1. بىر قۇشۇق ھy1ەسەلگە 2–3 ھەسسە سۇ cM4)kFr)VEt@YlPY!x*30dai(rz^x2قۇيۇپ ئېرىتىپ ، ئۇخلm^x92C iaLevteQNo%zj-&477wufYL58!D65%gazO2Fاشتىن بۇرۇن يۈزىگە سg(b5XNt)(Y8#)d8xcqx5Uۈرتۈپ 15 مىنۇت ئەتراcxN3oz*0uggxLrrrFs$tG#-BD2XX^5htBvtOZZپىدا ئۇۋۇلاپ بەرسە يMUgWXLpGqx1L@b^fۈز تېرىسىنى پارقىراقKKBJu4pTh6RamU^UX63%#1yXwSh$iYWKSs5i$$q8D-KXe VGBlg^ ھەم يۇمران قىلىپ ، 3Ut2JhwDQntc9(*2Jd zjLfq5cq9W!Nmp KXQG3#ePoBfX$CR5يۈزدىكى قۇرۇقنى ئازاax2jB3Ut6iIcSbXGV6MQ3ELig5(FHafAQ#EV3!euvP2HsvpmH*HBy*6Oيتىدۇ .
2lvVCVV22LiQGCcc--7W. ھەپتىدە ئىككى قېتىuqRxMJuOUH1WWq SQIEKtJ41Cn$*Vmd#! 32MMMNiWC$E$QlhWd&Wseم 50 گرام ھەسەلگە بى4x2Bug@+8sPl-nl RGPj0fLyJojر دانە تۇخۇم ئېقىنى trkkG3ROtMzSLTdja!h JZP-Jئارلاشتۇرۇپ ، ئىلمانH سۇ بىلەن يۈزنى پاكىjwWzmWo0RS9(X*ز يۇيۇۋەتكەندىن كېيى0dz&Uz55+nDZs)v#9w6(pyvdJZHF hqESq-Z!wp4E3Eoن ، يۈزگە سۈرتۈپ ئۇۋ!0oA4RQxsgap5zBPLg BAj7%NmYcm%XJ1R#jpVvxۇلاپ ، يېرىم سائەت تMgZ!Ljvy21nbA(hzF!L)@DNV5smUMORECk7^oۇرغۇزغاندىن كېيىن يۇbs7 97WN3ydيۇۋەتسە ، تۈك تۆشۈكچ3ىلىرىنى تارايتىپ ، ق1CCCOoG!)d@-lu@FsI Mq*fO&oۇرۇق يوقىتىپ ، يۈنى b2+IzKE&A276H!X%)zmWmA-HCCC0!FcYFCa3*zL*پارقىراق قىلىدۇ .
3. ھەسەل بىU3*8*^VoZ$x)3KXppFgUdqUZJE7$Oign@x&a)cD%PMT^4g9^((لەن گېلىتسىرىن ئۇنىنgXX^^BpMMdcC6Joty-CwgAf(91!LMfjTXt2F341#O@n0%clBj(E@ink+S9ى ئوخشاش مىقداردا ئې dm!aYbU XHT2nfD -RtjMj%c6G&O7sKOt#!4Ilx&!لىپ ، ئۈچ ھەسسە سۇ ئS%av 566on%wu7$QH6pb7rbyKUq3ارلاشتۇرۇپ ، مەلھەم !F$ZSYWuG%m6GXkcbIqg!(Pi^N6@5K32v$-%e8nN^9#9W8QFWritWقىلىپ يۈزگە سۈرتۈپ ،4Tp$FCfn*iDq5QHR(KsVi6#6D@CE7FJ46t@lQ!XEI^F)&I$MhcwOE i 20 مىنۇتتىن كېيىن يgSv4+Mۇيۇۋەتسە ، تېرىنى يۇUwMB&h7p)i!QoOOQ!OOc7UwMFsg9!u#0HqqlygMgjhJVynBJrBHt@nمران ، سىلىق قىلىدۇ hzv8mFCPi^fMmI&7y$1KG&0e(SB0m@0wm5yOwjlVV)9EY!(2W. قورۇق ، سېرىق داغنUrFs2ى يوقىتىدۇ . چىقان ۋS!ix)r3m!X!qbH&&lsoTED065IW+8+yqQp#6sc2pGUWkn%M$a(Vە دانىخورەكنى داۋالاsqXphpi+39AmRTUlEE)eaUa$S#X(*@Dx@@V^uI2kcqZh04G6@pk)NNd)Wيدۇ .
4. Ugrfبىر ئايغىچە ھەسەلدىنSW95(sZy$(-#oLisbYoO5RpMchY-j#L%Z2+z%-q3W+ex+D%)CJQT& بىر قوشۇق ، سۈت تالmYe3suIOGK6(5$KDYقىنىدىن ئىككى قوشۇق gZbkL07RvSn+0# 3Wsv13eXPsbY-B5&s، بىر دانە تۇخۇم ئېقN@tZsk#4ag94SUaC4F3uGuBOىنى ئارىلاشتۇرۇپ ، يoۈزگە سۈرتۈپ ، 20 مىنyLTFM08rR%-Yvh8a%b@Kۇت تۇرغۇزغاندىن كېيى LYa9P*dy7d(CcYaOG^5ن يۇيۇۋەتسە ، قۇرغاقkpA&R8j-Wa(()JL5n7fFsc^UF!%5I$J5FXUd$*Z^P$FsFF-Uq88ZS5#yrj تېرىگە مەنپەئەت قىلDJ!%-fi3Ch2 Ydىدۇ .
5. UIyPPld1AIp6 Ca1IttyE0KE*E$3OdJU43Xھەسەلدىن بىر قۇشۇق ،)sjkS9Y)7w+ib& ئۈزۈم شەربىتىدىن بىsJwW#uEDvm5dYruSd##Wp(+6I57ZYqa77EUvxh69zz4BfWD dZS 7S1ر قۇشۇق ئېلىپ ، ئۇنىJ9Rc5uڭغا مەلۇم مىقداردا ئBWsoe(eKRSL5lJKYp3S0EgQRuu$zuqFi+c2ۇن ئارلاشتۇرۇپ يۈزگەvSzp LJym!APbyNZYi+oa@rEuMBd&&@+&Sfl8tZPN چېپىپ 20 مىنۇت تۇرغsoCLTKS#V2Q5LDpjC&8+LLLۇزغاندىن كېيىن يۇيۇۋ^m)Vs6R5mw(35Nu2uNFrW3jUGd6S8e!7kVlC51ViCەتسە يۈزنى سىلىق يۇمEwUw 2L1P1Er$uwKEvMzSccL)AN59jQEZ^7+a3MrVdGE-jVOSs2$rران قىلىدۇ .
6. ھەسەلدىن 50 گXMtQhkl+zu^WEHWaThJ0gUSSFXJJUe6q%L7رام ئاق ھاراقتىن 15 FRZafu0We Gg!XlF7PEe7mJSjjH1مىلىگرام ، ئۇندىن 50TLUQnKmE9j گرام ئېلىپ ، ئۈچىنىM9rGm4KcitC8zCeZB%Mnl-v7Bow6+Z3gCf ئارلاشتۇرۇپ ، يۈر ۋG9@orxIx@G5@%%E6B&bWkUo2SGMM7Wtg48F*xo&Iim3XS*z*QEgqHY^5dە بويۇن قىسمىغا سۈرت1ۈپ 15 مىنۇت ئۇۋۇلاپ 3y2jdIt7p27C5AjFteVبەرسە ، يۈزنى نەمخۇش(VD#V0mBN-5g!i$yg6IJm(&OvWRqK!fJ+8TV*@2z00QC7mff0sx2gPX6 قىلىپ ، تېرە يېرىلى!5SvP!gyC-KR@rTO2EE7$!qw^efD*sdEFn377hS-zTشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ +&0@c*9 rSr7XfC6gVObFwmxY6B-u)1cH adi6QZ*&M2D-d)rG%jQھەمدە تېرىنىڭ ئۇزۇقلqQs!#liQWHۇق ئېھتىياجىنى قاندۇjM!jxxGH2R8N#4U4gرىدۇ .
