راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 12 تەدبىر XabnamBBS

ئۇسلۇب يۆتكەش
wind5

XabnamBBS » ساغلاملىق بىلىملىرى » راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 12 تەدبىر

سىز بۇ تېمىنىڭ 471ـ ئوقۇرمىنى

بۇ بەتتىكى تېما: راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 12 تەدبىر	IE دا ساقلىۋېلىش \| تېما ساقلىغۇچتا ساقلاش \| ئالدىنقى تېما \| كېيىنكى تېما

AZADAM

دەرىجە: دائىملىق ئەزا
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 399
شۆھرەت: 400 نۇمۇر
پۇل: 3990 سوم
تۆھپە: 10 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:146(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-07-02
ئاخىرقى:2008-03-12

راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 12 تەدبىر

1- تاماق تاللىماسلىق ،ئۇزۇقلۇقنى نورمال قۇبۇل قىلىش

2-بىر خىل يىمەكلىكلەرنى تەكرار ئىستىمال قىلىۋەرمەسلىك

3-ھەددىدىن زىيادە تۇيۇپ كىتىشتىن ساقلىنىش

4-ھاراقنى كۇپ ئىچمەسلىك

5-تاماكىنى ئىمكانىيەتنىڭ بېرىچە چەكمەسلىك ياكى ئاز چىكىش

6-ۋىتامىن ئا ب س ي لارنى مۇۋاپىق ئىستىمال قىلىش ،تالالىق يىمەكلىكلەرنى كوپ ئىستىمال قىلىش

7- تۇزلۇق ۋە ئاچچىق يىمەكلىكلەرنى ھەددىدىن زىيادە كۇپ يىمەسلىك ،تاماقلارنى بەكمۇ قىززىق يىمەسلىك

8-كۇيۇپ كەتكەن نەرسىلەرنى يىمەسلىك

9- پىقسىپ قالغان يىمەكلىكلەرنى يىمەسلىك

10-ئاپتاپقا ھەددىدىن زىيادە قاقلانماسلىق

11- قاتتىق چارچاپ كىتىشتىن ساقلىنىش

12-بەدەننى دائىم پاكىز تۇتۇش

_____ ئۇيغۇرجان تەھرىرى

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-05 23:07 | [باش تېما]

@REXTA@

دەرىجە: دائىملىق ئەزا
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 416
شۆھرەت: 440 نۇمۇر
پۇل: 3890 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:60(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-04-10
ئاخىرقى:2008-03-14

رەخمەت سىزگە..... بىلىۋالدىم !

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-05 23:12 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 1 .قەۋەت

majnuntal666

دەرىجە: تېما چولپىنى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 1009
شۆھرەت: 1050 نۇمۇر
پۇل: 10090 سوم
تۆھپە: 10 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:218(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-09-10
ئاخىرقى:2008-03-14

بىلىۋالدىم دىققەت قىلاي .ياخشى تىما يوللاپسىز .رەخمەت سىزگە !

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-05 23:20 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 2 .قەۋەت

yuilgun

دەرىجە: يېڭى ئۆگەنگۈچى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 32
شۆھرەت: 33 نۇمۇر
پۇل: 320 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:1(سائەت)
تىزىملاتقان :2008-03-03
ئاخىرقى:2008-03-03

ياخشى ۇقىۋېلىشقا تىگىشلىك ئىشلاركەن دىققەت قىلسام بۇلغۇدەك رەخمەت سىزگە

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-06 00:02 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 3 .قەۋەت

turson.asia

دەرىجە: يېڭى ئۆگەنگۈچى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 40
شۆھرەت: 41 نۇمۇر
پۇل: 300 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:8(سائەت)
تىزىملاتقان :2008-02-25
ئاخىرقى:2008-03-13

دىقىقەت قېلىشقا تىگېشلىك ئشلاركەن..بىلۋالدىم...رەخمىەت سىزگە

.........................

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-06 00:33 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 4 .قەۋەت

manggutax

دەرىجە: تىرىشچان ئەزا
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 750
شۆھرەت: 785 نۇمۇر
پۇل: 7187 سوم
تۆھپە: 8 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:90(سائەت)
تىزىملاتقان :2006-02-06
ئاخىرقى:2008-03-14

Re:

راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى مۇنۇ 12 تەدبىرنى ياخشى ئۆگىنىش كېرەك...
تېمىڭىزغا رەھمەت~!

تىرىشقان تاپار، تىرىشمىغان قالار!

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-06 09:59 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 5 .قەۋەت

كىتابخۇمار

دەرىجە: شەبنەم ئەزاسى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 241
شۆھرەت: 242 نۇمۇر
پۇل: 2410 سوم
تۆھپە: 11 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:19(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-03-29
ئاخىرقى:2008-03-13

راك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى 12 تەدبىر مۇ ئازلىق قىلامدىكى.
يەنىلا تەقدىردىن كۆرمەي بولمايدۇ.

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-06 12:10 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 6 .قەۋەت

atirgulkiz

دەرىجە: يېڭى ئۆگەنگۈچى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 49
شۆھرەت: 50 نۇمۇر
پۇل: 490 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:63(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-12-17
ئاخىرقى:2008-03-06

ھەقىقەتەن دىقىقەت قېلىشقا تىگېشلىك ئشلاركەن.. رەخمەت سىزگە .... ھارمىغايسىز ،

ھايات ھەقىقەتەن گۈزەل

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-06 12:45 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 7 .قەۋەت

nur-islam

دەرىجە: يېڭى ئۆگەنگۈچى
نادىر تېما: 0
يازما سانى: 13
شۆھرەت: 14 نۇمۇر
پۇل: 130 سوم
تۆھپە: 0 نۇمۇر
توردىكى ۋاقتى:1(سائەت)
تىزىملاتقان :2007-10-30
ئاخىرقى:2008-03-12

يوللانغان ۋاقىت : 2008-03-12 06:28 | بۇ قەۋەتكە ئىنكاس => 8 .قەۋەت