ئۇيقۇ ۋە راك كېسەللىكى

مەرىپەت

                     
                            ئۇيقۇ ۋە راك كېسەللىكى

      كىشىلەر ھەمىشە يېمەكلىك، مۇھىت قاتارلىق تەرەپلەرگە دېققەت قىلىش ئارقىلىق راكنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىلا ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە،  راكنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى ئەڭ ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل - ئۇيقۇنىڭ سۈپىتىگە كاپالەتلىك قىلىشتۇر.
      ئاۋسترالىيە مۇتەخەسسىسىلىرى مۇنداق دېگەن: راك ھۈجەيرىلىرى ئادەم بەدىنىدىكى نورمال ھۈجەيرىلەرنىڭ خەتەرلىك ئۆزگىرىشى جەريانىدا شەكىللىنىدۇ. ئۇنىڭ ئۈستىگە بۇ خىل خەتەرلىك ئۆزگىرىش ئۇخلاش جەريانىدا يۈز بېرىدۇ. شۇڭا، ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشى- يامان بولۇشى راك ھۈجەيرىسىنىڭ پەيدا بولۇشى ۋە تەرەققىي قىلىشىغا بىۋاستە تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، ئۇيقۇ راكقا قارشى تۇرۇشتىكى مۇھىم ئامىلدۇر.
     مۇتەخەسسىسلەر ياش- ئۆسمۈرلەر ۋە ئوتتۇرا ياشلىقلارنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىغا قارىتا مۇنداق تەكلىپ بەرگەن: 12~20 ياشقىچە ئارىلىقتىكى كىشىلەر (ياش- ئۆسمۈرلەر) ھەر كۈنى سەككىز سائەت ( كەچتە) ، چۈشتە  بىر سائەت ئۇخلىشى كېرەك. 21~30 ياشقىچە بولغانلار ئاخشىمى سەككىز سائەت ، چۈشلۈكى يېرىم سائەت ئۇخلىشى، 31~60 ياشقىچە بولغانلار ئاخشىمى يەتتە سائەت ( ئاياللار يەتتە يېرىم سائەت) ، چۈشلۈكى يېرىم سائەت ئۇخلىشى ، 61 ياشتىن ئاشقانلار ئاخشىمى ئالتە - يەتتە سائەت ، چۈشلۈكى يېرىم سائەتتىن بىر سائەتكە يېقىن ئۇخلىشى، بولۇپمۇ ياشانغانلار يېتەرلىك ئۇخلىشى كېرەك.

pari

شۇ راك دىگەن گەپنى ئاڭلىسام بەدەنلىرىم تىكەنلىشىدۇ . ئاللاھ ساقلىسۇن .
رەھمەت

Qol~Ogli

نىمە دىسەم بولار..... ھەي..........

دىلرۇس

سالامەتلڭكىمىز بىزنىڭ ئەڭ زور بايلىقىمىز. بىز بەزىدە بۇ بايلىقنى بىلىپ تۇرۇپ بىھۇدە خورىتىۋاتىمىز ۋە ئۆزىمىز زىيانغا ئۇچىراۋاتىمىز. سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ئېلىپ كەلگەن بۇ سوۋغىڭىزغا تەشەككۈر.