ئۇيقۇدىكى ئون پەرھىز

مەرىپەت

                                   ئۇيقۇدىكى ئون پەرھىز

  1. ئوڭدا ياتماسلىق. پۇتنى يىغىپ ياتقاندا كۈچ- قۇۋۋەت  تارىلىپ كەتمەيدۇ. ئويغىنىپلا كېرىلىپ قاننى يۈرۈشتۈرگىلى بولىدۇ.
   2. ياتقاندا تەشۋىشلەنمەسلىك. قەدىمكىلەر: ‹‹ ئۇخلىغاندا ئاۋۋال كۆڭلۈڭنى تىندۇر، ئاندىن كۆزۈڭنى يۇم›› دېگەنىكەن.
   3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئاچچىقلانماسلىق. جۇدۇنىڭىز تۇتۇلسا قاننىڭ يۈرۈشى تەرتىپسىزلىشىدۇ-دە دەرھال ئۇخلىغىلى بولمايدۇ.
   4. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى غىزالانماسلىق. ئۇخلاش ئالدىدا غىلانسىڭىز ، ئۈچەي بىلەن ئاشقازاننىڭ يۈكى ئېغىرلاپ ئۇيقۇغا تەسىر يېتىدۇ.
   5. چىراغقا يۈزلىنىپ ياتماسلىق. چىراغقا يۈزلىنىپ ياتسىڭىز ، كۆڭلىڭىز بىئارام بولۇپ ئۇزاققىچە ئۇخلىيالمايسىز ھەم ئاسانلا ئويغىنىپ كېتىسىز.
   6. ئاغزىنى ئېچىپ ئۇخلىماسلىق. ئاغزىڭىزنى ئېچىپ ئۇخلىسىڭىز، تازىلىق ياخشى بولمايدۇ، ئۆپكە بىلەن ئاشقازانغىمۇ سوغۇق ھاۋا ئۆتۈپ كېتىدۇ.
   7. يۈزنى يېپىۋېلىپ ياتماسلىق. يوتقانغا پۇركىنىپ ياتسىڭىز نەپەس قىيىنلىشىدۇ.
   8. ياتقاندا گەپلەشمەسلىك.
   9. شامال ئۆتۈشىدىغان يەردە ياتماسلىق. قەدىمكىلەر شامال ھەر خىل كېسەللىكلەرنىڭ مەنبەسىدۇر، شامالدا كۆپ يۈرگەنلەر ھەر خىل كېسەللەرگە گىرىپتار بولىدۇ، شۇ ۋەجىدىن ‹‹ ئۆزىنى سورىغانلار تومۇزدىمۇ  شامال تېگىدىغان يەردە ياكى تالادا ياتمايدۇ›› دېگەنىكەن.
   10. مېڭىگە دەخلى يەتكۈزمەسلىك ئۈچۈن باشنى ئوتقا يېقىن تۇتۇپ ياتماسلىق . تېمپېراتۇرا يۇقىرى بولۇپ كەتسە ئۇخلاپ قالغاندىن كېيىن ئاسانلا يوتقاننى ئېچىۋېتىسىز-دە ، سوغۇق ئۆتۈپ قالىدۇ.

بەختىيار(بايقاش

ئۇخلاش ئادىتىگە مۇناسىۋەتلىك بىلىۋېلىشقا تېگىشىلىك پەرھىزلەر ئىكەن،رەھمەت سىزگە! بۇ 20 نەچچە كۈندىن بېرى ئىزچىل سىز ئوتتۇرىغا قويغان 4-تۈردىكى پەرھىزگە ئەمەل قىلالمايۋاتىمەن...

زەپەر

ئۇخلىغاندا بىلىۋېلىشقا تىگىشلىك بولغان مۇھىم  پەرىزلەركەن بۇ رەخمەت  داۋاملىق يوللاپ تۇرشىڭىزغا تىلەكداشمەن

توغراق

بۇ بىزنىڭ بىلىۋىلشىمىزغا پايدىسى كۆپ پايدىسى بر ماتىريال كەن بۇ ،رەھمەت سىزگە!!!!!!!!!!!!!!