ناخشا ئەپۇ قىلىشتىكى تۆت قەدەميانفون

نۇرلان

ئۇيغۇر

ئەپۇ قىلىشتىكى تۆت قەدەم

% M9 T2 o! t/ j1 b0 {7 U$ S
: L9 P* O& @5 L) R           ئەگەر ئەپۇ قىلىشنى بىر خىل پاك پەزىلەت دېسەك ، ئۇنداقتا ئارىمىزدا نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل رەھىمدىللىكنى ھازىرلىمىغان . بىراق ، ئىلگىرى سىزگە زىيان يەتكۈزگەن كىشىلەرنى ئەپۇ قىلسىڭىز ، كۆڭلىڭىز ئارام تېپىپ قالغاندەك بولىدۇ . ئەگەر سىز نۇرغۇن يىللار ئىلگىرىكى ئەرزىمەس ئىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان خاتىرجەمسىزلىكلەرنى تېخىچە ئۇنتۇمىغان بولسىڭىز ، كۆڭۈل ئازادىلىكى ھېس قىلالمايسىز  ، بۇنىڭدىن سىرت ، ئالىملار تەتقىق قىلىش ئارقىلىق ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلىشنىڭ كىشىگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى  ئىسپاتلىدى .
    يېقىندا ، ئامرىكا مىچىگان شىتاتلىق ئۇنۋېرسىتىت بىر تۈرلۈك پائالىيەتشۇناسلىق تەتقىقاتى ئېلىپ باردى . ئۇلار ، كىشىلەر ئۆزلىرىگە زىيان يەتكۈزگەن كىشىدىن ئۆچ ئېلىش غەرىزىدە بولغاندا قان بېسىمنىڭ كۆرۈنەرلىك يۇقىرىلايدىغانلىقىنى ؛ ئەكسىچە ئەپۇ قىلىشنى ئويلىغاندا ، قان بېسىمنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى بايقىدى . سىتانفورد ئۇنۋېرسىتىتى ، << باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش >> تۈرى تەتقىقاتى گۇرۇپپىسىدىكىلەر باشقىلارنى ئەپۇ قىلغان كىشىلەردە ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش ئارزۇسىدا بولمىغان كىشىلەرگە قارىغاندا غەزەبلىنىش ۋە بېسىم ھېس قىلىش ئالامەتلىرىنىڭ ئىنتايىن ئاز بولىدىغانلىقىنى بايقىدى .
" j8 I0 d1 `$ H# g" w3 C   ئەگەر ، ئەپۇ قىلىش سىز ئۈچۈن قىيىن بىر ئىش بولسا ، تۆۋەندىكى تۆت قەدەم سىزگە باشقىلارنى ئەپۇ قىلىشنى ئۆگىتىدۇ .
* `+ `9 r- W4 M1 Q8 i    1. باشقىلارنىڭ سىزدىن كەچۈرۈم سورىشىنى كۈتۈپ تۇرماڭ .
    << ئادەتتە  بىز دائىم ، ئۇ ئالدى بىلەن مەندىن ئەپۇ سورىسۇن ، بولمىسا ئۇنى ھەگىز كەچۈرمەيمەن  ، دەپ قارايمىز ،- دەيدۇ پىسخولوگ پورتىن نىلسۇن ،- بىراق ئەگەر بىز شۇنداق قىلىۋەرسەك ، ئاچچىقىمىز نەچچە يىلغىچە قايتمايدۇ ، بۇنىڭ ئۈچۈن ئۆزىمىز كۆپ بەدەل تۆلەيمىز . بۇ خاتىرجەملىكنى باشقىلارنىڭ قولىغا تۇتقۇزۇپ قويۇپ ، ئۇلارغا ئۆز كەيپىياتىمىزنى قۇربانلىق قىلدۇرغانلىق . << چۈنكى سىز ئاشۇ ئىشلارنى ئويلىسىڭىزلا غەزەبلىنىسىز ، كۆڭلىڭىز بىئارام بولىدۇ .
   2. چىشىڭىزغا تەگكەن كىشىگە ھېسىداشلىق قىلىڭ .
   ئۇ بەلكىم نادانلىقىدىن ، قورققانلىقىدىن  ياكى ئازابلانغانلىقىدىن چىشىڭىزغا تەگكەن بولۇشى مۇمكىن . << مەن دائىم ، ھەر قانداق بىر كىشىنىڭ چىشىغا تېگىشنىڭ ئارقىسىدا ، چوقۇم بىر كۆڭۈلسىز ھېكايە بار ، دېگەن سۆزنى تىلغا ئالىمەن .>> نېلسۇن دوكتۇر ، سىز ئاشۇ خاتا ئىش قىلغان كىشىنىڭ رولىنى ئېلىپ بېقىڭ ياكى ئۇنىڭ ئورنىدا ئۆزىڭىزگە بىر پارچە خەت يېزىپ بېقىڭ ، دېگەن تەكلىپنى بەردى .
- z. \  t( K9 g' h4 s8 }7 O% P  نىيۇ يوركلۇق پىسخولۇگ روبىرت كېررون دوكتۇرمۇ بۇ تەكلىپنى قۇۋۋەتلەپ :<< بىز بەزىدە ئۆزىمىزنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئادەمنىڭ بىزگە زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى ، ھەتتا بىزگە ئاسىيلىق قىلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالىمىز . بەزىدە ، ئۇنىڭ ئورنىدا سىزگە زىيان يەتكۈزگەنلىكى سەۋەبىدىن مۇناسىۋېتىڭلارنى ئۈزۈشۈڭلارنىڭ ئورنى يوق >> دېدى .
   3. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئادىمىڭىز سىزنى ئەپۇ قىلغاندىن كېيىنكى كۆڭۈل ئازادىلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ .
, {9 }4 g7 g$ x$ }- G3 ~    ھەممە ئادەمنىڭ خاتالىق سادىر قىلىش ئېھتىماللىقى بولىدۇ ، << ئۆز كەمچىلىكىڭىز ۋە خاتالىقىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئازابلىرىدىن كۆپ دەپ كۆرسىتىڭ ،- دەيدۇ نېلسۇن دوكتۇر ،- بىراق ، بۇنداق قىلىش پىسخىك تەڭپۇڭلۇقنى تەڭشەشكە پايدىلىق . >> كۈنلەرنىڭ بىرىدە سىز ئۆزىڭىز كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرىنى رەنجىتىپ قويغان بولسىڭىز ، بىراق ئۇ سىزنى كەچۈرۈۋەتكەن بولسا ، شۇ چاغدىكى كەيپىياتىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ .
   4. يادىڭىزدا بولسۇن ، ئەپۇ قىلىش ئۇنتۇغانلىق ئەمەس ؛
4 M  |. @' U! O, n+ s& M1 Z) ?% L5 ]7 p    سىز باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش نىيىتىگە كەلگەندىن كېيىن قەلبىڭىزدە ئازابلىنىش تۇيغۇسى خېلى بىر مەزگىلگىچە ساقلىنىدۇ ، بەزىدە يەنە بىر قېتىم ئەپۇ قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ . بىراق سىتانفورد ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ تەتقىقاتىغا ئاساسلانغاندا ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلغان ئادەم ئىلگىرى ئۇلارنىڭ كۆڭۈل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىشلىرى ئۈچۈن ئازابلىنىپ يۈرمەيدىكەن .
7 g3 k7 ]; z$ L! R+ l    باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش بەزىدە ئەينەككە ئوخشاش ئۆزىڭىزنى ئەپۇ قىلىشىڭىزنىمۇ  كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ .
$ ~* V# p* y/ ~, Z/ i3 G8 ?1 g
دىتال

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق