ھەر كۈنى ئىككى قول بىلەن چاچنى كەينىگە تاراپ، بۇنى 36 قېتىم داۋاملاشتۇرسا، يۇقىرى قان بېسىم، باش قېيىش، باش ئاغرىش قاتارلىق كېسەللەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
   ھەر كۈنى كۆزنى ئوڭ-سول، ئاستى-ئۈستىگە 18 قېتىم، سائەت ئىستىرىلكىسى ۋە قارشى يۆلىنىشى بويىچە 81 قېتىم ھەرىكەتلەندۈرۈپ بەرسە، كۆز كېسەللىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
   ھەر كۈنى يۈزنى 18 قېتىم سىلاپ بەرسە، دانىخورەك چىقىشنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، قورۇق يوقۇتۇپ، چىراينى گۈزەللەشتۈرىدۇ.
   ھەر كۈنى چىشنى يېنىك كاسىلدىتىپ، 48 قېتىم داۋاملاشتۇرسا، چىش كېسەللىرىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. 
   ھەر كۈنى ئېغىزنى چىڭ يۇمۇپ، تىلنى ئوڭدىن سولغا توققۇز قېتىم ئايلاندۇرۇپ بەرسە، چىش ئەتراپى ياللۇغىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
   ھەر كۈنى قۇلاقنى ئالقان بىلەن توسۇپ، ئون بارماقنى ئارقا مېڭە تەرەپكە ئۆتكۈزۈپ، ئوڭ قولنىڭ كۆرسەتكۈچ بارمىقى بىلەن سول قولنىڭ ئوتتۇرا بارمىقىنى سىلاپ بەرسە، قۇلاق كېسەللىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، ئاڭلاش ئىقتىدارىنى كۈچەيتىدۇ.