4 .  ئوڭ مەڭزىگە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى :  ئۆپكە ئىقتىدارى نۇرمالسىزلىق .
   داۋالاش ئۇسۇلى :  نەپەس يوللىرىنى ئاسىراش ۋە دىققەت قىلىش ، دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى ، ئەنبەھ قاتارلىق ئاسان رېئاكسىيە قىلدىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلماسلىق . 

 5 .  سول تەرەپ مەڭزىگە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى :  جىگەر ئىقتىدارى نۇرمالسىزلىنىش .
 داۋالاش ئۇسۇلى :  نۇرمال دەم ئېلىشقا دىققەت قىلىش ، كەيپىياتنى ياخشىلاش ، بەك تىنچىق يەردە تۇرماسلىق .

  6 .  لەۋ ئەتىراپىغا دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى :  قەۋزىيەت ، سۈپەتسىز چىش پاستىلىرىنى كۆپ ئىشلىتىش .
  داۋالاش ئۇسۇلى :  ۋىتامىن تەركىبى يوقىرى مېۋە - كۆكتاتلارنى كۆپ ئىستېمال قىلىش .

  7 .  ئېڭەككە دانىخورەك چىقسا ، سەۋەبى :  ئىچكى ئاجراتمىلار تەڭپۇڭسىزلىنىش .
  داۋالاش ئۇسۇلى :  سوغۇق يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىش .