تەكشۈرۈشكە قارىغاندا، ئەرلەردىكى 10 چوڭ ئۆلۈم-يېتىم ئىچىدە تۆت خىلى يېمەكلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، بۇلار راك كېسىلى، مېڭە قان-تۇمۇر كېسەللىكى، دىئابىت كېسەللىكى ئىكەن.

تۆۋەندىكى 12 خىل يېمەكلىك ئەرلەرنىڭ سالامەتلىكىگە پايدىلىق ئىكەن:
1.شوخلا.
2.سېرىق پۇرچاق.
3.كاۋا ئۇرۇقى.
4.سەۋزە.
5.دېڭىز مەسھۇلاتلىرى.
6. سامساق.
7.ۋېتامىنC يۇقىرى يېمەكلىكلەر.
8. بۇغداي بولكىسى.
9.سۇ.
10. دېڭىزنىڭ چوڭقۇر يېرىدىكى بېلىق.
11. يېشىل چاي.
12.ئۈزۈم ھارىقى.