- ئاخىرقى قېتىم
- 2011-8-4
- تىزىملاش
- 2011-5-25
- ھوقۇق
- 1
- توردا
- 123سائەت
- جۇغلانما
- 3035
- نادىر تېما
- 0
- يازما
- 713
- تېما
- 114
- توردا
- 123سائەت
- نادىر تېما
- 0
- دوست
- 20
- يازما
- 713
- تېما
- 114
|
سەھەر تۇرۇپ چېنىقىش . سەھەر تۇرۇپ ئىششىقنى يوقىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى يەنىلا چېنىقتۇرۇشتۇر. سەھەر تۇرۇپ 10 مىنۇت بولسىمۇ چېنىقسىڭىز تەرلىگەندىن كىتىن ، ئىششق دەرھال يانىدۇ . ئەكسىچە ئەتگەندە چىنىقمايدىغانلارنىڭ يۈزى ئاسان ئىششىپ قالىدۇ .شۇڭا ، ئادەتتە ئەتىگەندە چېنىقسىڭىز ياخشى . ۋاقتىڭىز بولسىلا كۆپرەك مېڭىپ بەرسىڭىزمۇ بولىدۇ.
قانغۇچە ئۇخلاش . ئۇيقۇڭىزغا قانمىسىڭىز بەدىنىڭىز ھارغىن بولۇپلا قالماي ، تېرىڭىزمۇ چارچىغان ھالەتتە تۇرىدۇ. تېرىڭىز چارچىسا ئالدى بىلەن يۈزىڭىز ئىششىيدۇ. شۇڭا، ھەر كۈنى ئاخشىمى سائەت 10 دىن بۇرۇن ئۇخلاڭ .
ئوزۇقلاق خاركتېرىدىكى گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلىتىش. دائىم يۈزى ئىششىپ قالىدىغانلار ئوزۇقلۇق خاراكتىرىدىكى گىرىم بۇيۇملىرىنى ئىشلىتىش كېرەك . مەسىلەن ، ماي تەركىۋى يۇقىرى بولغان سىلىقلىتىش مېيىنىڭ ئورنىغا ماي تەركىۋى تۆۋەن بولغان سىلىقلتىش مېيىنىڭ ئورنىغا ماي تەركىۋى تۆۋەن بولغان قۇرغاق مايىنى ئىشلىتىڭ ، تېرىنى قورۇش كۈچى كۈچلۈك، ماي تەركىبى تۆۋەن ئوزۇقلۇق مېيى بىلەن ئۇۋۇلىسىڭىز ، قاننىڭ ئايلىنىشىنى راۋانلاشتۇرۇپ، يۈزدىكى ئىششىقنى ياندۇرغىلى بولىدۇ.
يۈز مۇسكۇللىرىنى ھەرىكەتلەندۈرۇپ بىرىش . ۋاقىت چىقرىپ يۈز مۇسكۇللىرىڭىزىنى ھەركەتلەندۈرۈپ بەرسىڭىز ئىششقىنى ياندۇرۇپ ، جىددىيلىكىنى پەسەيتكىلى بولىدۇ. كونكىرىت ئۇسۇلى مۇنداق : ئاغزىڭىزنى چوڭ ئىچىپ " ھەھۇ " دەپ ئېغىز ۋە ئېغىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرىسىز. ئاۋاز چىقارغاندا ئىلاج بار ئاغزىڭىزنى چوڭ ئىچىڭ . بويۇن ۋە كۆكرەك مۇسكۇللىرىڭىزمۇ ھەركەتلىنىۋاتقاندەك تۇيغۇ بەرسۇن . بۇ ھەرىكەت يۈزى ئىششىپ قالغانلارغا تېخىمۇ باب كېلىدۇ.
|
|
يوللانغان ۋاقتى 2011-6-5 12:55
