ئەرلەر ساغلاملىق تۇرمۇشىدىكى ئالتە ئامىل

سۈزۈك

ئەرلەر ساغلاملىق تۇرمۇشىدىكى ئالتە ئامىل


1.ئوزۇقلىنىش : كۆپ خىل دانلىق زىرائەت ۋە قارا ئاشلىق يەپلا قالماستىن ، بەلكى يەنە يېڭى مېۋە – چېۋە ۋە كۆكتاتلارنى كۆپرەك يېيىش ، مايسىز ، تۇزسىز ، قەنتسىز بولۇشقا دىققەت قىلىپ ئاساسلىق يېمەكلىكنىڭ مىقدارىنى كونترول قىلىش .

2.چېنىقىش : بىخەتەر ، مۇۋاپىق بولغان چېنىقىشتا چىڭ تۇرۇش ، ھەر كۈنى ئاز دېگەندىمۇ 2–3كىلومېتىر يول يۈرۈش كېرەك .

3.نەملىك : ھەر كۈنى يېتەرلىك بولغان سۇ ئىچىپ بېرىش

4.قۇياش نۇرى : سىرتلاردا كۆپرەك ھەرىكەت قىلىپ ، تەبىئىي قۇياش نۇرىنى قوبۇل قىلىش ، كۈچلۈك ئاپتاپتىن ساقلىنىش .

5.تىزگىنلەش : ئارزۇ – ئارمانلىرى ۋە ناچار ئادەتلەرنى تىزگىنلەش ، تاماكا چەكمەسلىك ، ھاراق ئىچمەسلىك .

6.دەم ئېلىش : تۇرمۇشتا ئەمگەك بىلەن دەم ئېلىشنى ئۆز ئارا بىرلەشتۈرۈش ، ياخشى بولغان دەم ئېلىشنى ئادىتىنى ۋە قانۇنىيەتلىك ئۇخلاشنى داۋاملاشتۇرۇش كېرەك .

مەنبە:ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى-

asrar

خىزمەت قىلىشنى بىلىش بىلەن بىرگە مۇۋاپىق دەم ئىلىشنىمۇ بىلىش كېرەك ، ئەڭ مۇھىمى ساغلام بۇلۇشىمىز لازىم،چۈنكى ساغلام تەندە ساپ ئەقىل دەپتىكەن ...ساغلاملىق ھەققىدە ياخشى تېما يوللاپسىز ،ھارمىغايسىز .

肉孜买买提

ئۇرۇنلۇق گەپ . ئەرلەر ئەمەل قىلىڭلار دوستلار

ئىلغار

ياخشى تۇرمۇش ئادىتىنى يېتىلدۇرۇپ داۋاملاشتۇرساق بولغۇدەك

سۇجۇپ

تەن ساقلىق زور بايلىق............

سەييارە0

بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك ياخشى بولغان ساغلاملىق بىلىملىرى بىلەن تەمىنلەپسىز،رەخمەت سىزگە.

ئالماس

بۇناھايتى ياخشى پىكىركەن .ھەممىزدىققەت قىلساق ساغلاملىققا كاپالەتلىك قىلغىلى بولغۇدەك.