مېڭە قاناشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتا............

نەپرەت

1.يۇقىرى قان بىسىمنى بالدۇر بايقاش ھەمدە ۋاقتىدا داۋالىتىش
& N. |& K9 {0 V' `% u7 Sمېڭە قاناشنىڭ كۆپىنچىسىنى دىيابىت،يۇقىرى قان بىسىمى،تاجىسىمان ئارتىريە يۈرەك كىسىلى قاتارلىق كىسەللەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن.شۇڭا كىشىلەر يۇقىردا دىيىلگەن كىسەللەرنىڭ ئالدىنى ئىلىپ داۋالىنىشى كىرەك.

8 j* L! J5 I' j# U2.دائىم ئۆزىنى خۇشال تۇتۇش
! I% j: _2 C2 `' fئاچچىقلىنىش،ھاياجانلىنىش،ئىچى تىتىلداش قاتارلىق ناچار كەيپىياتلار مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئامىل ھىسابلىندۇ.شۇڭا بۇ نۇقتىغا ئالاھىدە دىققەت قىلىش كىرەك.
يۈرەك،مېڭە قان تومۇر كىسەللىرىگە گىرىپتار بولغانلار تېخىمۇ شۇنداق.

3.ھاراق تاماكىنى چەكلەش
8 x$ d+ P; @6 f: ~" x5 f+ pتاماكا چىكىش،ھاراق ئىچىشنىڭ مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش نىسبىتى يۇقىرى قان بىسىمى،دىيابىت،تاجىسىمان ئارتېرىيە يۈرەك كىسەللەرىنىڭ مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش نىسبىتى بىلەن تەڭ ئىكەن.
شۇڭا ھاراق تاماكىدىن يىراق تۇرۇش،بولۇپمۇ يۇقىرى قان بىسىمى،يۈرەك كىسىلى،دىيابىت بىمارلىرى ھاراق تاماكىنى تاشلىشى لازىم.
) v2 [+ f+ [; H; H( Z; f
4.يىمەك-ئىچمەكنى مۇۋاپىق ئورۇنلاشتۇرۇش
0 b# j) D/ O4 T$ h0 fئىسسىقلىق،خولېستىرىن مىقدارى يۇقىرى ۋە تۇزلۇق يىمەكلىكلەر يۇقىرى قان بىسىمى ،قان يىغى نورمالسىز بولۇش،ئارتېريە قىتىشىش قاتارلىق كىسەللەرنى پەيدا قىلدىغان ئاساسلىق ئامىل.
4 I! L$ A* p. a) Y6 {& xشۇڭا تۇزى كەمرەك يىمەكلىكنى،سۇيۇق سەلەڭ يىمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىش،ھايۋاناتلارنىڭ باش گۆشى،ئىچكى ئەزالىرى دىگەندەك يۇقىرى ياغلىق يىمەكلىكلەرنى ئاز ئىستىمال قىلىش،يىڭى كۆكتات ۋە مىۋە چىۋىلەرنى كۆپرەك يەپ بىرىش كىرەك.

5.مۇۋاپىق تەنھەركەت بىلەن شۇغۇللىنىش،زىيادە چارچاشتىن.ساقلىنىش
يۇقىرى قان بىسىمى،دىيابىت،قان يىغى نورمالسىز بولۇش كىسەللىرىگە گىرىپتار بولغانلار كۈندە تەنھەركەت بىلەن چىنىقىش ئادىتىنى يىتىلدۈرۈش كىرەك.
9 J, N( r7 q' ^$ z/ \& i; ~بۇنداق كىشىلەرگە سەيلە قىلىش،ئاستا يۈگۈرۈش،ۋېلىسپىت مىنىش،پەي توپ ئويناش،سۇ
ئۈزۈش قاتارلىقلار ماس كىلىدۇ.
4 K) h- f/ p/ l. m1 }) I' Cئەمما نورمىدىن ئىشىپ كەتكەن ھەركەتلەرمۇ مىڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا چىنىققاندا،زىيادە چارچاشتىن ساقلىنىش كىرەك.
% s! A1 b- B$ M: \" B6 r* {6 I1 Q8 q, c
6.قەۋزىيەتتىن ساقلىنىش
قەۋزىيەت مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مۇھىم سەۋەپلەرنىڭ بىرى.كۈچەپ تەرەت قىلىش مېڭىدىكى چۈرۈك قان تومۇرلارنىڭ يىرىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
كۈندىلىك تۇرمۇشتا تالا ماددىسى مول بولغان كەرەپشە،كۈدە،مىۋە چىۋېلەرنى كۆپرەك يەپ بىرىش كىرەك.ئەتىگەن تۇرۇشتىن بۇرۇن قورساق قىسمىنى ئۇۋۇلاپ بەرسىمۇ بولىدۇ.
+ G. @: h+ F0 ?, \2 ^, k2 s; n
* _9 j9 v4 @) \% s* O( i/ I; j! c7.زوڭزىيىپ تەرەت قىلىشتىن ساقلىنىش
ئادەم زوڭزىيىپ تەرەت قىلغاندا تۆۋەنكى بەدەندىكى قان تومۇرلار ئىغىر دەرجىدە ئەگرېلىنىدىكەن.
% x. [. @# \# N1 K# Fئۇنىڭ ئۈستىگە يۇقىردا دىيىلگەن كىسەللەرگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر تەرەت قىلغاندا كۈچەپ نەپەس ئىلىشقا توغرا كەلگەچكە،قورساقنىڭ ئىچكى بىسىمى ئىشىپ،قان بىسىمى يۇقىرلايدۇ.نەتىجىدە مېڭە قاناش خەۋپىمۇ يۇقىرلايدۇ.شۇڭا مېڭە قاناش خەۋپى بار كىشىلەر ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كىرەك.

3 Z. f( m6 u; L+ M8 N3 m/ H5 L8.يىقىلىپ چۈشۈشتىن ساقلىنىش
. H4 t. `5 e9 ]! u7 p# ?كۆپىنچە ياشانغانلارنىڭ مېڭە ئارتىرىيەسى قىتىشقان بولىدۇ.ئۇنىڭ ئۈستىگە قان تومۇر تېمى بىر قەدەر چۈرۈك بولغاچقا،ئىھتېياتسىزلىقتىن يىقىلىپ چۈشسە،باش سۆڭىكى ئىچىدىكى قان تومۇرلار يىرىلىپ مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.شۇڭا بۇ تەرەپلەرگە سەل قارىماسلىق كىرەك.

, R  y9 w, ~) c! F8 g# a9.سول پۇت-قولنى كۆپ ئىشلىتىش
مېڭە قاناش ئەڭ ئاسان يۈز بىرىدىغان قان تومۇرلار ئوڭ مېڭە يىرىم شارچىسىدا بولدىكەن.
: X: k8 v* P! N, K% i- ^# Bئادەم بەدىنىنىڭ سول يېرىمىنى ئوڭ مېڭە شارچىسى تىزگىنلەيدۇ.ئەكىسچە بەدەننىڭ ئوڭ يېرىمى سول مېڭە يېرىم شارچىسىنىڭ تىزگىنىدە بولىدۇ.
8 p1 B  b; r6 W* {شۇڭا سول قولى ۋە سول پۇتىنىڭ كۈچى يەتسە كۆپرەك ئىشلىتىش كىرەك.
2 B# k; @- C. {+ x9 W/ ]بۇنداق قىلغاندا،چوڭ مېڭە سول يېرىم شارچىسىنىڭ يۈكىنى يەڭگىللەتكىلى،ئوڭ مېڭە شارچىسىنى چېنىقتۇرۇپ،كىسەلگە قارشى تۇرۇش ئىقتىدارنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ.

, D6 |& [9 ]( e. ]3 D10.سۇنى كۆپرەك ئىچىپ بىرىش
3 `9 s# F1 Y  R  t& Iبەدەندە سۇ كەمچىل بولغاندا،قان يىپېشقاقلىشىپ،ئىقىش سۈرىتى ئاستىلاپ،يۈرەك،مېڭە قان تومۇر كىسەللىرىنىڭ يۈز بىرىش نىسپىتىنى ئاشۇرۋېتىدۇ.شۇڭا ياشانغانلار سۇنى كۆپرەك ئىچىشى كىرەك.
/ y7 T6 D3 O! X5 u, w
7 n8 h  i  J  w* Q11.سوغۇق ئۆتكۈزۋېلىشتىن ساقلىنىش
, G  K/ s3 h: wقەھرىتان قىش پەسلىدە مېڭە قاناش كۆپرەك يۈز بىرىدۇ.سوغۇقتا قان تومۇرلار تارىيىپ،قان بىسىمى يۇقىرلايدۇ.شۇڭا ياشانغانلار كۈز،قىش پەسلىدە بەدىنىنى ئىسسىق تۇتۇش كىرەك.

12.بالدۇر بايقاشقا دىققەت قىلىش
مېڭە قاناشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئالامەتلەر :
, m5 d: h8 @: K% V  V5 x1-باشنىڭ يىرىمى قاتتىق ئاغرىش.ئايرىم بىمارلاردا بېشىنىڭ يىرىمى ئاغرىغاندا كۆڭلى ئاينىش،قۇسۇش ئالامەتلىرى كۆرلىدۇ.بۇ ئالامەتلەرنى بىمارنىڭ قان بىسىمى يۇقىرلاپ كىتىش ياكى باش سۆڭىكى ئېچىدىكى تومۇر ئۆسمىسى ھەمدە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى ئارتېرىيەنىڭ كىڭىيىپ كىتىشى بىلەن ئۈچلۈك نېرۋىنىڭ غىدىقلىنىشى كەلتۈرۈپ چىقىردۇ.
" f1 M: c4 A1 _, `2-بۇرۇن تەكرار قاناش
مېڭىسى قانىغان بىمارلاردا كىسەللىك يۈز بىرىشتىن بۇرۇنقى 3 ئاي ئىچىدە بۇرنى تەكرار قاناش ئالامىتى كۆرلىدۇ.
شۇڭا بۇرنى تەكرار قانايدىغان قىرىنداشلارنىڭ بەك دىققەت قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىمەن.

نەپرەت

تىلپۇندا يازغاچقا تەرجىمە مەزمۇننى قىسقارتىشقا توغرا كەلدى،ئەپۇ قىلغايسىزلەر.
لىكىن چۈشىنىشلىك بولدى دەپ ئويلايمەن.

ئىرشات119

رەھمەت                                             

نۇرلان

مۇشۇنداق ساغلاملىق بىلىملىرىنى ھەممەيلەننىڭ بىلىۋالغىنىمىز ياخشى.

سىمانۇر

بىلىۋالساق بولغۇدەك مەزمۇنلاركەن.رەھمەت.