ئورۇقلىتىش شورپىسىنىڭ خۇرۇچلىرى ۋە تاييارلاش ئۇسۇلى : بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
چوڭمۇ ئەمەس كىچىكمۇ ئەمەس ئالتە باش پىياز ، بىر نەچچە تال پەمىدۇر ، بىر تۈپ بەسەي ، ئىككى تال لازا ، بىر نەچچە تال كەرەپشە تەييارلىنىدۇ . كۆكتاتلارنى توغراپ ، سۇغا سېلىپ ، لازا ياكى باشقا تەم تەڭشىگۈچلەر سېلىنىدۇ . ئالدى بىلەن كۈچلۈك ئوتتا 10 مىنۇت پىشۇرۇلىدۇ . ئاندىن سۇس ئوتتا داۋاملىق قاينىتىلىپ ، سەيلەر يۇمشاق پىشقاندا ئاندىن توختىىلىدۇ ، پىشۇرۇلغان شورپىنى خالىغان ۋاقىتتا ئىچىشكە بولىدۇ . لېكىن ، شورپا ئىچگە باشقا نەرسىلەرنى سېلىشقا بولمايدۇ.
بىرىنچى كۈنى : شورپا ۋە مېۋە ئىستىمال قىلىنىدۇ . باناندىن باشقا مېۋىلەرنىڭ ھەممىسىنى يېيىشكە بولىدۇ . بىراق قوغۇن ، تاۋۇزلارنى ئازراق يېيىش كېرەك . چۈنكى ئۇلارنىڭ ئىسىقلىق مىقىدارى باشقا مېۋىلەرنىڭكىدىن كۆپ . ئەگەر چاي . كافىي ، مېۋە شېرنىسى ئىچمەكچى بولسىڭىز ، سۈت ۋە شېكەر قوشماڭ . ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
ئىككىنچى كۈنى : شورپا ئىچكەنىدىن باشقا يەنە خالغان كۆكتاتلارنى يېيىشكە بولىدۇ . مىقىدارى چەكلەنمەيدۇ . ئەڭ ياخشىسى يېڭى كۆكتاتلارنى تاللاپ يېيىش كېرەك . پۇرچاق تىپىدىكى يېمەكلىك ۋە قوناق يېيىشكە ، ھەرقانداق مېۋە يېيىشكە بولمايدۇ . كۆپرەك سۇ ئىچىش كېرەك .
ئۇچىنچى كۈنى : شورپا ، مېۋە كۆتاتلارنى خالىغانچە يېيىشكە بولىدۇ. ئەمما بۇ كۈنى قاقلاپ پىشۇرۇلغان ياڭيۇ يېيىشكە بولمايدۇ . سۇنى كۆپرەك ئىچىش كېرەك .
ئىز تورى www.iz.la
تۆتىنچى كۈنى : شورپىنى خالىغانچە ئىچىپ ، مېۋە - كۆكتاتلارنى ئىستىمال قىلغاندىن سىرىت يەنە بىر ئىستاكان سۈت ئىچىشكە ۋە ئۈچ تال بانان يېيىشكە بولىدۇ.ئېسىڭىزدە بولسۇن ، ئىچكەن سۈتىڭىز شورپا مىقىدارىدىن ئېشىپ كەتمىسۇن . بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
بەشىنچى كۈنى : شورپا ئىچكەنىدىن سىرىت ، پەمدۇر ۋە كالا كۆشى يېيىشكە بولىدۇ. كالا كۆشى 200 گىرام بولسا بولىدۇ . پەمدۇرنى خام يېيىش كېرەك . مىقىدارى چەكلەنمەيدۇ . بۇ كۈنى ئالتە - سەككىز ئىستاكان سۇ ئىچىش تەلەپ قىلىنىدۇ . شورپىنى بىرلا قېتىم ئىچىسىڭىز بولىدۇ .
بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
ئالىتىنچى كۈنى : كۆكتاتلارنى خالىغانچە يېيىشكە بولىدۇ . يەنە قېلىن توغرالغان ئىككى پارچە كالا گۆشى يېيىشكىمۇ بولىدۇ . بىراق قاقلاپ پىشۇرۇلغان ياڭيۇ يېيىشكە بولمايدۇ . بىر قېتىم شورپا ئىچكەنىدىن سىرىت ، سۇنى كۆپرەك ئىچىش كېرەك . مەن ئىز تورىغا بەك ئامراق
يەتتىچى كۈنى : ئازراق گۈرۇچ ئېشى بىلەن كۆتات يېيىشكە ، قەنت قوشۇلغان مېۋە شىرنىسى ئىچىشكە بولىدۇ . سۇنى كۆپرەك ئىچىش كېرەك . كۆكتاتىنى غولپىياز بىلەن قورۇپ يېيىشكە بولىدۇ . ئىز تورى www.iz.la
مەنبە : ساغلاملىق تىن ئېلىنىدى ئىز تورى بەك ياخشى
ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تور
