كۆپ سۇ ئىچىش . ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندا ، چۈشلۈك دەم ئېلىشتا ۋە ھەمدە ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت ئىلگىرى 500 مىللىلىتىر سوۋۇتۇلغان قايناق سۇ ئىچىپ بېرىش .
*ۋىتامىن مول يېمەكلىكلەرنى ، يەنى پالەك ، چاقما كاۋا ، بانان ، قېرىنقۇلاق ، ھەسەل ، ئۈزۈم قاتارلىقلارنى كۆپرەك يەپ بېرىش .
*كۆپ ھەرىكەت قىلىش . كۆپ ھەرىكەت قىلىش كەيپىياتنى ياخشىلاش بىلەن بىللە ، بېسىمنى تۆۋەنلىتىپ ، ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ .
*بالدۇر ئۇخلاپ ، سەھەر تۇرۇش .
