڭ قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ ، تېرىنىڭ ئىلاستىكىلىقىنى ئاشۇرىدۇ . ئىز تورىدا ئىزلىرىمىز قالسۇن!
4 . تۇزلۇق نەرسىلەرنى كۆپ ئىستېمال قىلسا ، بەدەن مۇسكۇللىرىنى بالدۇر قېرىتىۋېتىدۇ . تۇزنى ئازايتقاندا قۇرۇقنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ .
5. باشنى تۆۋەن سېلىپ ئۇخلىغاندا ، يۈز مۇسكۇلى بېسىمغا ئۇچراپ ، قورۇق پەيدا بولۇشنى تېزلىتىۋېتىدۇ . ياستۇقنى بەك ئېگىز قۇيۇۋالغاندا ، بويۇندا قۇرۇق پەيدا بولۇشنى تېزلىتىۋېتىدۇ . شۇڭا ياستۇقنى تۆۋەنرەك قۇيۇپ ئۇخلاشقا ئادەتلىنىش كېرەك
خەتكۈچلەر:
