سېرىق قوڭۇر داغ بىلەن سەپكۈن تېرىسى مايلىق كىشىلەردە كەمدىن-كەم كۆرۈلىدۇ،لېكىن تېرىسى قۇرغاان ۋە زىيادە سەزگۈر كىشىلەردە خېلى كۆپ كۆرۈلىدۇ.
1.مېۋە ئىشىقارلىق يېمەكلىك بولۇپ،ئىچكى ئەزالارنىڭ خىزمىتىنى ياخشىلايدۇ،قاننىڭ ئايلىنشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ،ماددا ئالماشتۇرۇشنى تېزلىتىدۇ،تېرىنىڭ نەملىكىنى ساقلاپ،تېخىمۇ پارقىرىتىدۇ،بۇلاردىن باشقا،تاماق يېگەندە،كۆكتات شورپىسىنى تاماقتىن كېيىن چاينى كۆپ ئىچىپ بەرسىمۇ بەدەندىكى ئارتۇق تۇزنىڭ چىقىپ كېتىشىگە پايدىلىق.
2.تېرىسى ئاق،يۇمران خانىم-قىزلارغا ئاسانلا سەپكۈن چۈشىدۇ،قىسقىسى،سېرىق قوڭۇر داغ بىلەن سەپكۈننى داۋالاش ئاسان ئەمەس،ئەمما، بەرداشلىق بېرىپ،ئەستايدىل ئىش كۆرىدىغان بولساق ساقايتىقىلى بولىدۇ. بۇ مەزمۇن ئىز تورىدىن كۆچۈرۈلگەن
3.سىرىتتا پا ئالىيەتلەرگە قايناشقاندا،گىرىملىرىمىزنىڭ بۇزۇلغان جايلىرىنى تۈزەشتۇرۇشكە توغرا كىلىدۇ،بۇنداق ئەھۋالدا بەزى خانىم-قىزلار ئاۋارىچىلىكتىن قورقۇپ، قول بارمىقنى لەۋ سۇرۇخقا تەگكۈزۈپلا مەڭزىگە سۈركىۋالىدۇ،بۇ تولىمۇ قاملاشمىغان ئىش،بىلىپ قويۇڭكى،لېۋىڭىزمۇ،مەڭزىڭىزمۇ يۈزىڭىزدە بولغىنى ىبلەن،ئۇ ئىككىسىنىڭ ھۈجەيلىرى ئوخشاش بولمايدۇ،لەۋ سۇرۇخنى مەڭزىڭىزگە سۈركىۋالسىڭىز كۈن نۇرى بىلەن ئۇچراشقاندىن كېيىن ئاسان سەپكۈن چۈشۈپ قالىدۇ.
بىز ھەممىمىز ئىز تورىنى ياخشى كۆرىمىز!
4.يۈزىڭىزگە سېرىق قوڭۇر داغ،سەپكۈن چۈشىسە،يېمەك ئىچمەك جەھەتتە ئالاھىدە دىققەت قىلىغاندىن سىرىت،تېىڭىزنى يۈز يۇيۇش سۇيۇقلۇقىدا يۇغاندا چىققان ماغزاپنى داغ،سەپكۈن چۈشكەن ئورۇنغا بىر قانچە قېتىم سىلىق سۈركەپ،ئاندىن ئىلمان سۇدا چايقىۋەتسىڭىز بولىدۇ،يۈز مېيىغا يۈرۈشلۈك ئاقارتىش مەلھىمى ئىشلەتسىڭىز داغ بىلەن سەپكۈن يېنىشىدۇ. ى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى ئىز تورى
مەنبە؛خانىم-قىزلار دەستۇرى
ئىز تورى بەك ياخشى
