تېز ئورۇقلاش ئۇسۇللىرى

ئىچىملىك ۋە مېۋىنى مۇۋاپىق تاللاش. ياز پەسلىدە نۇرغۇن كىشى مېۋە يېيىش ۋە ئىچىملىك ئىچىش ئارقىلىق ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتمەكچى بولىدۇ. بۇ ئىلمىي ئەمەس، چۈنكى بەزى تاتلىق مېۋە ۋە قەنت مىقدارى بار ئىچىملىكلەرنىڭ  ئىسسىقلىق مىقدارى يۇقىرى بولۇپ، بەدەنگە گۆشنىڭ يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا ياز پەسلىدە ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى كۆپرەك قايناقسۇ ياكى سۇ ئىچىش كېرەك، سۇنى كۆپ ئىچكەندە، ماددا ئالمىشىشنى تېزلەتكىلى، قورساق توقتەك تەسىر بېرىپ ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ. ئورۇقلاش پەيتىنى ياخشى تاللاش. ئورۇقلاش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن، ۋاقىتنى مۇۋاپىق تاللاش كېرەك، يەنى چېنىقىش ۋاقتىنى كۈندۈزگە ئورۇنلاشتۇرۇش، كەچلىك تاماقنى بالدۇر يېيىش، بالدۇر ئۇخلاپ، سەھەر تۇرۇش قاتارلىقلار ئورۇقلاشقا ھەمدە بەدەن ئېغىرلىقىنى كونترول قىلىشقا پايدىلىق. سەۋرچان بولۇش. تېز سۈرئەتتە ئورۇقلاش كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئارزۇسى، لېكىن بۇ مەقسەتكە يېتىش ئىنتايىن تەس، چۈنكى ئورۇقلاشقا بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ، سەۋرچانلىق بىلەن ئورۇقلاشتا چىڭ تۇرغاندىلا، مەقسەتكە يەتكىلى بولىدۇ. تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش. بەزى كىشىلەر چېنىقىشنى ياقتۇرمايدۇ، لېكىن ساغلام ئوزۇقلىنىش ھەمدە قەرەللىك چېنىقىش ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى، شۇڭا  قەرەللىك چېنىقىشقا ئەھمىيەت بېرىش كېرەك. ئورۇقلاشنى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ بىر تۈرى قىلىش. ئورۇقلاش نىيىتىگە كەلگەن ھامان ئورۇقلاشنى تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ بىر تۈرى قىلىپ قەتئىي داۋاملاشتۇرۇش كېرەك. ئورۇقلاش خاتىرىسى يېزىشنى داۋاملاشتۇرۇش. كۈندىلىك يېگەن تامىقى، چېنىقىش ۋاقتى ھەمدە چېنىقىش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا كۈندىلىك خاتىرە قالدۇرغاندا، ئىلمىي ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى ھەمدە ئورۇقلاش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىپ، تېز ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ. ھەممىنى مۇۋاپىقلاشتۇرۇشقا دىققەت قىلىش، بەزى كىشىلەر تېز ئورۇقلاش مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن، تاماق يېمەيدۇ، ھەرىكەتنى كۆپ قىلىدۇ، لېكىن بۇنداق قىلىش سالامەتلىككە زىيانلىق، شۇڭا ھەممىنى مۇۋاپىق تەڭشەشكە دىققەت قىلىش كېرەك. يېڭى مېۋە يېيىش. يېڭى مېۋە يېيىش ئارقىلىقمۇ ئورۇقلاش مەقسىتىگە يەتكىلى بولىدۇ، چۈنكى يېڭى مېۋە تەركىبىدە نۇرغۇن پايدىلىق ماددىلار بولۇپ، ئورۇقلاشقا پايدىلىق. كەچتە كۆكتات يېيىش.كەچلىك تاماقنى كۆپ يېيىش ئىسسىقلىقنىڭ بەدەندە كۆپ مىقداردا يىغىلىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، شۇڭا كەچتە كۆكتات يېگەندە، بەدەندىكى ئىسسىقلىق مىقدارىنى تەڭشەپ، سەمرىپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.                                                                                                                   ـــــ شىنجاڭ قانۇنچىلىق گېزىتى

كۆرۈلۈشى:824

قوشۇلغان ۋاقتى:2011/7/27 20:28:47

يوللىغۇچى ئەزا:xirinim

سىرلىقلىقىڭىزنى..	چاچ چۈشۈشنى كەلت..	ھەددىدىن زىيادە ..	سەۋزە ئۆپكىنى ئا..	مېۋە پوستى بىلەن..	دۇنيادىكى ئەڭ تو..
ئاياللارنىڭ جورا..	«ئەر-خوتۇنلار ئو..	ئەر -ئاياللار ھەق..	ھازىرنىڭ ئۆزى بە..	تەنھالىق ئىنسانغ..	ساپما كەشنىڭ زىي..