كىنو8 خىل ساغلام سۇ ئىچىش ئۇسۇلىلۇغەت

ئۈمىت

يانفۇن ئەنگىليەلىك تەتقىقاتچىلارنىڭ يېقىنقى تەتقىقاتىغا ئاساسلانغاندا، ياشلىق دەۋرىدە بەدىندە سۇ كەمچىل بۇلۇپ قالسا، چوڭ مىڭىنىڭ يىگلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىكەن. سۇ ئىچسە پايدىلىق دەپ خالىغان ۋاقىتتا سۇ ئىچسىڭىزمۇ سۇ تۇلۇقلاش ئۈنۈمىگە يىتەلمەيدىكەنسىز. شۇڭا تۆۋەندە 8 خىل ساغلام سۇ ئىچىش ئۇسۇلىنى تەشەبۇس قىلىمىز.
5 h% k6 o* d1 a( V( L
5 e9 m% x2 d2 ~. N' i6 u) @1. ئۇخلاشتىن بۇرۇن سۇ ئىچسىڭىز، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى كېسىلىنىڭ ۋە شامالداپ قېلىش كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەنسىز. خارۋارد ئونۋىرسىتىنىڭ مۇتەخىسىسلىرىنىڭ كۆرسىتىشىچە، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى ئەتىگەن سائەت 6-9 ئەتىراپىدا قوزغۇلۇش نىسبىتى يۇقىرى بۇلىدىكەن. شۇڭا بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بۆرىكىدە تاش بار بىمارلاردىن باشقا كىشىلەر ئۇخلاشتىن 1-2 سائەت بۇرۇن سۇ ئىچسە، ئەتىگىنى تۇرغاندىن كېيىن سۇ ئىچسە پايدىلىق ئىكەن. 　

2. ئەتىگىنى تۇرۇپلا سۇ ئىچسە قەۋىزيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدىكەن. ئەڭ ياخشىسى ئاخشىمى قايناق سۇ قۇيۇپ قۇيۇڭ. ئەتىگىنى تۇرۇپ بۇ ئىلمان بولغان چاينى ئىچسىڭىز ئۈچەينىڭ لۆمۈلدەش ھەركىتىنى ئىلگىرى سۈرۈپ قەۋىزيەتنىڭ ئالدىنى ئالىدىكەن.

3. چېنىقىشتىن ئىلگىرى سۇ ئىچسىڭىز كۆزىڭىزگە پايدىلىق ئىكەن.

$ X& w* ~8 ?, f( K: ]4. ھاراق ئىچكەن ۋاقتىڭىزدا قايناق سۇنىمۇ كۆپراق ئىچىڭ. بۇنداق بولغاندا باش ئاغىرغىنىڭ ئالدىنى ئالالايدىكەنسىز.

5. ھېرىپ چارچىغان ۋاقتىڭىزدا دەرھال قايناق سۇ ئىچىپ بىرىڭ. كالىڭىزنى سەگەك تۇتۇشقا پايدىلىق ئىكەن.

* @' r/ t& ]) ?: X+ `% Z& U6. قاراڭغۇ چۈشكەندىن كېيىن ئاندىن قايناق سۇ ئىچىش، بۇنداق بولغاندا سۇنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلغىلى بۇلىدىكەن.
; m8 ?# C8 L0 w' f- J- t
7. بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ سۇ ئىچىۋالماڭ، ئاز-ئازدىن ئىچسىڭىز ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بۇلىدۇ. بۇنداق ئىچكەندە ئىستىمال قىلغان سۇ ئاسان سۈيدۈككە ئايلىنىپ چىقىپ كەتمەي، بەدىنىڭىزگە سۈمۈرلىدىكەن.

8. ئاغىزى ئېچىۋىتىلگەن ھەر قانداق سۇنى ياكى ئىچىملىكىنى ۋاقتىدا ئىستىمال قىلىڭ. ئاغىزى بىر ئېچىلغان بوتولكىنىڭ ئاغىزى قىسىمىغا نۇرغۇن باكتىريەلەر پەيدا بۇلۇپ قالىدىكەن، بۇ باكتېريەللەر ئاساسلا ئىچىملكنىڭ ياكى سۇنىڭ تەركىبىنى بۇزۇپ قۇيىدۇ.دىتال

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق

قايراق

ئېسىل تىما