مىقدارىنى كونترول قىلىپ، زىيادە يېيىشتىن ساقلىنىش. ئۇششاق–چۈششەك يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىشكە بولمايدۇ. كۆپ يېگەندە، ‹‹تويۇنۇپ›› قېلىپ، كەينىدىن باشقا يېمەكلىك يېگىلى بولمايدۇ. بۇ ئۆسۈپ يېتىلىشكە بىۋاستە ياردىمى بار ئاساسىي ئوزۇقلۇقنىڭ ئورنىنى ئىگىلەپ، ئۈچەي يولىنىڭ بەدەننىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىگە يېتەرلىك ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەش تەسكە توختايدۇ. بۇ ئادەت ئۇزاق ۋاقىت داۋاملاشسا، ئوزۇقلۇق يېتىشمەي پاكار بولۇپ قالىدۇ.
ئۇششاق–چۈششەك يېمەكلىكنى تاماقتىن كېيىن ئىستېمال قىلىش. ئادەمدىكى تۆۋەن قان قەنتى، ئىنسۇلىندىكى ئاجراتمىلارنى غىدىقلاپ، قورساقنى ئاچۇرىدۇ. ھالبۇكى ئۇششاق–چۈششەك يېمەكلىكتە زور مىقداردا قەنت ماددىسى بولۇپ، تاماقتىن بۇرۇن يېرىم سائەتتىن بىر سائەتكىچە ئۇششاق–چۈششەك يېمەكلىك يېگەندە، تۆۋەن قان قەنتىنى تۈگەتكەن بىلەن قورساقمۇ تويۇپ، تاماققا ئىشتىھا قالمايدۇ. شۇنداقلا تاماقتىن بۇرۇن ئۇششاق–چۈششەك يېمەكلىك يېگەندە، بىر قىسىم ھەزىم سۇيۇقلۇقى تۈگەپ، بالىلاردا ئاساسىي ئوزۇقلۇقنىڭ ئاسان ھەزىم بولماسلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.