![]() |
| ||||||
irpan123
دەرىجىسى :يېڭى ئۆگەنگۈچى | ساغلام بولاي دىسىڭىزبۇ تىمىنى xabnam قۇلۇپلىدى(2008-05-13)
1.ھەركۇنى 30مىنۇت پىيادە يول يۇرۇڭ.
2.ھەركۇنى7سائەتلىك ئۇيقۇ ۋاختىغا تۇلۇق رىئايە قىلىڭ(10:00--6:00). 3.ھەركۇنى كوپەرەك قايناقسۇ ئىچىپ بىرىڭ. 4.تويغىچە تاماق يىيىشتىن ساقىلىنىڭ.(بۇلۇپمۇ كەچتە) 5.ئۈچ ۋاخ تاماقنىڭ مۇھاپىق،كوپ خىل بۇلۇشىغا ئەھمىيەت بىرىڭ.(مايلىق تاماقنى يىيىشتىن ساقلىنىڭ) 6.ھاراق-تاماكىدىن ئوزىڭىزنى تارتىڭ.(بۇلۇپمۇ تاماكىدىن چۇقۇم قول ئۇزۇڭ) 7.ئەگەر سىز ئەقلى ئەمگەك بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشى بولسىڭىز،چۇقۇم ھەركەت بىلەن خىزمەتنىڭ نىسپىتىنى مۇھاپىق تەڭشەڭ.(ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ يىراققا قاراڭ ۋە ھەركەت قىلىڭ.قۇلىڭىز بىلەن كوزىڭىزنى يۇرۇقلىۇقتىن 3مىنۇت ئەتىراپىدا تۇسۇپ بەرسىڭىزمۇ ئۇنۇمنى كورىسىز،بۇنىڭدا كوزنىڭ چارچىشىنى ئۇنۇملۇك كونتىرول قىلغىلى بولىدۇ.) 8.روھى كەيپىياتىڭىزنى تەڭشەشكە ماھىر بۇلۇڭ. 9.بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ساقلاشقا ئەھمىيەت بىرىڭ.بەك سىمىز(يوغان قورساق بولسىڭىز،ئوبۇرنىدا ئولتۇرغان قىياپەتتە مۇھاپىق ئولتۇرۇڭ.زامانىۋى ئۇبۇرنىدا ئەمەس،دالىدا ئولتۇرغاندەك) بۇنىمۇ ئويلۇشۇپ بېقىڭ 1.يۇقىردىكى بىرىنچى تۇرگە قۇچاقتىكى بالىنى ھەمراھ قىلىپ بىرىڭ(بۇنڭدا ئاتا-بالا ئوتتۇرسىدىكى مۇھابەتنى كۇچەيتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا بوۋىقىڭىزنىڭ ئەقلى قابىلىيتىنى ئېچىشتىمۇ پايدىسى بەك كوپ.بالىغا كوچىدىكى ھەممە نەرسىنى كورسەتكەچ ئونىڭ ئىسمىنى ئولچەملىك ئاتاپ بىرىڭ) 2.يۇقىردىكى ئۇچۇنچى تۇرگە--ئەتىگەن قۇپۇپ،ئاچ قورساق سۇۋۇتۇلغان قايناقسۇنى مۇھاپىق ئىچىشنى ئادەت قىلىڭ. بەدىنىڭىزدىكى كېسەللىك ئاجىزلايدۇ يەنە سەمىرىپ كىتىشنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ) 3.يۇقىردىكى توتىنچى تۇردە سەۋزە،موگۇلارنى چۇقۇم ھەپتىدە بېرەر قېتىم يەپ بىرىڭ.بۇلارنىڭ ئوسمە ۋە راكنى پارچىلاش رۇلى بەك چوڭ شۇنداقلا ئۇزۇقلۇق ماددىلار مول(سەۋزە بىر خىل ۋىتامىنلىق يىمەكلىك،مۇگۇ بولسا راك ھوجەيرىسىنى ئۇنۇملۇك تىزگىنلەيدۇ) 6.يۇقىردىكى ئالتىنچى تۇردە چۇقۇم تاماكىدىن قول ئۇزىشىڭىز كېرەك.مەن دەيمەنكى--چەككەندىن ئىچكەن ياخشى.ئەگەر چەكتىن ئاشۇرۇپ ئىچسىڭىز دوزىخى بۇلۇپ كېتىسز.مۇھاپىق ئىچىپ بەرسىڭىز(بۇلۇپمۇ گوش يىگەندىن كىيىن) ئۇنىڭ ئۇنۇمىنى كورسىز. ئەگەر مەسلەتىمگە قۇشۇلسىڭىز سىزگە كوپ رەخمەت.قۇشۇلمىسىڭىز كوز قارىشىڭىزنى بايان قىلسىڭىز بولىدۇ.لىكىن شۇنى ئۇنتۇپ قالماڭ مەن سىزگە پايدىلىق تەرەپلىرنى قۇبۇل قىلسۇن دەپ يازدىم.ئوزىڭىزچە قايناپ ئاغزىڭىزنى بۇزۇپ بىرنىمە دىمەڭ،بولمىسا بۇ تىماممۇ جېدەل ماجىرانىڭ باشلانمىسى بۇلۇپ قالىدۇ. اللا ھەممىڭلارغا ساغلاملىق ئاتا قىلسۇن. ___ بىپەرۋا تەستىقلىدى . | |||||
---|---|---|---|---|---|---|
ئىشەنچ
سەن ئۈچۈن !
دەرىجىسى :تېما چولپىنى | يولىغىنىڭىزغا رەخمەت .مەن بىلىۋالدىم .چۇقۇم رىئايە قىلىمەن
| |||||
---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
ئەسلىمە
| ساغلاملىق زور بايلــــــــــىـــــــــــق،رەھمەت سىزگە.
| |||||
---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
musfira
دەرىجىسى :تىرىشچان ئەزا | رەھمەت سىزگە،پايدىلىنىشقا تىگىشلىككەن،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،
| |||||
---|---|---|---|---|---|---|
НаБи
دەرىجىسى :تىرىشچان ئەزا | بىر كۈندە ئاز دىگەندىمۇ 3سائەت ماڭىمەنكە ،، لىكىن زە ماينى بەك يەپقويىمەندە
![]() ![]() ![]() | |||||
---|---|---|---|---|---|---|
![]() |
irpan123
دەرىجىسى :يېڭى ئۆگەنگۈچى | ھەممىڭلارغا كوپ رەخمەت.خۇداغا شۇكرى
راسىت،(چەككەندىن ئىچكەن ياخشى)دىسەم بىرسىڭلارمۇ بىرنىمە دىمەپسىلەر.چۇقۇم مۇشۇنى كورسە تىللايدۇ ياكى ئىنكاسچىلار ئىككى تەرەپ بۇلۇپ ئورشۇدۇ دەپ ئويلىغاندىم. لىكىن مەن شۇنداق دەي..بولسا چەكمەڭ ھەم ئىچمەڭ.ئىچمەيمۇ ساغلام تۇرغىلى بولىدۇ.بۇ گەپ ئاساسلىقى مەندەك ئىچىپ قويدىغان لىكىن تاشلاپمۇ كەتمەيدىغانلارغا دىيىلگەن بۇلۇپ ئاز ھەم ساز ئىچىڭ دىگەن مەنىدە يوللىغان. | |||||
---|---|---|---|---|---|---|
yarxari517
دەرىجىسى :يېڭى ئۆگەنگۈچى | ئەزىز قېرىندىشىم يەنە مۇشۇنداق ساغلاملىق بىلىملىرى بولسا يوللاپ تۇراسىز
يوللىغىنىڭىزغا كوپ تەشەككۇر | |||||
---|---|---|---|---|---|---|