ئوزۇقلىنىش ھەققىدە يىڭى ئۇقۇم

نەپرەت

مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش سالامەتلىككە پايدىلىق
, @0 z& K! h4 v! f) _1.تۇزنى ئاز ئىستىمال قىلىڭ.ھەربىر ئادەم كۈنىگە 3-5 گىرامغىچە تۇز ئىستىمال قىلسا مۇۋاپىق.بىر ئۆيدە ئۈچ جان ئادەم بولسا ھەر ئايدا ئىستىمال قىلدىغان تۇزى 500 گىرامدىن ئىشىپ كەتمەسلىكى كىرەك.
7 H$ ~4 u- l! t! C/ t2.ھەر كۈنى بىر ئىستاكان سۈت ئىچىپ بىرىڭ.كالا سۈتى تەركىبىدە كالتىسي ۋە كۆپ خىل ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولۇپ،ئەتگەنلىك ناشتىدىن ئىككى سائەت كىيىن بىر ئىستاكان سۈت ئىچىڭ.
3.ھەر كۈنى بىر تۇخۇم يەڭ.تۇخۇم تەبىي ئوزۇقلۇق ماددىلار ئىچىدىكى ئوزۇقلۇق قىممىتى ئەڭ يۇقرى يىمەكلەك بولۇپ،مول بولغان ئاممونىي كىسلاتا،ۋىتامىن ۋە مىنرال ماددىلار بىلەن تەمنلەيدۇ.
5 G; ?8 D& {( t4 \6 u' l  g7 o4.ھەر ھەپتىدە بىر قىتىم بېلىق يەپ بىرىڭ.بېلىق يىغى،بولۇپمۇ دېڭىز بېلىقلىرى يىغى تەركىبىدە تويۇنمىغان ياغ كىسلاتاسى مول.بولۇپمۇ DHA 脑黄金 ئىنتايىن مول بولۇپ،يۇقىرى قان بىسىمى،يۇقىرى قان يىغى،تاجىسىمان ئارتېرىيە يۈرەك كىسىلى،يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسىنىڭ ئالدىنى ئىلىشتا ئىنتايىن پايدىلىق.
5.پۇرچاق ۋە پۇرچاق ياسالمىلىرىنى كۆپ يەپ بىرىڭ.
6.كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى كۆپ يەپ بىرىڭ.راك كىسىلىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ھەربىر ئادەمگە كۈندە 500 گرامدىن ئاز بولماسلىقى كىرەك.
; d. q* _. q, b% K9 a3 V7.دايىم مور ياكى موگو يەپ بىرىڭ.تەركىبىدە ئەڭ سۈپەتلىك ئاقسىل،ئانئورگانىك تۇز مول.



تاماق يىمەي ئورۇقلاش خاتا
0 k! G- d# B% s/ mئورۇقلايمەن دەپ سالامەتلىكنى كاردىن چىقارماسلىق كىرەك.ئوزۇقشۇناشلار ئۆزىنى تاماقتىن قىسىش ئوزۇقلۇق يىتىشمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئىيتىدۇ.
ئاقسىل يىتىشمىسە،تېرىنىڭ ئىلاستىكىلىقى تۆۋەنلەپ،بالدۇر قورۇق چۈشىدۇ.
# u' V5 i! {/ m+ H# iماي يىتىشمىسە،تىرە قۇرغاقلىشىدۇ.قورۇقلار چوڭقۇرلىشىدۇ.
, B9 m8 |0 K& |& z7 A% J# jۋىتامىن يىتىشمىسە،داغ-سەپكۈن چۈشىدۇ.تىرە خۈنۈكلىشىدۇ.چاچ سارغىيدۇ.
مىنرال يىتىشمىسە،كۆز نۇرسىزلىنىدۇ،رەڭگىرويى سارغىيدۇ،تىرناق ۋە لەۋ تاتىرىدۇ،چىش رەتسىز،سۆڭەك بوش،پۈتۈن بەدەن ھالسىز بولىدۇ.
( k  S* X& N/ }; U) nيامان بولغىنى نېرۋا خاراكتىرلىك ئىشتىھاسىزلىق پەيدا بولۇپ،قاندىكى شىكەر ماددىسى تۆۋەنلەپ ھوشىدىن كىتىش،ھاياتىغا خەۋپ يىتىش كۆرىلىدۇ.
شۇڭا قىرىنداشلارنىڭ نورمال،مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىشقا ئىتىبار بىرىشىنى تەۋسىيە قىلىمەن.

نەپرەت

روھلانداشلارغا بىر تەكلىپ قىلسام رەنجىمىسەڭلار.
مەيلى قانداقلا يازما بولسۇن،ياخشى ئىنكاسلارنى قالدۇرۇپ قويساڭلار...ئىنكاس يىزىش تىما يوللاشتىن تەس ئەمەس.بۇنىڭغا ئالاھىدە ئايرىم تىما يىزىشنىڭ ئورنىمۇ يوق.روھلاننى روھلانداشلار قوللىمىسا باشقا مۇنبەردىكىلەر قوللاپ بەرمەس.
+ y/ [" R  @: lئەمدى قىرىنداشلارنىڭ سالامەتلىكى ئۈچۈن،تەرجىمە قىلىپ،تىلفۇندا خەت ئۇرۇپ،ئاندىن تىما يوللاش،بىر نەچچە سائەت ۋاقت ئاجرىتىش ئەلۋەتتە سىلەر ئۈچۈن.
پەقەت ماڭىلا ئىنكاس يىزىڭ دىمەكچى ئەمەس مەن.ھەر قايسىڭلار توغرا چۈشىنەرسىلە.

ajdirha

سالامەتلىككە پايدىلىق ياخشى تېمىدىن بىرنى يوللاپسىز. رەھمەت سىزگە.

eloyes

توغرا دەيسىز بىر كۈنلۈك ئىشىم كۆڭۈلدىكىدەك بولسۇن دىسە چۇقۇم ياخشى ئۇزۇقلانمىسا بولمايدۇ
تىمىڭىزنى ئۇقۇغاندىن كىيىن ئۈزۈمگە بىر ياخشى ئۇزۇقلىنىش ئادىتى يىتۈلدۈرۈش قارارىغا كەلدىم
رەخمەت سىزگە مۇشۇنداق ياخشى تىمىلىرىز ئۈزۈلۈپ قالمىسۇن