ئاياللاردىكى قېرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان 12 خىل ئۇسۇل

 1. ئەتىگەندە بىر ئىستاكان سوغۇق سۇ ئىچىشكە ئادەتلىنىڭ.

 2. ئوڭ تەرەپنى بېسىپ يېتىپ، قېنىپ ئۇخلاڭ.

 3. تويۇنۇپ تاماق يېمەڭ.

 4. كۆپ ھەرىكەت قىلىڭ.

 5. مۇزىكا ئاڭلاش ئادىتىنى يېتىلدۈرۈڭ، كۆپرەك كىتاب ئوقۇڭ.

 6. پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك ئىستېمال قىلىڭ.

 7. تاماكا چەكمەڭ، ھاراق ئىچمەڭ.

 8. گۈزەللىكنى سۆيۈڭ.

 9. يالغۇزلۇقنى تۈگىتىڭ.

 10. ئىنچىكە مەسىلىلەرگە كۆپرەك مېڭە ئىشلىتىشكە ئادەتلىنىڭ.

 11. چاينى كۆپرەك ئىچىڭ.

 12. تۇرمۇشقا كۈلۈپ قاراڭ.