قىش پەسلىدە(دەرتمەن يېگىت119)

كۆرۈش: 74\|ئىنكاس: 5	go قىش پەسلىدە(دەرتمەن يېگىت119)

dartman119

تەكلىپلىك ئەزا

توردا: 572سائەت
نادىر تېما: 0
دوست: 53
يازما: 1292
تېما: 227

ئاكتىپ ئەزا شەرەپلىك ئەزا ئىجادكار ئەزا تەكلىپلىك ئەزا

يوللانغان ۋاقتى ئۈلۈشكۈن 00:22 |بارلىق يازمىلارنى كۆرسىتىش

قېش پەسلىدە

قىش پەسلىدە ۋىتامىن يېتىشمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ،
ئادەتتىكى ۋاقىتلاردا تەركىبىدە ۋىتامىن كۆپرەك يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىپ بېرىشى كېرەك .

ۋىتامىن كۆپ يېمەكلىكلەر : ھايۋانات جىگىرى ، پالەك ، قوغۇن ، قاتكۆك(كاللەك بەسەي) ، چېچەكسەي ، سەۋزە ، تاتلىق بەرەڭگە (خۇڭشۇ) قاتارلىقلاردا ۋىتامىن A مول . بېلىق مېيى ، تۇخۇم ، تۇنا بېلىقى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن D مول . ئۆرۈك مېغىزى ، گازىر ، ساپ بۇغداي ئۇنى ، بىھى ، يەر ياڭىقى(خاسىڭ) ، كۈنجۈت ، ياڭاق قاتارلىقلاردا ۋىتامىن Eمول . كالا سۈتى ، كالا گۆشى ، تۇخۇم ، يېڭى پۇرچاق قاتارلىقلاردا ۋىتامىن B2 مول . سۇلۇ يارمىسى ، يېشىل پۇرچاق ، سېرىق پۇرچاق ، ھايۋانات جىگىرى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن B1 مول . بانان ، قارا بۇغداي ئۇنى ، گازىر ، يەر ياڭىقى ، شوخلا ، يېڭى گۆش ، گۈرۈچ ، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەردە ۋىتامىن B6 مول . كۆكمۇچ ، قوغۇن ، قاتكۆك ، بۆلجۈرگەن ، ئاپلسىن ، چىلان ، دولانە ، مايمۇن شاپتۇلى قاتارلىقلاردا ۋىتامىن C مول .

ساغلاملىق ھەممەيلەنگە يار بولسۇن!!!

مەنبە:ياشلار ژورنىلى

ئىنكاس نەقىل

پاش قىلىش چوققىغا قايت

axikdardi