ئەپۇ قىلىشتىكى تۆت قەدەمتەييارلىق

نۇرلان

خەۋەر

ئەپۇ قىلىشتىكى تۆت قەدەم

1 F1 Z5 `) v7 }7 O
! s  V1 m( q# s) {6 o+ c: \           ئەگەر ئەپۇ قىلىشنى بىر خىل پاك پەزىلەت دېسەك ، ئۇنداقتا ئارىمىزدا نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خىل رەھىمدىللىكنى ھازىرلىمىغان . بىراق ، ئىلگىرى سىزگە زىيان يەتكۈزگەن كىشىلەرنى ئەپۇ قىلسىڭىز ، كۆڭلىڭىز ئارام تېپىپ قالغاندەك بولىدۇ . ئەگەر سىز نۇرغۇن يىللار ئىلگىرىكى ئەرزىمەس ئىشلار سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان خاتىرجەمسىزلىكلەرنى تېخىچە ئۇنتۇمىغان بولسىڭىز ، كۆڭۈل ئازادىلىكى ھېس قىلالمايسىز  ، بۇنىڭدىن سىرت ، ئالىملار تەتقىق قىلىش ئارقىلىق ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلىشنىڭ كىشىگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى  ئىسپاتلىدى .
    يېقىندا ، ئامرىكا مىچىگان شىتاتلىق ئۇنۋېرسىتىت بىر تۈرلۈك پائالىيەتشۇناسلىق تەتقىقاتى ئېلىپ باردى . ئۇلار ، كىشىلەر ئۆزلىرىگە زىيان يەتكۈزگەن كىشىدىن ئۆچ ئېلىش غەرىزىدە بولغاندا قان بېسىمنىڭ كۆرۈنەرلىك يۇقىرىلايدىغانلىقىنى ؛ ئەكسىچە ئەپۇ قىلىشنى ئويلىغاندا ، قان بېسىمنىڭ كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلەيدىغانلىقىنى بايقىدى . سىتانفورد ئۇنۋېرسىتىتى ، << باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش >> تۈرى تەتقىقاتى گۇرۇپپىسىدىكىلەر باشقىلارنى ئەپۇ قىلغان كىشىلەردە ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش ئارزۇسىدا بولمىغان كىشىلەرگە قارىغاندا غەزەبلىنىش ۋە بېسىم ھېس قىلىش ئالامەتلىرىنىڭ ئىنتايىن ئاز بولىدىغانلىقىنى بايقىدى .
- R  ?% u- P! U! h- }& F   ئەگەر ، ئەپۇ قىلىش سىز ئۈچۈن قىيىن بىر ئىش بولسا ، تۆۋەندىكى تۆت قەدەم سىزگە باشقىلارنى ئەپۇ قىلىشنى ئۆگىتىدۇ .
    1. باشقىلارنىڭ سىزدىن كەچۈرۈم سورىشىنى كۈتۈپ تۇرماڭ .
    << ئادەتتە  بىز دائىم ، ئۇ ئالدى بىلەن مەندىن ئەپۇ سورىسۇن ، بولمىسا ئۇنى ھەگىز كەچۈرمەيمەن  ، دەپ قارايمىز ،- دەيدۇ پىسخولوگ پورتىن نىلسۇن ،- بىراق ئەگەر بىز شۇنداق قىلىۋەرسەك ، ئاچچىقىمىز نەچچە يىلغىچە قايتمايدۇ ، بۇنىڭ ئۈچۈن ئۆزىمىز كۆپ بەدەل تۆلەيمىز . بۇ خاتىرجەملىكنى باشقىلارنىڭ قولىغا تۇتقۇزۇپ قويۇپ ، ئۇلارغا ئۆز كەيپىياتىمىزنى قۇربانلىق قىلدۇرغانلىق . << چۈنكى سىز ئاشۇ ئىشلارنى ئويلىسىڭىزلا غەزەبلىنىسىز ، كۆڭلىڭىز بىئارام بولىدۇ .
   2. چىشىڭىزغا تەگكەن كىشىگە ھېسىداشلىق قىلىڭ .
" L. E0 Z+ I0 u& U6 w, Y' S   ئۇ بەلكىم نادانلىقىدىن ، قورققانلىقىدىن  ياكى ئازابلانغانلىقىدىن چىشىڭىزغا تەگكەن بولۇشى مۇمكىن . << مەن دائىم ، ھەر قانداق بىر كىشىنىڭ چىشىغا تېگىشنىڭ ئارقىسىدا ، چوقۇم بىر كۆڭۈلسىز ھېكايە بار ، دېگەن سۆزنى تىلغا ئالىمەن .>> نېلسۇن دوكتۇر ، سىز ئاشۇ خاتا ئىش قىلغان كىشىنىڭ رولىنى ئېلىپ بېقىڭ ياكى ئۇنىڭ ئورنىدا ئۆزىڭىزگە بىر پارچە خەت يېزىپ بېقىڭ ، دېگەن تەكلىپنى بەردى .
  نىيۇ يوركلۇق پىسخولۇگ روبىرت كېررون دوكتۇرمۇ بۇ تەكلىپنى قۇۋۋەتلەپ :<< بىز بەزىدە ئۆزىمىزنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئادەمنىڭ بىزگە زىيان يەتكۈزىدىغانلىقىنى ، ھەتتا بىزگە ئاسىيلىق قىلىدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالىمىز . بەزىدە ، ئۇنىڭ ئورنىدا سىزگە زىيان يەتكۈزگەنلىكى سەۋەبىدىن مۇناسىۋېتىڭلارنى ئۈزۈشۈڭلارنىڭ ئورنى يوق >> دېدى .
) m' b' \' c- p8 p3 q, x   3. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان ئادىمىڭىز سىزنى ئەپۇ قىلغاندىن كېيىنكى كۆڭۈل ئازادىلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ .
    ھەممە ئادەمنىڭ خاتالىق سادىر قىلىش ئېھتىماللىقى بولىدۇ ، << ئۆز كەمچىلىكىڭىز ۋە خاتالىقىڭىزنى باشقىلارنىڭ ئازابلىرىدىن كۆپ دەپ كۆرسىتىڭ ،- دەيدۇ نېلسۇن دوكتۇر ،- بىراق ، بۇنداق قىلىش پىسخىك تەڭپۇڭلۇقنى تەڭشەشكە پايدىلىق . >> كۈنلەرنىڭ بىرىدە سىز ئۆزىڭىز كۆڭۈل بۆلىدىغان بىرىنى رەنجىتىپ قويغان بولسىڭىز ، بىراق ئۇ سىزنى كەچۈرۈۋەتكەن بولسا ، شۇ چاغدىكى كەيپىياتىڭىزنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ .
/ f" h4 W( |/ I  s. H+ g   4. يادىڭىزدا بولسۇن ، ئەپۇ قىلىش ئۇنتۇغانلىق ئەمەس ؛
$ c" T* Z) s) p) A9 b3 e    سىز باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش نىيىتىگە كەلگەندىن كېيىن قەلبىڭىزدە ئازابلىنىش تۇيغۇسى خېلى بىر مەزگىلگىچە ساقلىنىدۇ ، بەزىدە يەنە بىر قېتىم ئەپۇ قىلىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ . بىراق سىتانفورد ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ تەتقىقاتىغا ئاساسلانغاندا ، باشقىلارنى ئەپۇ قىلغان ئادەم ئىلگىرى ئۇلارنىڭ كۆڭۈل ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارغان ئىشلىرى ئۈچۈن ئازابلىنىپ يۈرمەيدىكەن .
8 ^* L$ _0 k0 V% q$ c0 P4 z1 F; X    باشقىلارنى ئەپۇ قىلىش بەزىدە ئەينەككە ئوخشاش ئۆزىڭىزنى ئەپۇ قىلىشىڭىزنىمۇ  كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ .
% O2 N1 Z$ q/ d  J( S. w
دىتال

 

                                                   كىرگۈزگۈچ ئايال بالا پەن ئىللىق