سۈت بېزى كېسەللىكلىرىدىن ساقلىناي دىسىڭىز

سۈت بېزى كېسەللىكلىرىدىن ساقلىناي دىسىڭىز ، تۆۋەندىكىدەك ھەرىكەتلەرنى قىلىپ سىناپ كۆرۈڭ :          تۈزتۇرۇپ ، ئىككى پۇتنى مۈرە كەڭلىكىدە ئېچىپ ، ئىككى بىلەكنى ئەركىن قويىۋېتىپ  ئېڭىشىش ۋە بەدەننى ئەركىن قويىۋېتىش . ئاندىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ بىردەم تۇرغاندىن كىيىن نەپەسنى تولۇق قويۇۋېتىش .بۇخىل ھەرىكەتنى ئۈچ قېتىم ئىشلىگەندە كەيپىياتنى تۇراقلاشتۇرۇپ ، بېسىمى يېنىكلەتكىلى ۋە بەدەننىڭ  ئىممۇنىتىت كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ .       يەنە بىر ئۇسۇلدا ئاۋۋال تۈزتۇرۇپ ، پۇتنى مۈرە كەڭلىكىدە ئېچىپ قول ۋە بەدەننى ئەركىن قويۇۋېتىپ ئېڭىشىش ھەمدە نەپەس ئېلىش ، توختاش ۋە نەپەس چىقىرىش ھەرىكىتىنى ئىشلەشتىن ئىلگىرى بىر مىنۇت تىنىچ تۇرۇش ، تۇيۇقسىز تۇرۇپ كەتمەسلىك كېرەك . بۇھەرىكەت ئارقىلىق ئىچكى ئەزالارنىڭ ئىقتىدارىنى تەڭشەپ ، سۈت بېزى كېسەللىكلىرىنىڭ ، شۇنداقلا يۇقۇملۇق كېسەللىكلەرنىڭ سادىنى ئالغىلى بولىدۇ .                                                                                          -شىنجاڭ قانۇنچىلىق گېزىتى

كۆرۈلۈشى:805

قوشۇلغان ۋاقتى:2011-4-9 21:11:57

يوللىغۇچى ئەزا:xirinim

سىرلىقلىقىڭىزنى..	چاچ چۈشۈشنى كەلت..	ھەددىدىن زىيادە ..	سەۋزە ئۆپكىنى ئا..	مېۋە پوستى بىلەن..	دۇنيادىكى ئەڭ تو..
ئاياللارنىڭ جورا..	«ئەر-خوتۇنلار ئو..	ئەر -ئاياللار ھەق..	ھازىرنىڭ ئۆزى بە..	تەنھالىق ئىنسانغ..	ساپما كەشنىڭ زىي..