بېسىمىنى تۈگتىشتىكى 20خىل ئۇسۇل

ئەزھەر36

; C4 W1 C2 l, ?' e/ t. s7 ^
$ T7 j9 @: ?7 ^- l3 ~5 f& kبېسىمىنى تۈگتىشتىكى 20خىل ئۇسۇل

8 U: e8 p% H1 z+ l( O2 r8 n

1. ھەر قانچە ئازاپلىق ئىش بولسىمۇ،ئۇ ئۆمۈرۋايەت داۋاملاشمايدۇ؛شۇڭا ھەرگىز بىئارام بولماڭ.
3 F4 c2 ~8 ~1 d) o# e! j; D. h6 z& X2. ئىلگىرىكى ئازابلىق كەچۈرمىشڭىزنى، ئەينى چاغدا قانداق قىلپ قايتىدىن قەد كۆتۈرگنىىڭىزنى ھەمدە كېيىنكى كۆڭۈللۈك كۈنلەرنى ئويلاپ،بۇ قېتىممۇ ئوخشاش تىنچ -ئامان ئۆتۈپ كىتىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنڭ.
3. ئۆزىڭىزگە « بۇ دېگەن كىشلىك ھايات كۆپىچىلىكنىڭ ھەممىسى تىرشىىۋاتىدۇ» دېيشىڭىز كىرەك.
4. كۈندىلىك خاتىرە يېزىڭ،ئۆزىڭىزنى ئازادە تۇتۇپ،كۆڭلىڭىزدە ساقىلغانلىرىڭىزنى پۈتۈنلەي خاتىرلەش ئارقىلق كەيپىياتڭىزنى تەڭشەڭ.
6 |7 L6 {. X) z# v1 j. v5. بارلىق ئىشلارنى بىر چەتكە قايرىپ قۇيۇپ تازا قانغۇچە ئۇخلاڭ ،ئويغانغاندىن كىيىن كەيپىياتىڭىز چۇقۇم ياخشىلىنىپ قالىدۇ.
6. بەزى يۇمۇرلۇق  ھەجىۋى رەسىملەر توپلىمنى ،كىتاپلارنى ياكى  كومىدىيىلىك فىلىمدىن بىرنى ئىجارىگە ئېلىپ ،پۈتۈن  زىھنىڭىز بىلەن كۆرۈپ چىقىڭ،كۈلكە بارلىق كۆڭۈلسىز ئىشلىرىڭزىنى ئۇنتۇرلدۇرىدۇ.
7 F0 n6 k& N. n& }# `6 x4 e7. ئىسسق سۇدا يۇيۇنۇڭ،بۇمۇ كەيپىياتىڭزنى ياخىشلاشتىكى بىر ياخشى ئۇسۇل .
8. چېنىقىش مەركىزى ياكى ھۆسۈن تۈزەش ئورۇنلىرىغا بېرېپ كەسپى ئۇۋلاشتىن   بەھىرىمەن بۇلۇپ،پۈتۈن بەدىنڭىزنى تەلتۆكۈس بوشاشتۇرۇڭ.
1 F" S; F$ q' ~0 o9. بالكوندىن پايدىلىنپ باغۋەنچىلك لەززىتىدىن بەھرىمەن بۇلۇڭ،ھەربىر  تەشتەكتىكى گۈلگە نام بىرىڭ ھەربىر تال يۇپۇرماقنى كۆڭۈل قۇيۇپ سۈرتۈڭ،پۈتۈن زىھنىڭىز بىلەن بۇ ئۆسۈملۈكلەردىن خەۋەر ئېىلىڭ.
10. ھۆسۈن تۈزەش ئورنىغا بېرىپ گىرىم قىلىڭ،قاش ،چاچلىرىڭىزىنى تىرنىقىڭىزنى ياستىڭ،ئەتىۋارلىنش ھىسياتىدىن بەھرىمەن بۇلۇپ ،ئادەم چىرايلىق بولغانسىرى كەيپىياتمۇ شۇنىڭغا ئەگىشىپ ياخشىلىنىدۇ.
% C& T: r7 I/ k, @* a, z11. سەھەر تۇرۇپ باغچا  ياكى دەرەخزارلىقتىن ئىبارەت يېشىلىققا پۈركەنگەن جايلارغا بېرىپ سەيلە قىلىڭ.
. s8 D5 q) W1 L5 b; g. X8 i! ]! ]12. پۇتىڭىزنى ئىسىىق سۇغا چىلاپ راھەتلىنڭ،بەدەن راھەتلەنسە،كەيپىياتمۇ تەبئى ھالدا ياخشىلىنىىدۇ،توڭغاقلار بۇ ئۇسۇلنى قوللانسا ئەڭ مۇۋاپىق،
13. ئەڭ راھەت قىياپەتتە تۇرۇپ ،قورساق بىلەن نەپەسلىنڭ،بۇرۇن بىلەن كۈچەپ نەپەس ئېلىپ ،ئاندىن ئېغىز بىلەن ئاستا -ئاستا نەپەس چىقىرىڭ،مۇشۇنداق تەكرار بىر نەچچەقېتىم نەپەسلەنگەندە،كەيپىياتمۇ تۇراقلىشىدۇ.
14. بەدەن چېنىقتۇرۇش ئەسۋابى بىلەن بۇيۇن،غول،ھەندە پۈتۈن بەدەننى كۈچەپ ھەرىكەتلەندۈرۈڭ.
15. دوستڭىز بىلەن  ئىچىمىلىك ئىچكەچ مۇڭدىشىڭ.
16. مەقسەتىسز مېڭىڭ ، نىشان بەلگىلەشنىڭ زىينى يوق،« مەسىلەن،بىكەتكىچىلا ماڭسام بۇلار » دېگەندەك .
' z. I8 w; i% E" l+ A17. پۇتبۇل ياكى ۋاسكتبولدىن ئىبارەت ماھارەت ئارقىلىق غەلبە قىلدىغان تەنھەركەت مۇسابىقىلىرىنى كۆرۈپ،ئۆزىڭىزنى  شۇنڭىغا سىڭدۈرۈڭ.
18. نەق مەيداندا ئۆتكۈزۈلگەن ناخشا كىچىلىكىگە ياكى كارا ئوكى تانسىخانلىرىغا بېرىپ قانغۇچە تاڭسا ئويناڭ ،ياكى ناخشا ئېيتىڭ،باشقىلارنىڭ قانداق قارايدىغانلىقنى كۆڭىلڭىزگە ئانچە ئالماڭ،ناخشا ئېيتىپ تاڭسا ئوينىغاندا.ھەم پۈتۈن بەدەنىنڭ ئېنېرگىيسى سەرەپ قىلغىلى ،ھەم بەدەننى پۈتۈنلەي بوشاشتۇرغىلى بۇلىىدۇ.
$ I4 J) l: @( ~, b; T# s19. ئۆزىڭىز يا‍خشى كۆرىدىغان يىمەكلىكلەرنى يېيېشتىن ھېيقىماڭ،تا كەيپىياتىڭىز ياخشلانغۇچە يەڭ،ئۇرۇقلاۋاتقان بولسىڭىزمۇ ھىچقىسى يوق،ئۆزىڭىزگە بىر كۈن رۇخسەت بىرىڭ.
+ _; |0 C( L1 M- k5 D- ?+ r20. كەيپىياتىڭىز ناچار ۋاقىتتا ،ئىلگىرى سېتۋالماقچى بۇلۇپ سېتۋالالىمىغان كىيىم ياكى سومكىنى سېتىۋىلىپ،ئۆزىڭىزگە؛« داۋامىلق تىرىشقىن» دەپ تەسەللى سۈپىتىدە   سوۋغا قىلىڭ .
, h4 C3 z$ U8 Y6 B" f# ^" I
2 C. ^2 h1 [; C9 J( ]) Zمەنبە: « ئائىلە تەربىيىسى دەستۇرى » ھىسياتنى سىنايمەن دىمەڭ دىگەن كىتاپتىن ئېلىندى .

مەخمۇت3

راستىنلا ئادەمنىڭ بېسىمنى تۈگۈتىشكە پايدىسى بۇلىدىكەن.