پىيادە مېڭىش سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىش ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكنى ياخشىلايدۇ

      ئوتتۇرا ياشلىقلار ۋە ياشانغانلار پىيادە يول مېڭىش سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىپ تۇرسا، يەنى ئوتتۇراھال ياكى تېزرەك سۈرئەتتە بىر مىنۇت مېڭىپ، ئاندىن ئاستا سۈرئەتتە ئىككى مىنۇت مېڭىشنى نۆۋەتلەشتۈرۈپ داۋاملاشتۇرۇش ئۇسۇلىنى قوللانسا، پۇت - قول ۋە قورساق مۇسكۇلى رىتىملىق تارىيىپ، ئۆپكىنىڭ نەپەسلىنىش ئىقتىدارى زور دەرىجىدە ئېشىپ، ئادەم بەدىنىنىڭ نەپەس يولى سىستېمىسى راۋانلىشىدۇ - دە، ئوكسىگېن يېتىشمەسلىكنى ئۈنۈملۈك ھالدا ياخشىلىغىلى بولىدۇ.