1. ئايال تەرەپ كۇندە 1~2دانىگىچە سوڭپىيازنى يانجىپ ئىزىپ قۇرۇق قازانغا سىلىپ قىززىتقاندىن كېيىن كۇندە كەچتە كىندىكىڭىزگە تىڭىپ يىتىشنى ئادەت قىلسىڭىز ناھايىتى تېز قورساق كۆتۇرۇشكە يارىدىمى بولىدۇ.
2. كاۋىنىڭ ساپىقى ( چوقۇم نەنگۇۋا بولسۇن 南瓜) دىن 100 گرام تەييارلاپ يۇمشاق سوقىۋىلىپ ئۆيگە ئەكىلىپ قويىسىز. ( ھەرقانداق تېۋىپ دورا دۇكىنىغا بارسىڭىز 1 كويغا سوقۇپ بىرىدۇ) بۇنى كۇندە 2 ۋاخ ھەرقىتىمدا بىر قوشۇقتىن ئىچىشنى بىرنەچچە ئاي داۋاملاشتۇرۇپ بەرسىڭىز ناھايىتى تېز قورساق كۆتۇرۇشكە يارىدىمى بولىدۇ.
3. ئەپتىمۇن ئۇرۇقى 100 گرام (ھەرقانداق بىر تېۋىپ دورا دۇكىندا بار) سىتىۋىلىپ ، شۇپىتىلا چىيىڭىزغا دەملەپ داۋاملىق ئىچىشنى ئادەت قىلسىڭىز ناھايىتى تېز قورساق كۆتۇرۇشكە يارىدىمى بولىدۇ.
4. دوۋسۇن ساھاسىگە پات پات لوڭقا قويۇش، ئىسسىق ئۆتكۇزۇش تۇغماسلىققا پايدىلىق.
5. گوڭگۇرۇت سۇيىنى سۇس تەڭشەپ شۇنىڭ سۇيىدە ھورلىنىپ ئولتۇرۇپ بەرسىڭىز ھامىلدارلىققا يارىدەم بىرىدۇ.
6. يىمەك ئىچمەكتە ئاقسىل ۋە قەنىت تەركىبى مول يىمەكلىكلەر، بىلىق، تۇخۇم، كالاسۇتى، قارا گۆش، باچكا گۆشى، قاراتوخۇ، قوي گۆشى، خۋاسىڭ، گۇرۇچ، لوبو( تۇرۇپ)، بەسەي، كالاگۆشى، تۇخۇم، كاللا پاقالچاق، دانلىق زىرائەتلەر، كاۋا ئۇرۇقى، قوناق، مىغىز، سەي كۆكتاتلار، دانلىق زىرائەتلەر،جۇيزە، ئۇزۇم، ھايۋانلارنىڭ ئىچكى ئەزالىرى، قوي جىگىرى، شوخلا، جۇيزە، ساۋمىي، ئۇزۇم، ئالما، نەشپۇت قاتارلىقلارنى كۆپرەك ئىستىمال قىلىڭ. ۋىيتامىنلارنى يىتەرلىك تولۇقلاڭ.
