تۇرمۇش شەكىلنىڭ ئۆزگىرىشى يۈرەك قان تومۇرلىرىنىڭ ساغلاملىقنى ئىل

nazakat1212

بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، تۇرمۇش شەكىلدىكى ئازراق ئۆزگىرىش مەسىلەن ، تەنتەربىيە بىلەن چېنىقىشىنى مۇۋاپىق كۈچەيتىپ ،ئۆپكە ئىقتىدارى ۋە قان بىسىمنى ياخشىلاش بىلەن پىلانلىق چىنىقىش تۇرلىرىدە ئوخشاشلا ئۈنۈمگە ئىگە بولغىلى بولىدىكەن .چېنىقىشنىڭ كەمچىل بولۇشى يۈرەك كىسىلى ۋە باشقا كىسەللەرنىڭ پەيدا بولىشىدىكى ئاساسلىق ئامىلىدۇر .ئەمما ،كۆپ ساندىكى قۇرامىغا يەتكەنلەر ناھايىتى ئاز چىنىقىدۇ.تەكشۇرۇشكە ئاساسلانغاندا ، تەخمىنەن تۆتىتىن بىر قىسىم قۇرامىغا يەتكەنلەر ئولتۇرۇپ خىزىمەت قىلىدىكەن . ئۇنىڭدىن باشقا ئۈچتىن بىر قىسىم قۇرامىغا يەتكەنلەر ئاكتىپ ھالدا تەشەببۇسكارلىق بىلەن چېنىقمىسىمۇ ساغلام بولغان پايدىلىق سەۋىيىگە يىتەلەيدۇ. تەتقىقاتچى خادىملار قۇرامىغا يەتكەنلەرنى ھەر ھەپتىدە كۆپىرەك ۋاقىت چىقىرىپ ھەر قىتىمدا ئاز دېگەندە 30 مىنۇت تەنتەربىيە پائالىيەت بىلەن چېنىقىشنى ئەڭ ياخشىسى ھەركۈنى داۋاملاشتۇرۇش مەسىلەن، بەزى ئەنئەنىۋى شەكىلدىكى ئوكسىگېنلىق سۇ ئۈزۈش ھەركىتى ،سۇ ئۈزۇش ،پەلەمپەيگە چىقىش ۋە مىڭىش قاتارلىقلار بىلەن شۇغۇللىنىش تەكلىپىنى بەرگەن . بۇ خىل تۇرمۇش ئۇسۇلى جەھەتتىكى كىچىك ئۆزگىرىشلەر بەدەننىڭ ساغلام بولۇشىنى ئىلىگىرى سۈرىدۇ،بولۇپمۇ ئۇزۇن مۇددەت ئولتۇرۇپ خىزمەت قىلىدىغانلارنى ئېلىپ ئىيتىساق ،بۇ ئۆزگىرىشلەر ناھايىتى ئەھمىيەتكە ئىگە بولىدۇ.
مەنبە؛ <<پەن ۋە تۇرمۇش>> ناملىق ژورنالدىن ئىلىندى.