يۈرەك سانجىقىغا گىرىپتار بولغانلار...

كۆرۈش: 98\|ئىنكاس: 3	go يۈرەك سانجىقىغا گىرىپتار بولغانلار...

menggutax

ئالاھىدە باشقۇرغۇچى

Rank: 8 Rank: 8

توردا: 289سائەت
نادىر تېما: 3
دوست: 8
يازما: 305
تېما: 168

ئۈلگىلىك ئەزا تۆھپىكار ئەزا ئاكتىپ ئەزا ئالاھىدە قوللىغۇچىمىز شۆھرەت مۇكاپاتى

يوللانغان ۋاقتى 4 كۈن ئالدىدا |بارلىق يازمىلارنى كۆرسىتىش

يۈرەك سانجىقىغا گىرىپتار بولغانلار...

1. كەچلىك تاماقنى كۆپ يېيىشتىن ، كېچىكىپ يېيىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .
2. قورقۇنچلۇق كىنو-تېلېۋىزىيە نومۇرلىرىنى كۆرمەسلىكى كېرەك .
3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى قايناق سۇ ئىچىشكە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك .
4. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى يېنىك ھەرىكەت قىلىشقا ئادەتلىنىشى كېرەك .
5. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى مۇۋاپىق مىقداردا ئاسپرىن ئىچىپ بېرىشى كېرەك .
6. ئۇخلايدىغان ئۆينىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ياخشى تەڭشىشى كېرەك .
7. ئۇخلىغاندا ياستۇقنى ئېگىز قويۇپ يېتىشى كېرەك .
8. ھاراق ئىچىش ، تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش كېرەك .
9. ئاچچىقلىنىش ، ھاياجانلىنىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .
10. ئېغىر بولغان جىسمانىي ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىشتىن ساقلىنىشى كېرەك .

مەنبە: ئۈرۈمچى كەچلىك گېزىتى