- ئاخىرقى قېتىم
- 2011-8-15
- تىزىملاش
- 2010-10-9
- ھوقۇق
- 1
- توردا
- 431سائەت
- جۇغلانما
- 10317
- نادىر تېما
- 0
- يازما
- 2429
- تېما
- 387
- توردا
- 431سائەت
- نادىر تېما
- 0
- دوست
- 47
- يازما
- 2429
- تېما
- 387
|
ۋاقىت رەھىمىسز . لېكىن ،تۇرمۇش ئۇسۇلى مۇۋاپىق بولسىلا قېرىش قەدىمىنى ھەقىقەتەن ئاسىتلاتىقىلى بولىدۇ. تۆۋەنىدىكى ئادىدىي ھەم قولايىلىق بولغان 10 تۇرلۇك تەدىبرىنى داۋامىلاشىتۇرۇرپ بارالاسىڭىز تېخىمۇ ياشىرىپ كېتىسز .
1. ئوبىدان ناشىتا قىلىڭ : ناشىتا بىر كۈنىدىكى ئۈچ ۋاخ تاماقىنىڭ ئەڭ مۇھىمى بولۇپ ، بىر چىنە شپۋىگۈرۈچ ، بىر دانە تۇخۇم يىسىڭىزلا كۈپايە قىلىدۇ . ئەلىۋەتتە ، بەدەن ئېتىياجىڭىزغا ماس ناشىتا قىلىسڭىز يېتەرلىك ئېنرگېيگە ئىگە بولۇپ ، بىر كۈن زېھنىڭىز ئۇرغۇپ تۇرىدۇ .
2. كۈنىدە بىر ئىستاكان كالا سۈتى ئىچىڭ : كالاسۈتىدە كالىستىي مول بولۇپ ، كۈنىدە بىر ئىستاكان كالا سۈتى ئىچىپ بەرگەنىدە ، ئۈچ گىرام ئاقىسىل ماددسىنى ئارتۇق قوبۇل قىلىغىلى ھەم بەدەن سۈپىتىنى ياخىشلاپ ، ئۇستىخان ۋە چىشىنى چىڭىتىش جەھەتتە كۆپ مەنىپەت ئالىغىلى بولىدۇ .
3. دائىم بانان يەپ بىرىڭ :بانانىدا ۋىتامىن ئا ، ۋىتامىن ب ، ۋىتامىن س ، ۋىتامىن ي ، ۋە تۆمۇر مادىسى مول بولۇپ ، ئۇنىڭىدىن باشىقا يەنە بەدەنىدىكى كىسلاتا بىلەن ئىشقارنى تەڭىشەپ تۇردىغان فوسفۇر ۋە مېنىرال ماددىلارمۇ بولىدۇ . شۇڭا ، بانان ئادەمىنى چېچەن ، روھلۇق قىلدىغان ئەڭ ياخىشى ساغىلامىلىق يىمەكىلىكىدۇر .
4. قايناق سۇنى كۆپ ئىچىپ بىرىڭ : قايىناق سۇ ئادەمىنىڭ جىسمانى ۋە روھىي ساغىلامىلىقغا پايىدلىق بولۇپ ، نەپەسىنى ياخىشلايىدۇ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنى تەڭشەيىدۇ ، ھاردۇقىنى ئالىدۇ. شۇڭا كۈنىدە ئىككى لىتىر قايىناق سۇ ئىچىپ بىرش كىرەك .
5. دائىم مىغىز يەپ بىرىڭ :مىغىز تەركىبدەتۆمۇر ماددسى ۋە ھەرخىل ۋىتامىنىلار مول بولۇپ ، دائىم يەپ بەرگەنىدە تىرە ھوجەيىرلىرنى ئاسراپ ، ئوكىسگىنىنى قىزىل قان شارچىسغا يەتكۇزۇپ ساغىلام بەدەن ۋە گۈزەللىك ئاتا قىلىدۇ .
6. تېرىڭىزىنى ئاسىراڭ : ھەر قېتىم تالاغا چىققانىدا ئاپىتاپىتىن ساقىلىنىش مېيىنى سۈرۋالسىڭىز ھەمىدە بۆك كىيۋالىسىڭىز ، كۈنىنىڭ نۇرنىڭ تىرڭىزىگە زىيان يەتىكۇزشىىنى ئازايىتالايىسز .
7. دائىم سۇ ئۈزۈپ تۈرۈڭ : سۈ ئۈزۈش بەدەنىنى چېنىقىتۇرۇپ كۆڭۇلىگە ئازادىلىك بىغىشلايىدىغان بىرخىل تەنھەركەت ھېساپىلىنىدۇ.شۇڭا ، دائىم سۇ ئۇزۇپ بىرش جىسمانى ۋە روھېىي ساغىلامىلىققا ئىنتايىن پايىدىلىق .
8. تازىلىققا ئەھىمىيەت بىرىڭ : دائىم ياتىقان كۆرپىلەرنى ئاپىتاپىقا سېلىپ تۇرۇش ، كىيىمىنى ئالماشىتۇرۇپ تۇرۇش ، ئىشىك -دەرىزىلەرنى ئېچىپ ھاۋا ئالماشىتۇرۇش ، تاماقىتىن ئىلىگىرى ۋە تاھارەتتىن كىيىن قولىنى يۇيۇش ، ئېچىپ قالغان يىمەكىلىكىنى يىمەسىلىك ، ئەتكەنىدە ۋە كەچىتە چىشىنى چوتىكلاش . تاماقىتىن كىيىن چىشىنى چايىقاش ، كۈنىدە كەچىتە پۈتىنى ئسىق سۇ بىلەن يۇيۇپ تۇرشى لازىم .
9. دائىم گۇل چېچەكىلەرنى پۇراپ بىرىڭ : ئۆسۇملۇك ۋە گۈل - گىياھىلار جىددىلەشىكەن نېرۋىلارغا ئارامىلىق بىرىپ ، ئادەمىنى تېتىك ، كۆڭىلىنى خۇش ئېتىدۇ .
10. سىرتتا كۆپ ھەركەت قىلىپ بىرىڭ : دائىم تالا تۇزىگە چىقىپ ساپ ھاۋادىن نەپەسىلىنىش ، ئاپىتاپىقا قاقىلىنىش ، تاغىقا چىقىش ، ئارغامىچا سەكىرەش ، تەنىھەركەت ئويىناش قاتارىلىق پائالىيەتىلەر بىلەن شۇغۇللىنىپ بەرگەنىدە ، ماددا ئالىمىشىش ۋە قان ئايىلىنىش ئىلىگىرى سۈرۈپ ، كىسەلىگە قارشى ئىمۇنىت كۈچىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ .
مەنبە : پەن ۋە تۇرمۇش .دىگەن كىتاپىتىن ئېلىنىدى .
بۇ يازمىنى ئاخىرىدا 138 تەھرىرلىگەن. ۋاقتى 2011-6-26 17:36
|
|
يوللانغان ۋاقتى 2011-6-26 17:33
،ساياھەتچى ،ئارخولۇك،تەتقىقاتچى ۋە كەمبەغەللەرگە ۋاقىت شارائىت يار بەرمەيدۇ،،ئەڭ ياخشى ياشارۋالماي بالدۇر قىېرىۋالماي تۇرغىنى ياخشىمىكىن