كۆكتاتنى كۆپ يېيىشنىڭ نىمە پايدىسى بار ؟

nazakat1212

1. كۆكتاتنى كۆپ يېيىش ھەزىم قىلىشقا پايدىلىق.كۆكتات ئىنتايىن يۇقىرى ئوزۇقلۇق قىممىتىگە ئىگە بولۇپ،سوغۇق سەي ياكى ئىسىسق سەي بولسۇن ،ھەزىم قىلىش بەزلىرىنىڭ سۇيۇقلۇق ئاجىرتىشنى ئىلىگىرى سۈرىدۇ.ئاشقازان - ئۈچەينىڭ يېمەكىلكلەرنى ھەزىم قىلىش ۋە قوبۇل قىلىنىشنى ئىلگىرى سۇرىدۇ،شۇنىڭدەك، ئاشقازان ئاستى بېزىنىڭ رولىنى تەڭشەيدۇ.
2. كۆكتات ئادەمنى ئورۇقلىتىدۇ. ياشانغان سىمىز ئادەملەر ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. كىشىلەرگە مەلۇم ، كۆكتاتنىڭ ھەجىمى چوڭ، ئاسانلا قورساق تويىدۇ ، ئەمما ئىنىرگىيە مىقدارى ئاز. ئۇ شىكەرنىڭ مايغا ئايلىنىشىنى كونتۇرۇل قىلىدۇ .، كۆكتاتنىڭ تالالىق مىقدارى كۆپ بولۇپ ، ئۈچەي ھەركتىنى تىزلىتىپ ، چوڭ تەرەتنى راۋانلاشتۇرىدۇ. بۇ ئورۇقلاشنىڭ مۇھىم ئۇسۇلىدۇر. شۇنىڭدەك ياڭيۇ ۋە تاتلىق كۆكتاتلارنىڭ تەركىبىدە ناھايىتى زور مىقداردا كىراخمال بولۇپ ، بۇلارنى ئاز يىيىش كىرەك .
3.يۈرەك قان تومۇر كىسەللىكلىرى ئۈچۈن كۆكتاتنى كۆپ يىيىش ئىنتايىن پايدىلىق . چۈنكى ، كۆكتاتقا ناھايىتى زور مىقداردا كالىي تۇزى بار بولۇپ ،يۈرەك مۇسكۇل ھەركىتىنى ياخشىلايدۇ. ئۇنىڭ تەركىبىدە ناتىرىي تۇزى ئاز بولۇپ ، يۈرەكنىڭ بىسىمىنى ئازايتىدۇ. بولۇپمۇ قان تومۇر قىتىش كىسەلىكلىرى كۆكتاتنى كۆپ يىگەنىدە بەدەندىكى ئارتوق خولىسرىننىڭ سىرىتقا چىقىرىلىشىغا پايدىلىق . ۋىتامىن C مۇ خولىستىرىننىڭ ماددا ئالمىششىنى ئىلىگىرى سۈرىدۇ.
4. ئۇنىڭدا كۈنىگە قانچىلىك كۆكتات يېيىش كىرەك ؟ ئادەتتە 300 گىرام ياڭيۇ،400 گىرام بەسەي ھەم سەۋزە، پىياز ،تەرخەمەك قاتارلقلارنى يىسە مۇۋاپىق . قەۋزىيەت بولىدىغان ،يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكى بار كىشىلەر كۆپىرەك كۆكتات يېيىش كىرەك.
مەنبە؛ << ساغلاملىق ئۈچۇن 100 كۆرسەتمە>> دېگەن كىتاپتىن ئىلىندى.

muslimahinim

رەھمەت سىزگە، بىلىۋىلىشقا تىگىشلىك مەزمۇنلاركەن.